Prekomjerena tezina + dijabetes

 evo mene opet...:)

a sta da pijem kad odem van?

bad mi je stalno narucivat vodu....mogu nesscaffe?cedevitu?mineralnu?

 da...pisat cu na forum kako napredujem...:)

tu barem nemoram lagat o kilama...hehe..iako sad brojka i nije glavni problem...bitno da ja skinem taj secer a ovo ce ostalo doc po sebi....:)

 sta mislite o dodrucku ili rucku koji se sastoji od tune u konzervi,salata od rajcice i krastavaca s malo feta sira?

jel trebam izbjegavat takvu kombinaciju?

 tasha svaka cast na ovako brzom uspjehu, izgleda da si stvarno zapela i vjerujem da ti nije bilo lako....ali nadam se da shvacaš koliko je sada bitno ne vratiti se na stari režim, jest nezdravo i tješit se hranom. Sve to što si uspjela skinut, vratit ce se nazad i to još i više ako ne nastaviš, i sama si rekla da ti se to dešavalo nakon dijeta...što znaci da još nisi uspjela održat tu disciplinu koju na kratko uvedeš.

Svjesnost o hrani koju unosiš u sebe jako je bitna. što zdravije jedeš i više se kreceš osjecat ce se bolje, a što se bolje osjecaš više ceš paziti na to da svoje tijelo ne truješ lošom hranom i da ga ne zanemaruješ. To je jedan pozitivan zacarani krug nasuprot onom negativnom - loše jedeš. kile se skupljaju, zbog toga se užasno osjecaš i još više jedeš jer ti je tako lakše....

Prehranu baziraj na povrcu i na proteinima, kako su ti decki rekli papaj ugljikohidrate niskog GI-a, zaboravi bijeli kruh i sve ostalo bijelo, slatkiše, vocne sokove, gazirano....vidim da ti je problem vani narucivat, zašto? pa ja stalno pijem ili mineralnu ili vodu kad sam vani, baš me briga što me nekad cudno gledaju, njihov problem, moji su se vec naucili  .

Kretanje, kretanje, kretanje.. ako možeš bilo bi dobro da uvrstiš teretanu ili bar trening snage doma odradi, imaš puno primjera na netu, ili neki drugi vid aktivnosti ako ti to ne odgovara...puno vode...i najbitnije, veelika volja i snaga uma. Sve krece iz glave, ako tu uspiješ napravit jedan klik sve ce kasnije bit lako. Ta prehrana i aktivnosti postat ce nacin života, a to je ono cemu mi svi težimo ovdje. Nikakve kratkotrajne dijete, izgladnjivanja i tome slicno. Imaš jedno tijelo i cuvaj ga, bit ceš si zahvalna.

Sretno

 istina nije bilo lako...a nije mi ni jos uvijek lako...ali ne odustajem:)

izbacila sam sve sto ima ikakve veze s junk foodom...znaci pizze,hamburgere,kebab..pohano meso....uglavnom jeleovnik mi se sadrzi od bijelog mesa i nekad ribe,svježeg ili posnog sira ili feta sira....voca i povrca.....

nekad mi dodje kriza i onda si pojedem umjesto jednog obroka tamnu cokoladu....ali to je jednom u mjesec dana....

i naravno vježbam..krecem se puno više...plivanje...teretana kad stignem...naporno mi je ali kad se rezultati vide onda mi je puno lakse....

nalazi su mi sad ok..iako jos secer moram malo skinuti ali opet kad ga stignem ne znaci da se mogu vratiti na stare navike..dapace....znaci mjenjat rezim prehrane za cijeli zivot....

a i kilogrami se tope polako...

sa š08 sam dosla na š04 kg i necu odustat dok ne dodjem do 80 kg...:)