program - pitanje |
Post Reply 
|
Page <123 |
| Author | |
zipoe 
Viden/a u gymu 
Joined: 05 Listopad 2012 Status: Offline Points: 131 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 30 Studeni 2013 at 12:44 |
|
trebao bih savjet oko programa..radim masu i radim: Pon: ruke,ramena,prsa Uto: noge,ledja,trbuh Sri: odmor Cet: ruke,ramena,prsa Petak: noge,ledja trbuh. Radim na princip npr ponedjeljkom: vježba za biceps tri ponavljanja zatim vježba za triceps tri ponavljanja,vježba za ramena 3 ponavljanja, vježba za prsa 3 ponavljanja i onda tako iz pocetka 3 runde. Je li to oke tako ili bi bilo nešto ucinkovitije? Oduzme mi nekih sat i 15 trening..hvala :) |
|
 |
|
|
Pocahontass
Cita FAQ 
Joined: 04 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Veljaca 2014 at 20:36 |
|
Pozdrav, evo mene ponovno, već sam navodila na forumu kako mi izgleda trening i ciljeve, znači treniram kod kuće, teretana mi nije dostupna, nije mi cilj smršaviti već oblikovanje tijela. Do sada sam trenirala 3 puta tjedno kružni trening + 15min finisher (j.jacks i m.climbers), te u ostale dane vožnja orbitrekom (ili biciklom u topliji dio godine). S obzirom da sam do sada trenirala s skoro pa nikakvim opterećenjm (bučice 2x2kg) odlučila sam kupiti barem utege jer za neke skuplju opremu nisam u prilici izdvojiti novac.Da li je pametnije kupiti šipku pa dodati kg koliko mi treba ili odvojene utege? Može li preporuka koliku težinu da kupim? Te konačno ako netko ima volje, kako da najučinkovitije organiziram trening da postignem maksimum koliko trening kod kuće dopušta. Da li da se držim kružnog treninga te smanjim broj ponavljanja, ili da radim odvojeno pon/sri i pet određene dijelove tijela? Da ostavim cardio u dane između? Bila bih vam puno zahvalna kad bi pročitali moje pitanje :-)
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page <123 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |