proteinska dijeta

Prvo, cestitam ti na prvobitno skinutim kilama. Ja sam nekada ranije tako losom hranom skidala kile i uvijek se sve vracalo. Jeste puno da za godinu dana vratis 6-7 kila, kojeg si ih vraga skidao ako ces ih svake godine vracati? Ne ulazim u tvoje studije medicine, cestitam ti na tome, ali ja sam uz pomoc ovih ljudi i njihovih savjeta prvi put razumjela ishranu i kako sve to treba funkcionisati. Jaja za dorucak su odlicna stvar. Ja ih jedem vikendom posto zbog posla ne stignem u toku sedmice. Inace doruckujem zobene s jogurtom i nekim smrznutim vocem. Gdje ti je neka uzina? Neko voce, bademi, neki npr.posni sir? Rucak kesica maslina??? U toj kesici ima toliko soli da ne znam kako ti kao student medicine mozes za rucak pojesti tu kesicu maslina. Uzmi pileci file, uzmi pravo povrce, brokule, karfiol, spinat, svega ima smrznutog, a slucajno znam Tuzlu i znam da ti je hipermarket preko puta fakulteta :) Taj kiseli sir je super, moze biti međuobrok ali ti opet treba vecera, malo nekog mesa i zelenila. I mani se te sudzuke, to nije zdravo, znas sta se svasta melje u te mesne proizvode. Mene je GymGirl "gusila" tim i s njenim savjetima sam za tri ipo mjeseca skinula 15 kg i dalje odlicno napredujem. Sad ti mozes reci da i ja pricam gluposti i da te niko ne razumije ali ako ti 10 ljudi kaze da grijesis, onda je vrlo vjerovatno da nesto ne radis kako treba :) Pozdrav za Tuzlu :D

anel89 wrote: Nemam ni ja namjeru svadjati se, al kako da vam objasnim ili dokazem da ovo uopste nije izgladnjavanje ... jedem ono sto volim, sir,jaja su jedne od mojih najdrazih namirnica, dodao bih tu i krompir koji sam izbacio ... nikad kolicinski nisam ni jeo vise, samo sto sam ranije na ovo sve dodao vece kolicine slatkisa i hljeba ... Vi mozda jedete puno vise, jer ste stalno po teretanama ,,, ja za toga nemam vremena , pogotov ne sad kad se spremaju ispiti... A i ovo sto kazete da sam skinuo ne znanjem :) ne bih se slozio , student sam medicine u odmaklom studiju valjda nesto znam, i bas zbog toga sto sam se isprepadao sa zatajenjima bubrega, javio sam se na ovaj forum , da vidim sta drugi kazu o visokoproteinskoj dijeti , je li neko imao posljedice i slicno... sa dijetom sam prestao tacno prije godinu dana , i dobio sam nekih 6-7kg ako se uzme u obzir da sam prestao sa dijetom na 86kg dok se to ustabililo mozda sam i stao sa 87-88g . kad se sve sabere i oduzme, nisam se puno ni udebljao , jer sam stvarno jeo sta god sam zelio , medjutim sad opet zelim da smrsam , do 83kg i tu se negdje drzati max 85kg. i nisam toliko neaktivan koliko se vama cini ... i nije mi cilj da budem nabildan, vec da skinem stomak ... vjezbam sedmicno bar jednom .... i nije izgladnjavanje ako napravim deficit od 500kalorija, bar za mene nije , ne osjecam glad,  danas je dorucak bio isti kao i juce, s tim da je rucak bila cista piletina bez kozice i komad sudzuka, i vecera ce biti sad nekad oko 6-7h riba. ja uzivam jesti sir kupio sam sebi 1kg kiselog sira, i ostala je jedna porcija jos :)))

Meni brat studira medicinu, tako da znam da ako želiš možeš izdvojit sat vremena dnevno za tijelovježbu, isto tako virujem da o ljudskom tijelu znaš dosta ali o nutricionizmu ne baš kao šta i dokazuješ, ima tu mjesta za napredak i može bit puno bolje u svakom slucaju, s ovakvim trenutnim životnim stilom nikad neceš doc do zadovoljavajucih rezultata, mislim na fizicki izgled...



Edited by Thor - 28 Prosinac 2014 at 20:00

Thor wrote: anel89 wrote: Nemam ni ja namjeru svadjati se, al kako da vam objasnim ili dokazem da ovo uopste nije izgladnjavanje ... jedem ono sto volim, sir,jaja su jedne od mojih najdrazih namirnica, dodao bih tu i krompir koji sam izbacio ... nikad kolicinski nisam ni jeo vise, samo sto sam ranije na ovo sve dodao vece kolicine slatkisa i hljeba ... Vi mozda jedete puno vise, jer ste stalno po teretanama ,,, ja za toga nemam vremena , pogotov ne sad kad se spremaju ispiti... A i ovo sto kazete da sam skinuo ne znanjem :) ne bih se slozio , student sam medicine u odmaklom studiju valjda nesto znam, i bas zbog toga sto sam se isprepadao sa zatajenjima bubrega, javio sam se na ovaj forum , da vidim sta drugi kazu o visokoproteinskoj dijeti , je li neko imao posljedice i slicno... sa dijetom sam prestao tacno prije godinu dana , i dobio sam nekih 6-7kg ako se uzme u obzir da sam prestao sa dijetom na 86kg dok se to ustabililo mozda sam i stao sa 87-88g . kad se sve sabere i oduzme, nisam se puno ni udebljao , jer sam stvarno jeo sta god sam zelio , medjutim sad opet zelim da smrsam , do 83kg i tu se negdje drzati max 85kg. i nisam toliko neaktivan koliko se vama cini ... i nije mi cilj da budem nabildan, vec da skinem stomak ... vjezbam sedmicno bar jednom .... i nije izgladnjavanje ako napravim deficit od 500kalorija, bar za mene nije , ne osjecam glad,  danas je dorucak bio isti kao i juce, s tim da je rucak bila cista piletina bez kozice i komad sudzuka, i vecera ce biti sad nekad oko 6-7h riba. ja uzivam jesti sir kupio sam sebi 1kg kiselog sira, i ostala je jedna porcija jos :))) Meni brat studira medicinu, tako da znam da ako želiš možeš izdvojit sat vremena dnevno za tijelovježbu, isto tako virujem da o ljudskom tijelu znaš dosta ali o nutricionizmu ne baš kao šta i dokazuješ, ima tu mjesta za napredak i može bit puno bolje u svakom slucaju, s ovakvim trenutnim životnim stilom nikad neceš doc do zadovoljavajucih rezultata, mislim na fizicki izgled...

Znaci ovako..
Ako osoba ima 100kg, njegov bazalni metabolizam je oko 2400-2500kcal.. Nek jos treningom trosi 1000kcal dnevno.. Znaci s 3500kcal dnevno ta osoba odrzava tezinu.. Smanjimo unos za 500 kcal (na 3000), i sad smo 500kcal u deficitu, a opet ne dolazi do usporenja metabolizma jer smo i dalje 500kcal iznad njega (2500 je bazalni). Tako jedemo 3 dana, i onda 4. Dan ipak pojacamo unos na 3500 kako se tijelo nebi naviklo na nizi unos i usporilo metabolizam.
Unos makronutrijenata.. Npr, ako jedes 2000kcal, neka ide 1000kcal iz proteina (oko 250g cistih proteina), 600 kcal uh (150g), i 400g masti (oko 40-45g).

anel89 wrote: ja mislim da skoro sve sto si napisao pogrijesio si , kazes nemam volje , da nemam volje ne bih smrsao ovoliko koliko vec jesam , kazes moj unos kalorija nije ni 1000 , smijesno , neko ovdje ne zna racunat ti ili ja .

anel89 wrote: smaras :)

Fortitudo wrote: anel89 wrote: Nemam ni ja namjeru svadjati se, al kako da vam objasnim ili dokazem da ovo uopste nije izgladnjavanje ... jedem ono sto volim, sir,jaja su jedne od mojih najdrazih namirnica, dodao bih tu i krompir koji sam izbacio ... nikad kolicinski nisam ni jeo vise, samo sto sam ranije na ovo sve dodao vece kolicine slatkisa i hljeba ... Vi mozda jedete puno vise, jer ste stalno po teretanama ,,, ja za toga nemam vremena , pogotov ne sad kad se spremaju ispiti... A i ovo sto kazete da sam skinuo ne znanjem :) ne bih se slozio , student sam medicine u odmaklom studiju valjda nesto znam, i bas zbog toga sto sam se isprepadao sa zatajenjima bubrega, javio sam se na ovaj forum , da vidim sta drugi kazu o visokoproteinskoj dijeti , je li neko imao posljedice i slicno... sa dijetom sam prestao tacno prije godinu dana , i dobio sam nekih 6-7kg ako se uzme u obzir da sam prestao sa dijetom na 86kg dok se to ustabililo mozda sam i stao sa 87-88g . kad se sve sabere i oduzme, nisam se puno ni udebljao , jer sam stvarno jeo sta god sam zelio , medjutim sad opet zelim da smrsam , do 83kg i tu se negdje drzati max 85kg. i nisam toliko neaktivan koliko se vama cini ... i nije mi cilj da budem nabildan, vec da skinem stomak ... vjezbam sedmicno bar jednom .... i nije izgladnjavanje ako napravim deficit od 500kalorija, bar za mene nije , ne osjecam glad,  danas je dorucak bio isti kao i juce, s tim da je rucak bila cista piletina bez kozice i komad sudzuka, i vecera ce biti sad nekad oko 6-7h riba. ja uzivam jesti sir kupio sam sebi 1kg kiselog sira, i ostala je jedna porcija jos :))) Ovo sam ti htio odmah reći na početku ali sam se suzdržavao jer sam bio uvjeren da ćeš nastojati ispasti pametan u vezi ovoga. A to je ovaj mit odnosno priče za malu djecu o zatajenju bubrega zbog proteina. Ovo je mit koji se razvlači dugi niz godina po internetu i ljudi zapravo nemaju pojma o čemu govore. Samo prenose rekla-kazala. Ovu teoriju su već pobile brojne studije i istraživanja.  A mislim da bi i ti to kao student medicine u „odmaklom stadiju“ trebao znati.

sa zanimanjem citam temu jer ja imam isti problem, jedem tdee - 500 i kile stoje i stoje, 5 otislo, 2 dosle i cista frustracija kod mene 

Edited by bejb - 29 Prosinac 2014 at 10:46