New Posts New Posts RSS Feed - PWM - kako izgleda vaš i kada ga pijete?
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

PWM - kako izgleda vaš i kada ga pijete?
 Post Reply Post Reply Page  <1234>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Prosinac 2010 at 13:14
ja jedem oko š h prije treninga, onda imam trening od sveukupno 2 h isto tijekom kojeg dwm pijem pa jedem jedno sat vremena nakon treninga
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
soner_9393 View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 22 Sijecanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 3111 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote soner_9393 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Prosinac 2010 at 15:26
Originally posted by GajbaPive GajbaPive wrote:

  na jednom drugom forumu su oko ove teme uspjeli ispisati 400 postova. ne kuzim kako... od svih stvari u teretani, ova je najjednostavnija.



Ako misliš na building-body forum, ne cudi me, 80% tog foruma je prica o suplementima i to kako se raste od suplemenata

Originally posted by GajbaPive GajbaPive wrote:



nikakav junk, jer junk je UH+M, a M ima nizak GI i usporava UH, a brzi UH je bitan kako bi se digao inzulin i spustio kortizol zbog kojeg misici kataboliraju.


Nije svaki junk isti i nisu svi junkovi uh+m obroci. Jaffa keks koji najcešce ubacujem u pwm ima prakticki 2 g masti, što je zanemarivo.
Rijeąeno na PM.
Back to Top
Zoki View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 19 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 5840 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zoki Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Prosinac 2010 at 16:50
Originally posted by silva07 silva07 wrote:

 
Moj Pwm izgleda ovako35-40 grama wheya+25-30 grama
dexteroze sa nekih 3,5-4 dcl vode odmah cim završim sa
treningom...


Podebljaj i dodaj više dekstroze jer omjer bi ti trebao
biti 2:š za dex.
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
Back to Top
Train Hard View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 04 Svibanj 2010
Status: Offline
Points: 5 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Train Hard Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Sijecanj 2011 at 17:41
  Evo da se i ja ukljucim....
napominjem da je ovo moje osobno misljenje

Osobno sam izbacio dex. poradi bespotrebnog dizanja inzulina....
Sada kao PWM uzimam ; srednje veliku bananu, prosport izotonic od Jamnice 750ml + whey 25 grama
train hard or go home
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Sijecanj 2011 at 18:04
Originally posted by Train Hard Train Hard wrote:

 
Evo da se i ja ukljucim....<span style="font-weight: bold;">napominjem da je ovo moje osobno misljenje </span>Osobno sam izbacio dex. poradi bespotrebnog dizanja inzulina....Sada kao PWM uzimam ; srednje veliku bananu, prosport izotonic od Jamnice 750ml + whey 25 grama


a kako to da je inzulin bespotreban?
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Sijecanj 2011 at 19:50
Originally posted by Train Hard Train Hard wrote:

  Evo da se i ja ukljucim....
napominjem da je ovo moje osobno misljenje

Osobno sam izbacio dex. poradi bespotrebnog dizanja inzulina....
Sada kao PWM uzimam ; srednje veliku bananu, prosport izotonic od Jamnice 750ml + whey 25 grama


super, još skuplje prođeš rokaš šecer al ne dižeš inzulin, ne znam kako..ajd objasni

ma dex je ok stvarcica, al za endomorfe bih prije rekao štetno nego korisno.

evo nešto malo na temu voca oko treninga:

"Just be sure not to consume fructose around exercise time. It has been shown time and time again to cause GI distress, increase ratings of exertion, and cause higher serum cortisol levels when consumed in conjunction with exercise." Berardi

I onda citam neki drugi clanak i tam se preporucuje ta forma šecera iz voca..jbg

https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Sijecanj 2011 at 19:53

 Ja sam samo htjela napisati da baš super kaj mu banana ne diže inzulin....;)

 
Back to Top
Train Hard View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 04 Svibanj 2010
Status: Offline
Points: 5 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Train Hard Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Sijecanj 2011 at 20:50
  Polako, polako.... ja sam samo iznio svoje misljenje. ima razlicitih studija za i protiv. dex-a, fruktoze ili glukoznih polimera.
Nitko nije govorio koliko sta kosta, niti da je inzulin bespotreban.
Neki su se ovdje nasli uvređeni, kao da imaju tvornicu glukoze i u opasnosti im je prodaja zbog moje izjave.
Ili samo misle da su pametni jer imaju nekoliko tisuca poruka.

http://www.kondicionitrening.netfirms.com/ugljikohidratiispo rt.htm

http://prirucnikbolesti.blogger.ba/arhiva/2009/06/š0/22068š9

http://www.zdravlje.hr/clanak.php?id=š2496

http://www.svijet-zdravlja.hr/site/index.php?option=com_cont ent&view=article&id=39:brz-oporavak-nakon-napornog-t reninga&catid=20:sport&Itemid=š7











  

Edited by Train Hard
train hard or go home
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Sijecanj 2011 at 23:54
jao, meni se to ne da sad citati

ajd mi jednostavno reci ukratko žašto ne želiš provocirati inzulin oko treninga

p.s imaš opciju za linkove, da ne moramo svi kopi pejstati
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Sijecanj 2011 at 09:56
Malo sam ja škicnuo ebnke linkove i ovi sa portala zdravlje
i slicni su tipicni za takve portale i pišu ih ljudi
neupuceni u sportski trening i prehranu sportaša.....

Ne željeti dignuti inzulin nakon trening a je isto kao i
zeljeti smanjiti razinu testosterona



Edited by The Phoenix
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Sijecanj 2011 at 11:13
na ovom zadnjem linku koji je dao ima sve ok napisano... i piše dobro za pwm i drw i sve
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Sijecanj 2011 at 11:28
Originally posted by Train Hard Train Hard wrote:

  Polako, polako.... ja sam samo iznio svoje misljenje. ima razlicitih studija za i protiv. dex-a, fruktoze ili glukoznih polimera.
Nitko nije govorio koliko sta kosta, niti da je inzulin bespotreban.
Neki su se ovdje nasli uvređeni, kao da imaju tvornicu glukoze i u opasnosti im je prodaja zbog moje izjave.
Ili samo misle da su pametni jer imaju nekoliko tisuca poruka.

http://www.kondicionitrening.netfirms.com/ugljikohidratiispo rt.htm

http://prirucnikbolesti.blogger.ba/arhiva/2009/06/š0/22068š9

http://www.zdravlje.hr/clanak.php?id=š2496

http://www.svijet-zdravlja.hr/site/index.php?option=com_cont ent&view=article&id=39:brz-oporavak-nakon-napornog-t reninga&catid=20:sport&Itemid=š7











  

brate cemu pijesak u vagini

kao što si ti iznio mišljenje tako smo ga i mi, ali još uvijek nisi odgovorio na pitanje kako to ne diraš inzulin a uneseš bananu, whey...?
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911
Back to Top
hrc007 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 05 Srpanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 111 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote hrc007 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Sijecanj 2011 at 14:30
Originally posted by GajbaPive GajbaPive wrote:

  na jednom drugom forumu su oko ove teme uspjeli ispisati 400 postova. ne kuzim kako... od svih stvari u teretani, ova je najjednostavnija.
ako pijes shake, onda whey+dex u omjeru š:2.
ako ne koristis whey, onda jaja (kao najbrzi protein iz hrane (ako financije dopustaju, onda 6-7 bjelanjaka, ako ne, onda 3 cijela jaja) i 60-70g dexa s vodom...

nikakav junk, jer junk je UH+M, a M ima nizak GI i usporava UH, a brzi UH je bitan kako bi se digao inzulin i spustio kortizol zbog kojeg misici kataboliraju.

po potrebi u vodu stavite glutamin i(li) kreatin, ako i to koristite. i to je cijela mudrost. kako su oni dosli do 400 postova, neznam




Ipak NE žumanjac, ukoliko se uzimaju jaja, i to baš zbog masti iz istog, gore je objašnjeno zašto, naravno, whey je bolji izbor, a ukoliko je trening s utezima duži od šh kao kod mene, onda nakon jednog sata vježbanja lagano pijuckati shake i to je to
I hated every minute of training, but I said, ''Don’t quit. Suffer''
Muhamed Ali
Back to Top
fedanov View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Sijecanj 2010
Status: Offline
Points: 258 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote fedanov Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Sijecanj 2011 at 14:31
A ekipa šta mislite o cokoladnom mliku kao jednoj nelošoj
alternativi ovih par dana dok mi ne sidne love da kupim
proteine?
Back to Top
Mini me View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 19 Travanj 2010
Location: Miami
Status: Offline
Points: 685 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mini me Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Sijecanj 2011 at 15:09
imam i ja pitanjce za vas
imam mlađeg brata od š8god, trenira košarku, 2 puta dnevno (ili jednom, ako ne može zbog škole)
visok je š93cm, al ima tek negdi oko 83kg.
trener mu je reka da je dobro posli treninga (posebno vecernjeg koji traje do 2š, 2š:30) pojede palentu (iliti puru) u kombinaciji sa necim.
šta vi mislite?
uz šta da ga kombinira, piletinom, jajima, tunjevina?
Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal.
Stay focused.
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Sijecanj 2011 at 15:22
nek kombinira trening snage sa puno hrane

i potpuno sam ozbiljan


2. dio posta
što ovaj hrc prica p...arije o tome kako se ne jede žumanjak

3. dio posta

Originally posted by fedanov fedanov wrote:

A ekipa šta mislite o cokoladnom mliku kao jednoj nelošoj
alternativi ovih par dana dok mi ne sidne love da kupim
proteine?


super je, pij ga tijekom treninga, samo sve ukupno skuplje ispadne

Edited by Iluvatar
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <1234>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.