PWM - kako izgleda vaš i kada ga pijete?

nisam spomenuo BCAA, nego EAK... u BCAA imas 3, a u EAK imas š0...

ali ovo za BCAA pogotvo ima smisla... ne mozes tvoriti cijeli lanac AK za izgradnju misica kada ti fali njih 7 u startu...

i kaj se dogadja ako uzmes BCAA sa wheyom? da li (ovo u nastavku):

ono kaj me jako zanima: da li postoji odredjeni postotak odredjene AK kako bi se stvorio misic? npr. 5% leucin, 7% izoleucin, 4% valin, 3% metionin, 25% glutamin,... a ako ima npr. š0% leucina, onda je ovih 5% (ako nema dovoljno drugih) visak i pretvara se u glukozu? (ako se ne varam da se to dogadja kada nije cijeli spektar AK) i koliki je to postotak svake AK?

Pitbull wrote: Tamron wrote: Je li PWM isti za crobni i ancrobni trening? Nakon crobnog ti je bolje uzeti krumpir, rižu ili sl., a nakon ancrobnog dekstrozu

UH nakon crobnog? Ajde malo pojasni. Ja sam sinoc igrao
squash skoro 2 sata, i to mi je bio crobni trening. Nakon
toga sam pojeo incune i posni sir. Vodio sam se formulom
P+M. Jesam li pogriješio?

Ako je trcanje crobna aktivnost, kao i preskakanje konopa,
kako onda squash nije kada cijelo vrijeme trciš. Po meni je
to cak možda i vrsta HIIT treninga s obzirom na
eksplozivnost.

GajbaPive wrote: nisam spomenuo BCAA, nego EAK... u BCAA imas 3, a u EAK imas š0... ali ovo za BCAA pogotvo ima smisla... ne mozes tvoriti cijeli lanac AK za izgradnju misica kada ti fali njih 7 u startu... i kaj se dogadja ako uzmes BCAA sa wheyom? da li (ovo u nastavku): ono kaj me jako zanima: da li postoji odredjeni postotak odredjene AK kako bi se stvorio misic? npr. 5% leucin, 7% izoleucin, 4% valin, 3% metionin, 25% glutamin,... a ako ima npr. š0% leucina, onda je ovih 5% (ako nema dovoljno drugih) visak i pretvara se u glukozu? (ako se ne varam da se to dogadja kada nije cijeli spektar AK) i koliki je to postotak svake AK?

Gajba, nisam citao sve detaljno, malo sma ljen sad za prostudirat to al mislim da se tu kriju odgovori........
barem na ovo zasto samo suplementacija sa BCAA, tj koji joj je smisao ak se za sintezu prot treba cijeli spektar ...


http://www.getbig.com/articles/protein.htm

Reducing Muscle Catabolism

---

The human body has the innate ability to break down muscle tissue for use as an energy source during heavy exercise. This muscle catabolism can cause muscle soreness, shrinkage of muscle tissue and may even lead to injury.

This enemy to bodybuilders is part of a process known as gluconeogenosis, which means producing or generating glucose from noncarbohydrate sources. The part of this reaction that of importance to bodybuilders is known as the glucose - alanine cycle, in which BCAAs are stripped from the muscle tissue and parts of them are converted to the amino acid alanine, which is transported to the liver and converted into glucose.

If you consume supplemental BCAA's. the body does not have to break down muscle tissue to derive extra energy. A study conducted recently at the School of Human Biology, University of Guelph, Onterio, Canada, confirmed that the use of BCAA's (up to 4 grams) during and after exercise can result in a significant reduction of muscle breakdown during exercise.

In addition to BCAAs, arginine is another amino acid that may benefit bodybuilders. Though it did not live up to its early hype, which touted the amino acid's ability to raise growth hormone level, new data indicate that arginine - in large but safe and affordable doses - may be able to raise GH levels by up to š,000%.