Ratnicka dijeta

ako nisi sit nema mase, nastavi trpat dokle god ide na warrioru sve iskoristiš hehe

Da li bi smio umijesto ugljikohidrata navecer konzumirati masti iz orašastih plodova i jaja,mislio sam dok sam još na fat lostu složiti kao neki keto/warrior diet da još malo ubrzam fat lost...

E taj mi se kombo svidja,hvala na savijetu...

hmmm, ako ce tebi to odgovarati onda možeš mada to nikako nije IF princip, ujutro bi najbolje bilo popit samo zeleni caj ili kavu a onda borovnice ili maline možeš preko dana u malim kolicinma ako budeš jako gladna, inace ne moraš odmah cijeli dan postit kao ljudi koji jedu samo jednom dnevno, poanta je u tom odgadjanju dorucka, ne znam za tebe al kad sam gladan sam lud, osjetila na maksimum.

Dorucak samo pokušavaš odgadjati što dulje jer je poanta bit na kontroliranom postu (citaj bit gladan tokom dana da pojacaš koncentraciju i energiju bez silnih kava). Neki imaju 12/12 if princip, neki 8/16, neki 4/20 (ovo je meni idealno za održavat kilažu) a neki samo jedan obrok pojedu i citav dan ništa osim vode (ne mora bit vodeni post cak je poželjno da se jedu neka vlakna tokom dana itd) imaš na fitnessangels opisanu dijetu dosta dobro i tu na extremeovom blogu pa pogledaj

što se tice treninga on bi trebao bit na "prazan" želudac da ocvrsne tijelo i da tijelo ne troši energiju koju bi moglo usmjeriti na trening na probavu hrane

Hvala Markane na info.
Procitala sam te sve postove i blog ali nisam ocito dobro shvatila. Muci me što je extreme (a i neki drugi)u primjeru jelovnika napisao da pojede ne znam sok od povrca i voca, orašaste plodove, jogurte.... i još toga

pa sam ja to zamislila kao vecera oko 21-22 pa onda slijedi post od 9 sati potom dorucak (shake)u 7 pa post od cca 13-14 sati pa vecera.

The Phoenix wrote: Markan1989 wrote: što se tice treninga on bi trebao bit na "prazan" želudac da ocvrsne tijelo i da tijelo ne troši energiju koju bi moglo usmjeriti na trening na probavu hrane Markane,Markane :) kako ti tijelo ocvrsne trenirajuci na prazan želudac? daj objasni sto se to dogadja konkretno u tijelu fiziološki , koje su to promjene koje se desavaju kao posljedica toga?

Pošto to nisam ja u originalu napisao ne znam tocno ali provedena su istraživanja i otkriveno je da se spremišta glikogena mogu podosta rastegnuti kod ljudi vježbajuci i hraneci se na ovaj nacin (procitao sam nešto o "rastezanju" zaliha glikogena sa 200-300 kcal (uobicajena vrijednost) na 2000 kcal). Kad navikavaš tijelo na takav nacin funkcioniranja "ocvrsneš" tj engleska rijec je "tough" (nisam znao kako drukcije prevesti) jer možeš dulje izdržati napore bez ponovnog hranjenja tijela (možda sam treba napisati izdržljiv nemam pojma) i postaješ snažniji u takvim situacijama. To je napisao autor dijete Ori Hofmekler i pošto sad nemam vremena ne mogu linkat (ali da se pronac na guglu) to što je on rekao da ne bi bilo da ja nešto izmišljam. Kad se vratim doma danas probat cu pronaci link na clanak pa staviti tu.

P.S. sumnjam da cu pronaci link na studiju direktno jer nemam vremena pošto studiram. Opet kažem nisam strucnjak (kao što sam dosta puta rekao na ovom forumu) za fitness i samo pišem ono što procitam na internetu a vrijedno je prenošenja.

P.P.S. Možda bi se ljudi koji se time bave za novac mogli poigrati jer im je to u neku ruku i posao pa istražiti a ne samo popljuvati nekoga zato što znaju o necemu više od nekoga tko nema vremena za beskonacne pretrage na guglu koje ce poduprijeti ono što piše tj prenosi.

Edited by Markan1989 - 18 Travanj 2013 at 07:07

Markane nije pljuvanje, naprotiv, samo poziv na oprez da ne izljeces sa nadobudnim, krivim informacijama koje zvuce smijesno, a iznosiš ih na osnovu sto te navuklo par ljudi sa svojim marketingom na to. Tak da unatoc dobroj volji i dobroj namjeri, sto cijenim, djelis ljudima savjete koji su besmisleni.

da ne bi bilo da izlijecem evo pitanje i odgovor i link na clanak s t-nationa otkud sam to pokupio i samo da se osvrnem cilj dijete nije zabrana uh vec se potice njihov unos (ovisno o covjeku jer ne mogu svi kao ja na mastima živjet a i ja moram uh jest jer normalno da ih necu skroz izbacit)

T: But to be a true warrior — someone who needs to endure physical hardship, or even an athlete who needs to compete — you need some sort of glycogen storage, right? And that's hard to do when you eat only once a day.

OH: You're reaching a very important point. You've got to eat in such a way that you're capable of fighting for two hours straight, or wrestling or marching for hours on end, or being without food, or whatever. When I was a Navy SEAL, that's what we trained to do. By not eating, we learned to stretch our glycogen reserves. Those who train on empty, more and more and more, will find out that they have more and more glycogen reserve ability in their muscles and liver. The last time I looked up the research — I think it was a year ago — sedentary persons with what was thought to be about 200 or 300 calories of available glycogen reserve could stretch it up to 2,000-3,000. Some people even had 5,000 calories of glycogen reserve. There's a whole area of science about the situation of a body under glycogen depletion, and it's so relative. But one thing's for sure, as long as you are glycogen depleted — what I call fasting — your insulin sensitivity gets higher and higher, as does your protein efficiency. Sometimes, it goes 30-50% higher. That means that, after fasting, your protein efficiency could be 30-50% higher. You can eat less than 30% and still digest as much protein.

link

znam da nisam strucnjak pa ne govorim stvari koje negdje ne procitam i koje ne mogu potvrdit ovakvim clancima, samo prenosim ono što su drugi rekli, nek ljudi jedu kako im odgovara, možda moje izjave nisu potpune i zvuce smiješno (nadam se da sam te bar onda nasmijao hehe) ali dobro pamtim :P