Rotacija ugljikohidrata

iver wrote: Gym_girl wrote: iver, nice :) Što hoceš reci, da je gospodin Scheu išao polako?  Pa tako nekako. Kad je pocinjao, je rekao da je nabijao težinu i skidao, ali vec oko 40g je shvatio da njemu osobno taj pritup ne paše. Covjek je skroman bravar, super ljubazan i susretljiv, baš me vuce da odem do njega u Njemacku, na obuku, samo sam u gužvi, a i ne znam što mi to treba kad vec imam preko 100 raznih seminara za trenera i certifikat za prehranu, a ne želim biti trener. Po neki put mi padne na pamet otvoriti gym, da ispraznim opremu iz kuce, ali da budem samo supervisor, ne trener. No imam problema oko toga, što bih ja volio raditi, malo bi bilo kupaca kod nas.

Gym_girl pisala:

[/QUOTE]


a ne bih htio sa onima koji žele 5kg mišica za mjesec dana. Više sa ljudima koji imaju neki cilj, pa uz modernr metode to postici, od sportske kondicije do onih koji bi se željeli rješiti zdravstvenih problema, koje su stekli nacinom života i pretilišcu. uz suradnju sa lijecnicima, nadzor i preporuke. Kao sportski manji kamp sa hotelom, u prirodi, veliki moderni gym, itd. Kondicijskog trenera partnera našao, i njemu se svidja HRV metoda od Joel Jamisona, ali je ostalo još big upitnik.
   A ta oprema iz moje kuce nece stati u 2 stana, trebala bi kredit :) Mislio sam jednom stavit fotku u odgovarajuci podforum, ali bi ljudi pomislili evo još jednog koji kenjka. :)



Edited by iver - 14 Lipanj 2013 at 01:01

Cekaj tvoj kolega je podigao BB-a? A BB nije mogao njega podici koji je 20 kila lakši? Ja sam samo rekao da izbacivanje UH-a po meni glupo za razvoj totalno ga izbaciti jer je pravi krivac za povecanje tjelesne težine  kalorija. 
Ugljikohidrati su okrivljeni jer istraživanje pokazuje da smanjeni unos tog makronutrijenta pomaže u mršavljenju pretilim osobama koje su krajnje pretile i rijetko vježbaju. Osoba koja pokušava izgraditi aktivno mišicno tkivo mora jesti ugljikohidrate. Oni su gorivo za tijelo. Oni pomažu dovod proteina u mišice, poticu rast i sprjecavaju razgradnju teško stecene mišicne mase. Osim toga, osobe koje se bave dizanjem utega višak ugljikohidrata pohranjuju u mišicima u obliku glikogena. Tek kad se te zalihe posve popune, ugljikohidrati pocinju povecavati tjelesne masti...zato pazi koliko jedeš a ne posve da ne papaš ...Malo si pretjerao to sa bb-ima da nisu snažni....imam i ja par kolega koji su itekako BB....ja mogu možda više sklekova napraviti.....ali zato ono što ja dižem na bencu on bi mogao jednom rukom dignuti i ponoviti za seriju tako da izuzetnu snagu imaju...a to što se tice hrvanja...stvar je tehnike....eto primjera ti si BB i stani protiv Davora u ring....koji ima tehniku iskustvo u boksu...pa normalno da ce on pobjediti....reci tom hrvacu neka digne 150 kila na bencu....svaku u svojoj struci..

mettasttaza wrote: eto primjera ti si BB i stani protiv Davora u ring....koji ima tehniku iskustvo u boksu...pa normalno da ce on pobjediti....reci tom hrvacu neka digne 150 kila na bencu....svaku u svojoj struci..

Volim ovakve primjere...

Ja osobno sam protiv BB ako osoba nije natjecatelj.. u natjecateljske vode ne ulazim, njih postujem.. a za ostale vise preferiram neki funkcionalni trening kojemu nije cilj samo izgled, a ni samo staticna snaga.. Vecina ljudi po teretanama danas samo radi na spravama, ne zagrijavaju se, ne razgibavaju, izgledaju poput robota, debila... Aerobna izdrzljivost nikakva.. Vrijeme je da ljudi prestanu trenirat radi izgleda.

davor23 wrote: iver wrote: Davore, ne griješi dušu :) Moguce je i te kako, ovisno o kalorijskom deficitu, kolicini masnog tkiva, itd... A ako je decko pocetnik, još lakše Ja to gledam drugacije.. ako podigne cistu misicnu masu, ljudi bi automatski rekli da je skinuo masnocu jer bi omjer misicne mase i masnoca se znatno promijenio u prilog misicnoj, i osoba izgleda definiranije.. Citao sam pogotovo clanke od Vedrana Jaksica, koji je uvijek govorio da se nakon utega popije PWM, i brzo ide na aerobni trening, s kojim cemo i dalje trositi masnoce, a PWM ce obnoviti misice.. Mislim da je natural to jako tesko.. Pocetnik sto god da radi, on ce jacat..

Miješati na taj nacin istovremeno razne treninge, što spominješ Jakšica, zaista nije baš najbolje ako je nekome cilj maksimalna i brza hipertrofija, posebno kad si natural, istina. Vjerojatno i znaš koji bi pristup trebao biti, pa necu ni pametovat :)
     A za rast mišica i skidanje masnoca, smo tu gore sa Gymkom vec rekli bitno, i nemam što dodati. Pozdrav maloj maci, tj i ostalim životinjicam koje imaš :)

iver wrote: davor23 wrote: iver wrote: Davore, ne griješi dušu :) Moguce je i te kako, ovisno o kalorijskom deficitu, kolicini masnog tkiva, itd... A ako je decko pocetnik, još lakše Ja to gledam drugacije.. ako podigne cistu misicnu masu, ljudi bi automatski rekli da je skinuo masnocu jer bi omjer misicne mase i masnoca se znatno promijenio u prilog misicnoj, i osoba izgleda definiranije.. Citao sam pogotovo clanke od Vedrana Jaksica, koji je uvijek govorio da se nakon utega popije PWM, i brzo ide na aerobni trening, s kojim cemo i dalje trositi masnoce, a PWM ce obnoviti misice.. Mislim da je natural to jako tesko.. Pocetnik sto god da radi, on ce jacat.. Miješati na taj nacin istovremeno razne treninge, što spominješ Jakšica, zaista nije baš najbolje ako je nekome cilj maksimalna i brza hipertrofija, posebno kad si natural, istina. Vjerojatno i znaš koji bi pristup trebao biti, pa necu ni pametovat :)      A za rast mišica i skidanje masnoca, smo tu gore sa Gymkom vec rekli bitno, i nemam što dodati. Pozdrav maloj maci, tj i ostalim životinjicam koje imaš :)

Samo jest kvalitetno, dobar trening i rezultati ce doc.

Upravo drzim psa da ne ugrize macku :D

Niste vi dobri s glavom , ali hvala , nastavit cu raditi ovo , pa cemo vidjeti , valjda ne može na loše picka mu materina :)

Gym_girl wrote: iver wrote: "Hoceš reci da nekadašnji BB idoli nisu bili snažni, baš nitko? Mislim da i sam znaš da to nije istina" još se u bb radilo metodom velikih težina, pa je bio jak. Ali jak i jaci je relativan pojam, a moj frend sigurno nije dizao 300kg u cucnju, ali svim sportskim pokretima je bio osjetno jaci.Recimo sa poda i koljena, podignuti nekog težeg od sebe iznad glave. Frend je podigao težeg BBa, ali ovaj nije mogao lakšeg frenda. i hrpa takvih sutuacija u snazi. Jasno da je i frend hrvac bio jak kao bik, ali motoricka snaga u raznim pokretima(ne složena dizanja) u više ravni, je bila puno kompletnija bila kod hrvaca, usprskos 15-20kg vecoj mišicnoj masi BBprvaka. Ok, stoji, ali ja ti kažem - to je samo jedan primjer i ne govori o svima ostalima  Tu cu se nadovezat i na Davorovo kenjkanje, sa oproštenjem  Extremefit in the house  Ja bih voljela da se vec jednom iskorijeni to mišljenje da su svi koji u gymu treniraju debili koji skacu po spravama, ljube sami sebe pred ogledalom nakon svake serije i ne misle na ništa osim na izgled. Kao prvo - kao da je samo takav trening opterecen izgledom? Te razne new/old metode treninga su za šta? Šta misliš, zašto vecina ljudi trenira i pimpla sa hranom nego radi izgleda (uostalom, Davore, zašto se ti stalno odriceš hrane i muciš dijetama?)? To nema nikakve veze sa teretanama i spravama. Pomalo mi se više vrti od pisanja na tu temu....vjeruj mi da ce se nac mnogi koji skakucu po tzv "funkcionalnim treninzima" koji su puno opterecenijim svojim izgledom od nas nekih koji smo u gymu ali treniramo radi puno toga, i miješamo razne nacine i stilove treninga...a prvenstveno se zabavljamo i guštamo, družimo... neoptereceni nicim. Opet cu bit dosadna al baš me briga ko šta misli, kad imam primjer kraj sebe onda cu ga i navodit. Decko mi je bio i hrvac i boksac i košarkaš, talent i za atletiku.....cijelo to vrijeme je trenirao kao i što sad trenira i klasican BB, i powerlifting, i olimpijska...a izmedju ostalog se sad namjerava i za strongmana spremat :) Eto, baš jucer ujutro smo neku gumetinu gurali vamo tamo, moramo nac vecu  Kad ga netko vidi kako izlazi iz gyma rekao bi isto to - fura se na izgled, nakemijan, tu se nešto bacaka po spravama i utezima bzvz, nema pojma....a i ova do njega nije neš bolja, samo ajd, nije nakemijana, malena je  - a mi imamo totalno drukciju filozofiju i treninga i života opcenito....i zbilja uživamo u tome što radimo...od izolacije bicepsa do vucenja prijevoznih sredstava  Vecina je vecina, zaboli me za vecinu jer samo kod nas dolje mogu skupit par ljudi koji tako razmišljaju, i to na jako malom prostoru. A ima nas još. Uopce nije bitno kako treniraš - ako si debil, debil si di god bio i što god radio. Ali ovo je vec tako dosadna tema.....toliko puta prožvakana....i opet vidim.... nikad dovoljno....jer ce se opet nac neki Davor koji ce sve strpat u isti koš  A mett...ti si malo zastranio s temom

Gymka, dobro znaš da to nije jedan primjer, i da je proizvod razlicitog pristupa treningu. Hajde da polemiziram sa razumnom osobom, to je zanimljivo :) Ak si vidjela koment, mladcu sam probao ukazati na razne vidove ispoljavanja snage, i da 150 bench i 250 cucanj nemaju skoro nikakve veze sa vidovima snage u dinamickim-eksplozivnim multiplanarnim pokretima, hrvanje sam naveo kao primjer, jer jest i sport snage, ali traži i horizontalnu komponentu, ne kao npr olimpijsko dizanje, kod koje igra uglavnom vertikalna, bila push ili pull, ali su u toj ravni najjaci bez pogovora, tu se vjerojatno slažemo. No ocito moje znanje i iskustvo nije dovoljno da parira i da bi bar malo promijenilo mišljenje mladog decka tko vec mlad zbog popularnosti sve zna :) Ne znati, nije problem, ali ...... je.   
   Da se vratim na temu BB, znaš da nisam usporedjivao prosjecne posjetioce gyma, nego vrhunske predstavnike svojih sportova.Kako izgleda trening vrhunskog, mnogi sa foruma ni zamisliti ne mogu. A slicno bi bilo i na Arnold Classicu ili Mr Olympia. Zašto? Jer BB ne bi smjeli vježbati dinamicke multiplanarne pokrete, ne doprinose baš razvoju mišica, a velika je mogucnost povrede. I razuman vrhunski natjecatelj takve stvari ne radi, jer jedna mala povreda vec znaci promjenu u treningu i lošiji rezultat. Npr vidjeo sam i što može Chris Cormier,
ako ga ne znaš, evo videa, pro kategorija    
http://www.youtube.com/watch?v=GmKAkpsp9Ig
a trenerica TRX-a mu je bila ova,   bili su ista ekipa zbog sponzora http://www.youtube.com/watch?v=bG3rQorSGG0
Cormier se slomio za 2 minute, ne samo zbog velike mase. BTW, ova ženica je trenerica i djevojke koje je kao prva neamerikanka pobjedila na Arnold Classic u USA. Pa ako postoji mogucnost da ja i griješim, ona sigurno ne.
jednom prilikom bi mogli i nastaviti koliko Davor jest ili nije u pravu, i zbog cega je to tako(moj dojam)
pozdrav do slijedeceg tjedna, ako budeš još za polemiku, mislim da je zanimljivije nego nekom racunati koliko zobenih da jede tisuciti put. :)
A pretpostavljam vidjela si Zokijevu statisku, da 20% posjetitelja ne želi povecati mišicnu masu, a 80% želi 5-20kg mišica.