salo

to bi trebalo da radi legitimirani fizioterapeut  sa licencom -procjenivac zdravstvenog profila-...............sigurno imas to u svakoj bolnici,,,,nazalost neznam kako to ide u hrvatskoj, mozda bi o tome testu (koji nebi trebao biti skup),gdje se radi, nesto vise mogao reci mr fitness....jako dobra stvar......

 Ma da? A gdje? Ti si iz Rijeke? Meni treba netko u Zgu :)

emilio wrote: Definitivno za tebe je trcanje,,..................sto se tice  formule taj broj otkucaj ili puls je u zavisnosti sa godinama,  znaci 220-23(naprimjer 23 godine) =š97,znaci 70-80%,,,,,,uzmimo naprimjer 70%,,,,,,,70%  multipliciras sa š97 i dobices vrijednost sa kojom bi trebala sprovoditi trening za sagorijevanje masnoce, sto bi u tvom slucaju ako si stara 23 godine bilo š37,9 udaraca u minutu,nebi se moralo striktno drzati te linije jer je dozvoljena neznatna +-tolerancija..............Znaci duzi trening ,preko dvadeset minuta ,tad se otprilike ukljucuje takozvani mehanizam za sagorijevanje masti,ja kardio trening radim u danima kad nevjezbam

Vidim da se kuzis, pa da pitam... Ja kad izracunam na moje 33 godine zonu za topljenje sala (a ima ga brate, bolje da ne pricam), onda mi ispada tu negdi oko š3š. Danas radim svoj standardni crobni, sat i po brzog hodanja. I prosjecni mi puls bude š45. A to sam usporavala, i mogla sam i intenzivnije raditi (komotno mogu na š50 drzat puls i to duze vrijeme). Na treadmillu sam pa variram brzinu i uspon. E sad ja ne znam. Ak krenem s laganim trcanje, pa nema sanse da ostanem u toj fat burning zoni od š3š. A onda se bojim da mi to silno vrijeme koje hodam (a mozda skoro i lagano trcim, cim se psihicki za to pripremim) ne prode bez veze, ako nisam u zoni. I kaj sada napraviti? Imam pulsmetar. Pristupila sam skidanju kila kao projektu, dakle prehrana je ok, sve prema pravilima. Kaj da radim s tim crobnim svojim treningom? U kojoj zoni i koje vjezbe. Istina, nisam tip bas za trcanje, pa mi je brzo hodanje neko prihvatljivo srednje rjesenje. Al primarno je skidanje tog sala, pa koliko god trajalo dugo - ja sam spremna. Ajd neko neki savjet...