New Posts New Posts RSS Feed - Sastavljam si trening
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Sastavljam si trening
 Post Reply Post Reply Page  <12
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
LordOrg View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 06 Rujan 2009
Status: Offline
Points: 10 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote LordOrg Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Svibanj 2010 at 21:40
Originally posted by soner_9393 soner_9393 wrote:

Originally posted by LordOrg LordOrg wrote:



 evo samo jos nesto, pa vas necu vise zamarat, znam isto da treba imat dan odmora, dakle, razmisljao sam si ovaj trening raditi 6x tjedan, a HIIT 4x na tjedan
hmm, i dali je pametno odmarat sa jednog i drugog treninga na isti dan?
 


Nema potrebe u istom danu i hiit i taj trening.
Ako vec hoceš raditi obadvoje radi npr.
3x tjedno taj trening i 3 puta hiit, mislim da nema potrebe za više aktivnosti.
Glavno ti je da središ prehranu kako treba.
 
btw umjesto hiit-a možeš i neki LI kardio ubacit povremeno, isto nije loše.


LI kardio? a to je?
HIIT sam uzeo umjesto kardia...pa ako je previse, tj nevalja, lako ja vratim na stari kardio od 30 min
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Svibanj 2010 at 21:41
  LI Low Intensity Cardio.. hodanje ili lagano pedaliranje...
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
jole00 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 30 Travanj 2009
Status: Offline
Points: 83 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jole00 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Svibanj 2010 at 02:23
evo ovo su mene naucili pa da prenesem...

Trbušnjaci se dobivaju u kuhinji
Back to Top
silva07 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 25 Studeni 2009
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 118 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote silva07 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Svibanj 2010 at 21:22
  Ako ceš poslušat mene,onda ovako.
Ponedeljkom i cetvrtkom radi prsa i triceps
Znaci 3 vježbe za prsa,po 4 serije po š0 ponavljanja,2 vježbe za triceps,po 4 serije po š0 ponavljanja.Znaci za prsa možeš radit sklekove,bench,kosi bench,razvlacenje bucicama i ostale vježbe za prsa.Za triceps ti je najbolje triceps ekstenizija bucicom,uski sklekovi,dipsevi...
Utorkom i petkom radi ramena i biceps.
Znaci 3 vježbe za ramena,po 4 serije po š0 ponavljanja,3 vježbe za biceps,po 4 serije po š0 ponavljanja
Uzmeš si bilo koje vježbe za ramena i biceps.
Za dorucak si uzmeš topli sendvic ili pahuljice sa mlijekom,posni sir,sardine,tunu.
Za rucak uzmeš rižu,piletinu,puretinu,kuhani krompir,salate...
Prije treninga si uzmeš kuhana jaja sa jogurtom i bademima,posni sir sa bademima ili ribu ili rižu..
Poslije treninga si uzmeš posni,neko voce,tunu,banane,kikiriki...
I uzimaš si dvopek umjesto kruha,a ujutro obavezno dvije do tri šnite raženog kruha...
Back to Top
soner_9393 View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 22 Sijecanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 3111 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote soner_9393 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Svibanj 2010 at 21:31
Originally posted by silva07 silva07 wrote:

  Ako ceš poslušat mene,onda ovako.
Ponedeljkom i cetvrtkom radi prsa i triceps
Znaci 3 vježbe za prsa,po 4 serije po š0 ponavljanja,2 vježbe za triceps,po 4 serije po š0 ponavljanja.Znaci za prsa možeš radit sklekove,bench,kosi bench,razvlacenje bucicama i ostale vježbe za prsa.Za triceps ti je najbolje triceps ekstenizija bucicom,uski sklekovi,dipsevi...
Utorkom i petkom radi ramena i biceps.
Znaci 3 vježbe za ramena,po 4 serije po š0 ponavljanja,3 vježbe za biceps,po 4 serije po š0 ponavljanja
Uzmeš si bilo koje vježbe za ramena i biceps.
Za dorucak si uzmeš topli sendvic ili pahuljice sa mlijekom,posni sir,sardine,tunu.
Za rucak uzmeš rižu,piletinu,puretinu,kuhani krompir,salate...
Prije treninga si uzmeš kuhana jaja sa jogurtom i bademima,posni sir sa bademima ili ribu ili rižu..
Poslije treninga si uzmeš posni,neko voce,tunu,banane,kikiriki...
I uzimaš si dvopek umjesto kruha,a ujutro obavezno dvije do tri šnite raženog kruha...


Neznam koliko pratiš temu, ali decko koji je autor ove teme radi home training i nema mogucnost odlaska u teretanu nego radi bodyweight vježbe.Znaci nikakvi benchevi nit izolacije bicepsa.
Također momku je cilj skidanje sala te mu je bolja opcija od ovog split sistema neki FB,recimo nešto što je i on sam postao.
što se tice prehrane znam kako mu je i nema toliku mogucnost izbora s š5ak godina,ovisi o onome što roditelji kupe, stavi se u njegovu poziciju pa razmisli.

Ja bi mu prije preporucio da trening radi onako kako je i sam napisao, prehranu da sredi što bolje može ali u skladu s mogucnostima, ajde barem je dobro što se može dobar dio dana odmarat.
Rijeąeno na PM.
Back to Top
zmaj View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak


Joined: 19 Ožujak 2009
Location: Trogir
Status: Offline
Points: 3429 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmaj Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Svibanj 2010 at 23:15
 silva jel ovo neka zajebancija sta se tice treninga?fali tu dosta skupina
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <12
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.