Savijeti po pitanju hidrolizata...(?) |
Post Reply 
|
Page <12 |
| Author | |
Physx 
Cita FAQ 
Joined: 29 Studeni 2011 Status: Offline Points: 85 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 01 Prosinac 2011 at 22:49 |
|
Frend iz teretane mi danas govori kako kreatin vecinom navuce vodu u mišice, ako se pije poslje treninga, pa koja je svrha te vode u mišicima onda...?
|
|
 |
|
|
- Darac -
Viden/a u gymu 
Joined: 19 Sijecanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 376 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2011 at 02:59 |
|
Povecanje obujma misica, sto znaci time se i automatski povecava snaga, sto znaci da mozes vece tezine dizati, sto znaci vecu stimulacija misica i rast, a pored toga misici koji imaju vise vode u sebi mogu uskladistiti i vise proteina. Naravno kod uzimanja kreatina moras piti i vise vode nego inace.
Idealno bi bilo uzimati whey + dekstroza + kreatin (jedna mjerica = 5g) i to samo poslije treninga. |
|
|
|
|
alpinist
Viden/a u gymu
Joined: 19 Kolovoz 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 344 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2011 at 08:36 |
|
sve ovisi što želiš postici. Po meni kreatin utjece na hipertrofiju sarkoplazme što je cilj nekome tko se bavi BB i bitno mu je povecanje volumena mišica, ali da to ima velikog utjecaja na snagu, ne bih baš rekao. S druge strane, kreatin nema toliko utjecaja na hipertrofiju miofibrila koja ima utjecaja na snagu.
Kažem IMHO, ali ima tu pametnijih ljudi pa ce oni bolje znati... |
|
|
Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own...
http://www.spk-strik.hr |
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2011 at 10:52 |
|
Kreatin je prvotno za sportaša snage, a ne za bodybuildere i nema toliko veze sa hipertrofijom bilo miofibrila bilo sarkoplazme koliko sa tom fizikom veceg volumena i boljih poluga te glavno regeneracijom ATP-CP energetskog sustava. 3 - 5 grama dnevno je dovoljno |
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
alpinist
Viden/a u gymu
Joined: 19 Kolovoz 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 344 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2011 at 11:30 |
|
slažem se da pretvara ADP u ATP, ali zar nije sama hidratacija mišicne stanice ništa drugo no hipertrofija sarkoplazme?
|
|
|
Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own...
http://www.spk-strik.hr |
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2011 at 12:23 |
|
U biti je, iako mislim da proces nebi podlijegao tocno nazivu hipertrfije s obzirom da se radi samo o povecanoj hidrataciji, can ni ne o povecanju broja i velicine mitohondrija npr. ali to je semantika. U biti mehanizmi se svedu na ono što smo rekli, fiziku i regeneraciju energetskog sustava. Sama hidratacija ne mora biti nešto znacajna koliko neki tvrde i ganjaju istu |
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
alpinist
Viden/a u gymu
Joined: 19 Kolovoz 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 344 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2011 at 12:57 |
|
|
|
Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own...
http://www.spk-strik.hr |
|
|
|
|
Physx
Cita FAQ
Joined: 29 Studeni 2011 Status: Offline Points: 85 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Prosinac 2011 at 17:09 |
|
Tema se lagano pretvara u savijete o kreatinima :) Malo sam istraživao po netu, i naišao na kreatin phX koji navodno ne navlaci vodu u mišice, tj. ne pretvara se u kreatinin, i ima vecu iskoristivost pri apsorbciji? Dakle manja doza phX-a radi isto što i veca doza valjda ovog "normalnog" kreatina?
E sad, ova moja mješavina, ZELL Volume, u sebi ima vec 3g kreatina, i piše na proizvodu da ima dvostruku ovojnicu i ne pretvara se u kreatinin. Nazvali su to KREA-GENIC Ja sam u vježbama osjeto lagan porast snage, kakvih š0...š5%... |
|
|
|
Topic Options
alpinist wrote:
, također uzima se samo jednom dnevno, prije ili poslje treninga. Možda bi trebao izgurat s ovim proizvodom do kraja pa vidjet rezultate, nebi baš još uz ovo, pio dodatne doze kreatina...? :-/|
Post Reply
|
Page <12 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |