Savjet oko Insanity i prehrane

Dakle prije dva tjedna sam poceo Insanity trening. Inace prije 10 godina sam prestao igrati Rukomet i utovio se naravno jer mi je fakat super u braku i nemam puno briga. Trenutno stanje je 183 cm i 102-104 kg u grubo. Uglavnom kako sam pisao u temi za predstavljanje bitno mi je da dodjem u formu, volio bi i malo (20 kg ali ne hitno nego postepeno imam vremena) skinuti kile. U trening prije dva tjedna sam krenuo s 105 kg i vec itekako osjecam promjenu na kondiciji i opcenito u kvaliteti života. Sve mi je lakše i dobivam oblike mišice što se mojoj boljoj polovici itekako svidja. Nije mi to bitno ali kad je vec tu nek je kao šlag na tortu (da li smijem na ovom forumu spominjati šlag ili torta, a posebno u istom postu?). 

Uglavnom vode pijem prema izracunu aplikacije s mobitela, na moju kilažu malo više od 3 litre dnevno i to stvarno održavam vec danima i ne mislim prestati jer sam cuo da ce se lakše otopiti masnoce. Istina osjecam se malo napuhnuto kad moram popiti po 4 decilitra odjednom ali kaj se može, dnevna kvota se mora ispuniti.

Dan mi izgleda ovako:

Budjenje oko 05:00

Insanity na tašte od 05:15 do 06:00 

Dorucak od 06:10 do 06:20 obicno su to neke pahuljice s mlijekom tipa kornflakes s malo Kraš expressa, danas sam probao vocne musli i u njih dodao jušnu žlicu meda (jedva sam pojeo, bile su sladje od šecera).

Tuširanje

Odlazak na Svetu Misu

Odlazak na posao

Na poslu pojedem jedan "bauštelski" sendvic: cetvrt kruha (obicno polubjelog), 5 deka neke salame tipa šunka ili poli, 5 deka nekog sira kojeg vec imaju u Konzumu na akciji i jedan paradajz ili paprika.

Još na poslu imam neki blaži obrok tipa neka vocka: jabuka, banana, groždje uglavnom svježe voce.

Dolazim doma oko 17:00 i onda rucak: ponekad juha (razne pilece, s gljivama itd), neko meso tipa šnicla svinjska ili piletina, prilog povrce ili krumpir ili tjestenina, salata i za desert obicno jedna do dvije kockice cokolade ili jedna do dvije napolitanke (nemrem bez slatkog).

Navecer oko 8 ponekad neka vocka kaj vec imam doma: jabuka, banana itd.

Spavanje oko 22 ili 23, zavisi kad mojih troje klinaca zaspu.

E sad imam par pitanja opcenito. Jucer sam uz jutarnji trening ubacio i cardio abs takodjer od insanity-a poslje rucka oko 17:30. Žena je s menom vježbala i baš nam je bilo super malo se oznojili i tako to. Nisam se osjecao ni malo loše pa mislim da nije previše dodat još koji proizvoljni trening uz jutarnji insanity kaj ne?

Hranim se ono kaj se doma kuha, nemrem nekaj posebno izmišljat jer obitelj je na prvom mjestu. Vidite da moram trenirat u 5 ujutro kad oni spavaju pa nek vam to bude misao vodilja. Uglavnom kruh ne jedem nakon jutarnjeg gableca osim ako nije bilo priloga za rucak uz meso pa onda pojedem jednu šnitu uz rucak.

Slatko, kruh i grickalice sam smanjio za 90% u odnosu na prije. A vježbu sam pojacao 100 % u odnosu na prije.

Kaj mislite o zamjeni "neprirodnih" šecera s recimo zlicicom meda?

Vježbanje na tašte ili ipak nekaj pojesti?

Nisam ljubitelj shakeova i brojanja kalorija iako vec polako vidim da sam poceo i to pratiti pa je vjerojatno samo pitanje vremena, ali više volim prirodnu hranu. Jel se može prirodnom hranom dovest u red? Naravno mislim ozbiljno i dugovorocno vježbati jer imam dobar motiv. Cak mi i insanitiy uopce ne izgleda loše kao dugorocno svakodnevno treniranje jer mi super paše, a i radim ga od doma pa se lako prilagodim, nisam ljubitelj teretane i maksimalno ju izbjegavam.

Cilj je biti u formi s ravnim trbuhom i dobrom kondicijom, ako se još i mišici naziru to mi nece smetati.

Kak sam se raspisao ... "Malo je puno ali nebuš valjda svaki dan dolazil po voda" kak bi rekao Pervan.

Evo ako tko stigne ili ima neki savjet zahvalan sam.