savjet za debljanje

Pozdrav svima imam 18god , imam problem koji me muči več dosta visok sam 185 , a težina mi je 59 kg za godinu dana sam smršao 7 kg ,jednostavno želim se udebljati vratiti se na istoj kilaži , ako treba i više ali jednostavno nmg..jednostavno sam svatio da sam kile izgubio zbog stresa i još jedne nevažne stvari , dali mi možete dati savjet kako da se udebljam jer ne želim upasti u tešku anoreksiju.

sve više muškaraca danas bira što će jesti :) pa di su pravi stari grci koji se okreću u grobu (skupa sa njihovim potomcima koji sada okreću vola) ništa nemoj izbirati previše, već se zna da se neke stvari ne preporučaju nikome neovisno o cilju tipa tovljenje slatkišima pizama hambićima....samo jedi ono kaj mama skuha i tovari repete, jedi više puta dnevno cca 5 obroka u svakom da je kruh krumpir tjestenina riža...meso ribu mliječnih proizvoda jaja.....peci na ulju manje prži....koju bananu dodaj u mlijeko i malo čokolade pa se time zaslađuj, skuhaj si domaći kakao sa medom ili pojedi koji redak kvalitetne crne čokolade da ti doda kalorije, jedi do sitosti što želiš mesa krumpira svega natrpaj, mahunarki....ništa u omjerima samo se drži domaće kuhinje, slobodno koji put pravi punomasni sir ili vrhnje, grickalice biraj kikiriki bademi indijski....sve to smiješ jesti i to neograničeno dokle god ne vidiš pomaka u kilaži, ako krene previše da se lijepi počni se više kretati i vježbati.....uživaj u blagodatima brzog metabolizma i jedi :)

naravno zorr, šalim se ja malo na stari hedonizam. a između ostalog, pogledaj starije muškarce, nema onog koji će ti reći da bi se čevapa odrekao. a žene neka jedu salate. na taj stav sam ja mislila....onda kad čujem da ih sve više prčka po prehrani i time su bolesniji jer rade krivo non stop kao što sam i ja....pa se nemogu udebljati i fali im svega i svačega ali mozga najviše- samo se sjetim kako sam bila u najboljoj formi i imala idealnu krvnu sliku prije 5 godina kad sam svako jutro pila mlijeko i jela gaudu pa išla na boks, no čim je počelo izbiranje i izbjegavanje nema povratka na instinktivno jedenje a posebno nakon prve vidljive tetive. poanta je da neka pravila sportske prehrane nisu ni približno prirodnome (kao npr. jedenje u omjerima svaki dan isto i u određeno vrijeme) i kad taj instinkt jednom izgubimo, teško da ćemo ikad više i jesti zbog gladi ili uživati u onome što jedemo ono što nam taj čas tijelo traži. ovo se ne odnosi na junk jer nije prirodan, ali na primjer da se meni baš danas jede malo više zobenih umjesto posnog sira, očito nije bez razloga i sigurno ću pojesti zobene. nema više tih pločica na svijetu zbog kojih bi ja riskirala glad i kompletno tjelesno propadanje. bitno mi je da sve što jedem bude iz dobrih izvora (a to je veoma široki spektar) i naravno da se od toga i najedem. upravo zato što sam ovako počela razmišljati, trenutno imam upola nižu razinu kortizola, tri puta višu dozu energije i fala bogu prirodniju kilažu! anoreksija haha vraga moga XD

ja govorim o fitnes prehrani, sama čujem svako malo (i vidim) kako se obžderu tih torti i palačinki kao za cheat i slične planske gluposti bez obzira jede im se to sada ili ne ali to je taj dan i nema toga naredne godine. ne govori se ovdje o takvoj krajnosti nego o onoj drugoj gdje se pazi na svaki gram hrane trpa se bez prekida visokoproteiskom ishranom radi izgleda uništava se zadovoljstvo rekreacije i sporta i to prelazi u opsesiju "čistog načina života" i u najgorem slučaju do bolesti. čista prehrana je ona lišena aditiva i tijelu nepotrebnih produkata, puna nutritivnih vrijednosti i pravilno izbalansirana prema individualnim potrebama INDIVIDUALNIM- bez računica, bez mjerenja i svaki dan jedno te istih obroka u jedno te istoj količini. profesionalni sportaši imaju iza sebe niz stručnjaka koji im slažu jelovnike na određeni rok dok se ne postignu rezultati i naravno da nakon toga otvore ispušni ventil i dopuste si hranu koju žele jer im je prioritet drugačiji.