Scarlet==>Nema predaje!

Ma svaka cast.. super si vježbe odabrala i plan prehrane mi se cini dobar! jel ti netko pomogao s odabirom vježbi i prehranom?

Napredak se vidi.. a sigurno si i u dobroj formi

  Ma treninzi su, velim, kako treba. Baš pazim, kardio natašte, whey nakon treninga, blah. Ali prehrana je pocela zakazivat. Stojim na istoj kilaži zadnjih... Pa više od dva mj. A nisam zadovoljna još. Ali evo, danas na poslu, kolega imao rođendansku feštu, a ja grlom u jagode, naravno. Prekjucer pekla cimerici palacinke, i naravno, skupa s njom slistila par... Nikako se natjerat da opet držim The Režim.

Nisam sama, naravno. Pocela sam s rolanjem, cijelo ljeto, i u rujnu krenula u gym s frendom koji se bavi power liftingom. Tad je imao vremena pa je išao cesto sa mnom. Kad nije imao vremena, pocela sam raditi s dva-tri decka iz teretane, jerbo eto nisam sramželjiva pa uvijek nađem žrtve za družit se :D

Ali fali mi taj frend, on me uvijek forsao i znala sam bit mokra ko miš nakon treninga.

NEMOJTE me hvalite, zaboga, tako se nikad necu pomaknut s mrtve tocke.


 

Edited by Scarlet_Letter

  Ma nista to ne valja i samo tako naprijed!!!

Scarlet_Letter wrote:  Uviđam znacenje bivaletnih osjecaja  Hvala vam što me hvalite. Lijepo od vas. Ali sad mi je potrebno da mi netko kaže par konstruktivnih prijedloga, da me eventualno malo kudi i to... Jer sam od celicnog postala slabi karakter  Jucer sam pojela pola 300gramske Milke. Kužite? A treba istopit još cca 5 kila pa kako god.

Kao što sam rekao tam kod "sebe" odlican posao si napravila do sada i sad slijedi ono najteže kaj zadnje odlazi i najsporije, isto kao kod mene, sad puno rada a manji pomaci......

Kaj se tice gubitka celicnih navika ne brini.......pretpostavljam da si tih 6 mjeseci il kolko ko luda se striktno drzala svega, ali to je po meni jedini recept za ufurat se kak spada i napravit najbolji rezultat u sto manje vremena........
Malo si se zasitili, umorila toga no stekla naviku i to malo lutanja i opustanja te nebi udesilo, ali ne pretjeruj opet u opuštanju
......kad se tijelo malo ispuše stisnula buš ti opet, niko nemrem drzat strogi tempo 365 dana u godini...........
Isto kod mene trenutno, nije to vise ista zestina treninga mozda, kod prehrane ajde ne fušam, no s vremenom sve više dobivam opet volje da stisnem, tak da ne brini oko toga.......

Hvala, hvala svima

Eh sad, građa tijela i nije tako super. Svojedobno su me zvali karate Zvoncica. Visoka sam samo š64, a genetika mi je natrpala hrpu oblina. Jaki bokovi, guza... Sad se borim s unutrašnjom stranom bedara i nemam pojma kako da požurim to Kontam si da ce mi noge uvijek i ostat tako. Nažalost. Jedino sam zbilja zadovoljna gornjim dijelom tijela, to da.

Zakljucila sam da od ponedjeljka stvarno idem žustro dalje. Navijajte za me.
Sinoc sam malo predugo ostala vani, spavala sam samo dva sata pa idem sad u kinderbet, a navecer malo Orbitreka. Prehranom se ne bih hvalila. cekamo ponedjeljak.

  Eeee now we're talking Ti me razumiješ! Da, 5 kila dolje bi bilo lijepo, ali malo sam pokleknula jer sam se dva mjeseca držala i nije se maklo s mjesta. Tako sam nekako valjda i pocela brljati s prehranom.

Imam nešto celulita na guzi, bum vec nekad valjda poslikala, ali nema baš puno. Više mi smeta kaj je to sve onak, vodenasto. I našla sam par strija.

Kako podizat ramena, nemam pojma? Nisam dosad to ni uocila. A za noge, pretpostavljm kardio, kardio... I samo kardio.

 

Edited by Scarlet_Letter

Scarlet_Letter wrote:   Eeee now we're talking Ti me razumiješ! Da, 5 kila dolje bi bilo lijepo, ali malo sam pokleknula jer sam se dva mjeseca držala i nije se maklo s mjesta. Tako sam nekako valjda i pocela brljati s prehranom. Imam nešto celulita na guzi, bum vec nekad valjda poslikala, ali nema baš puno. Više mi smeta kaj je to sve onak, vodenasto. I našla sam par strija. Kako podizat ramena, nemam pojma? Nisam dosad to ni uocila. A za noge, pretpostavljm kardio, kardio... I samo kardio.

Ja ti mogu reci sad iz iskustva par cura koje su imale slicnu situaciju kao ti što se nogu tice. Da, kardio je rješenje, traka je dušu dala za to, svakakve varijacije od trckaranja do hodanja s utezima u rukama pod nagibom. No, bitno je da i dalje nastaviš sa razlicitim varijantama cucnjeva, iskoraka, deadlift-a, itd., pa malo leg press, hiperekstenziju, povlacenja na latu nogom i sl. Ja sam imala problema s unutarnjom stranom bedara, a pošto ja traku ne volim i nikad nisam stala na nju , onda sam na veslackom ergometru znala po 5km udarat i radila sam iskorake u stranu s cucnjem, onda onaj sumo cucanj i sl. Sad sam se potpuno toga riješila, tj.po meni bi se dalo još, ali, otom-potom...uvijek smo kriticni prema sebi!

Ramena - cisto sam mislila i zbog držanja, ne samo na estetsko, onako možeš radit potiske, lateralna podizanja i sl. Ako radiš neke vježbe za core, onda si ionako stalno u skleku nekom, tako da je to odlicno. Leđa nisu za zanemarit nikako, evo ti link s jednostavnim, ali efikasnim vježbicama, možeš ih raditi doma, ako naravno vec ne radiš.

Prehrana, ajde nam napiši jedan dan uobicajen kako jedeš, ali iskreno. Nemoj se bedirati, cesto kad doživiš ovakav uspjeh staneš malo, nije to ništa loše. Evo, ja sam se umjesto jednog dana, cijeli tjedan "nagradila" junkarenjem prije 3 mjeseca novog režima treniranja; jela sam od pizzi, napolitanki, cipseva koje sam zadnji put jela prije 2 godine, stotine cokoladica svakakvih, mili mila, palacinki... No, ja sam tip osobe koja tako radi, radije pojedem u jedan dan mjesecno svašta, nego svaki dan nešto gricnem, mogu se kontrolirati, sad ti nađi svoju mentalnu liniju i idi za tim i nemoj imat ikakvu grižnju savjest, to si tad ucinila svjesno, sad ceš isto tako svjesno napravit odlican trening!

ako sam dobro razumjela, tebi zadnji obrok zna bit samo
salata, bez ikakvih proteina?
Mislim da bi u tu salatu mogla ubaciti neke protace
(piletina narezana na kockice , recmo ;) , i žganci kao
zadnji oobrok mi se ne cine kao dobar izbor.... da probaš
sa posnim npr?

Edited by dalila