Slavonka - part II.

može ona sebi omjere 30:40:30 prilagodit na koliko god kcal zeli. Znas sta je meni na njoj bilo najzanimljivije? što sam ja njoj povecala kcal iz uh samo putem povrca i ona se udebljala tijelo se brani..moras svakako vise odmarat, znaci 3 put tjedno utezi, ostalo odmor (evenutalno setnjice).

Edited by avangarde - 22 Travanj 2013 at 13:18

jela je mahunarke. izbacene je bilo samo povrce visokog GI

jes na to mislim.. ajde Slavonka, nek ti nebum tesko napisat jedan dan sa 1800 kcal kad si krenula s natjecanjem :) hipoglikemicarka i sindrom policisticnih jajnika

Edited by avangarde - 22 Travanj 2013 at 13:58

jesu nazalost :( al ovi na rastavljanje utezi su dobra stvar.. na svakoj placi kupis kilu vise i etogac :D

Dorucak	Calories	Carbs	Fat	Protein	Sodium	Sugar
Generic - RajcIca, 200 gr	36	8	0	0	0	0
Svježe jaje - samo bjelanjak, 1 medium size	17	0	0	4	0	0
domace - zelene tikvice, 93 g	14	0	0	0	0	0
Eva - Tuna Komadi U Biljnom Ulju, 100 g	201	2	10	25	0	0
domaca - blitva, 100 g	12	0	0	0	0	0
Add Food  Quick Tools	280	10	10	29	0	0
MO
Milbona - Posni, 80 g	56	3	0	10	0	0
rinfuza - badem, 10 g	57	0	5	0	0	0
Add Food  Quick Tools	113	3	5	10	0	0
Rucak
Piletina - bijelo meso, 150 g	174	0	0	33	0	0
Domace - maslinovo ulje, 8 g	72	0	8	0	0	0
domaca - blitva, 100 g	12	0	0	0	0	0
zeleni - kupus, 170 g	37	0	0	0	0	0
Svježe jaje - samo bjelanjak, 1 medium size	17	0	0	4	0	0
Svjeza - rotkvica, 50 g	8	2	0	0	0	0
Add Food  Quick Tools	320	2	8	37	0	0
MO
Milbona - Posni, 100 g	70	4	1	12	0	0
Kiwi - Raw (With Skin), 1 Kiwifruit (about 60g)	24	6	0	1	1	4
Piletina - bijelo meso, 150 g	174	0	0	33	0	0
DomacE - Tikvice, 93 g	15	3	0	0	9	2
zelena - salata, 180 g	25	0	0	0	0	0
Domace - maslinovo ulje, 7.0 g	63	0	7	0	0	0
Add Food  Quick Tools	371	13	8	46	10	6
PWM
Honey, 30 g	91	25	0	0	1	25
Mvp Nutrition - Pro Whey, 32 g	128	4	2	24	58	2
Add Food  Quick Tools	219	29	2	24	59	27
Vecera
Domace - maslinovo ulje, 5 g	45	0	5	0	0	0
Piletina - bijelo meso, 150 g	174	0	0	33	0	0
zelena - salata, 200 g	28	0	0	0	0	0
svježe - prokulice, 100 g	43	0	0	0	0	0
Lidl / Goldessa - Cottage Cheese, 200 g	206	5	9	26	0	0
Add Food  Quick Tools	496	5	14	59	0	0
Totals	1,799	62	47	205	69	33

Edited by Slavonka23 - 22 Travanj 2013 at 14:10

racunaj da je prije toga bila keto... tako da su tu uglavnom bile "ciste" kalorije...

Hvala  i uteg dolazi u petak! 

Ja baš nemam obicaj davati savjete ni ovdje ni opcenito, osim ako me se baš ne pita izravno, ali sada ne mogu odoliti.
Slavonka, tako ti svega, izginut ceš od tolikog kardia. 
Poslušaj Gymku i Avangarde što ti govore. (i Thorna što ti je govorio)  Nabaci nešto mišica.
Kažeš da ne možeš u teretanu. Ok, radi sklekove, dipseve, zgibove, ali pravilno, pa da vidiš kako ceš stimulirati mišice. Cucnjeve necu ni spominjati jer ce ispasti da me opsjeo Thornov duh. 
Odmori se i opusti se. Šta si zapela tako? Trebaš uživati u postignutim rezultatima a ne se uništavati.
Nisam bila u istoj situaciji kao ti, ali znam taj osjecaj kad silom želiš nešto a ne ide.
Npr. ja imam problema s bencom. Nikako se maknuti s 60kg. 
Forsirala sam, silovala i nervirala se i onda sam shvatila da s treninga idem nanervirana i nezadovoljna, a to nije svrha, i opustila se. Ok, ne mogu dignuti više od 60, ali mogu dignuti ponavljanje više.
Tako bi i ti trebala. Ok, ne možeš više mršaviti, kreni na izgradnju mišica.
Pa šta ako se i udebljaš kilu, dvije, tri...nije kraj svijeta.
Uživaj u procesu.

Usput, pogledala sam onu tvoju Jiliana. Oci mi iscurile kad sam vidjela one tipove kako mašu onim bucicama od 2 kile.