Složite mi plan prehrane za mršavljenje

Pozdrav svima!
Imam 22god, visoka sam 166cm i imam 78kg.
Bila sam na kilaži od 60kg sve do 3. srednje ali tada sam se pocela debljati. Ušla sam u vezu, prestali smo izlaziti i jeli navecer. I eto me sada.
Pokušala sam sa Dukan dijetom ali mi je to jako naporno jer se ništa ne smije na ulju jesti. Nije da mi ulje pretjerano treba ali nije mi ukusno jesti neko kuhano, poludinstano meso i sl.
Ja želim smršavjeti i trebam zato vašu pomoc jer mi je samoj teško. Želim da mi pomognete oko jelovnika i da mi kažete što da jedem osim mesa jer meso ne mogu smisliti. Odvratno mi je i to je problem jer svaka zdrava prehrana preferira proteine iz mesa.
I još me zanima što mislite kako bi funkcioniralo da jedan dan u tjednu si dopustim da jedem nešto poput cokolade ili kolaca, bi li s takvim nacinom mogla smršavjeti??

može! uplatiš mi odredjenu svoticu na žiro racun i složim ti što god poželiš

ima ona poslovica "ne daj covjeku ribu nego udicu" najbolje je da se sama informiras, pa onda tu pitas za savjet za odredene stvari. tesko mi je vjerovat da neko kome netko drugi napravi plan prehrane i vjezbi uspije za to ostat zainteresiran. ovako kad sama krenes istrazivati nekako bolje covjeku sjedne. a ako za to nemas vremena onda je sve upitno. kao u svemu u zivotu priprema i dobar plan su najbitniji :) i ovo sta pitas za jedan dan varanja u tjednu, po meni je to normalno samo opet umjereno naravno. ono sto se radi svaki dan je bitnije od tog jednog dana, a psihicki taj jedan dan daje dodatnu motivaciju.ugl, sretno sa svime :)

Ono na što sam ja reagirala jest naziv ove teme - složite mi plan prehrane za mršavljenje! Sama tvrdiš da si citala forum, a u prvom postu postavljaš pitanja poput "šta da jedem osim mesa"?! Zašto bi netko utrošio xy svoga vremena da slaže pro bono plan prehrane za osobu koja se nije niti potrudila nauciti osnovne?!!

Edited by BuciBoo - 11 Svibanj 2012 at 12:09

Baš zato i pitam jer vidim da se vecinom jede meso i posni, jaja, salate. A ništ, morati cu se toga držati da uspijem! :)

Alibon wrote: Ok, ja vec sigurno 3 mjeseca pazim na prehranu, tu i tamo zabrljam. Uglavnom jedem posni sir, jaja, tunjevinu u maslinovom ulju ali ju ocijedim, grah salatu, mahune na salatu, basmati rižu jednom tjedno i to je to. U tome je problem, postalo mi je dosadno, ne znam što bi još mogla kombinirati? Svaki dan hodam do posla pola sata, ukupno sat vremena, i još radim vježbe Jillian Michaels. Primjetim da sam smršavila ali treba mi još savjeta jer ovo je sve jednolicno kada tako jedeš skoro 3 mjeseca.

Procitaj si ovu temu, Zika je odlicno objasnila