sprave

Hammer....nemoj se ljutiti...ali cak i bez utegaa, sprava i sl. možeš napraviti puno...iako ne u bb...ali možeš...ako pravilno vježbaš;) U teretani i sa opterecenjem je brže...ali mislim da bi svatko trebao najprije nauciti pravilno kontrahirat mišic i izvoditi vježbu..a tek onda dizat kilaže...samo to...;)) 

dalila wrote: Hammer....nemoj se ljutiti...

Sad se ljutim (ovaj smajlic mi je jednostavno sladak pa ga moram koristiti)

dalila wrote: ali cak i bez utegaa, sprava i sl. možeš napraviti puno...iako ne u bb...ali možeš...ako pravilno vježbaš;) U teretani i sa opterecenjem je brže...ali mislim da bi svatko trebao najprije nauciti pravilno kontrahirat mišic i izvoditi vježbu..a tek onda dizat kilaže...samo to...;))

Apsolutno.

Fresh wrote: Bio sam godinu i pol izvan pogona prije tri godine, i zapustio tijelo. Onda sam imo oko 75, 76 kg, uz fakat dosta sala. Uglavnom tad sam išao u teretanu i nisam bio zadovoljan rezultatima, Za mene je crobna aktivnost kraljica svih aktivnosti, a ancrobne vježbe izvodim doma

 

crobnim aktivnostima se najbrže gubi tonus mišica...intervalni treninzi i teretana su po meni najbolji nacin za gubljenje kila...štedi se na vremenu, a i meni je osobno zanimljivije...al ak ti voliš crobne aktivnosti više onda je to tvoj izbor...bolje išta nego ništada ne bi bilo ne mislim ja da su crobne vježbe loše il tak nekaj al one jednostavno nemaju takav utjecaj na metabolizam kao ancrobne...meni osobno bolja tijela imaju sprinteri nego maratonci ili srednjeprugaši...

Ja volim i crobnu i ancrobnu aktivnost...nebi mogla živjeti više bez i jedne od njih;)))  

jedna_mala wrote:  kak mislite da se gubi tonus mišica crobnim???

Možda je mr.o to ugrubo rekao, ali odnosi se na to da crobnim (i to onim dužim, pod konstantnim opterecenjem bez prestanka) laicki receno izgubiš više mišica iz cistog razloga jer su mišici npr. svih 45 min. kontrahirani i bez prestanka djeluju, no ovo se prvenstveno odnosi na mišice nogu koji podnose duža opterecenja tako da se može potegnuti opširna rasprava o ovome. U usporedbi s hiit-om, definitivno više mišica se "spali".

 Pa crobne aktivnosti u principu izazivaju višu trenutacnu potrošnju kalorija nego ancrobne, ali to u konacnici ništa ne znaci...npr. u sat vremena trcanja više ceš kalorija sagorijeti nego nekim dvadesetominutnim hiitom, a uz to ce i postotak kalorija koje dolaze iz masti biti veci. U cemu je onda trik? U tome da intenzivan intervalni trening znatno ubrzava metabolizam te ukoliko je trening zaista bio dobro i kvalitetno odrađen(kako i sam naziv kaže intenzivan) metabolizam ostaje povecan i do 48 sati nakon treninga, dok se nakon crobnog treninga stanje povecanog metabolizma vraca u normalu nakon sat-dva. u principu, u konacnici, i jedno i drugo ce dovesti do gubitka masti(naravno uz odgovarajucu prehranu koja je majka svega), najbolji dokaz za to su i maratonci(odnosno svi dugoprugaši) i sprinteri-i jedni i drugi imaju nizak postotak tjelesne masnoce, ali razlika u mišicnoj masi je ocita...mislim da i sami znate u ciju korist...

Fresh wrote: Da ali kolko god da traje crobni trening tonus mišica se može održavati š0-minutnim intenzivnim ancrobnim vježbanjem doma. A to kako ce tvoje tijelo izgledat ovisi o dužini i intenzitetu koji prakticiraš kod vježbanja, i naravno dosta o prehrani. Sigurno da ce ti se povecati mišicna masa od rada na psravam u teretani, a masno tkivo izgubit ceš uz pravilnu prehranu i ovako i onako, samo malo sporije nego uz pojacanu crobnu aktivnost. Ne znam, ja bih ženama/curama uvijek radije preporucio grupno vježbanje u grupama tipa fitness, pilates, crobic, step, fat burning, lo mix i slicno..

 

tebi se ocito nekaj jako zamjerila teretana...

š0 minuta ancrobnog treninga nikako nije dosta... i sigurno je da imaš lošu muskulaturu trupa...a po meni je to najbitnije imat cvrsto i jako.... I ne samo po mom mišljenju....