stara/nova povratnica

Sa 80 kg na 46? Wow,  za trud, no moram te pitati...  koliko si visoka?

Pero, moraš se graditi  Kroz istu situaciju sam i sama prošla jer sam isto tako dobar dio kilaže bila skinula gladovanjem i satima kardia. I trebalo je dosta dugo da napravim shift u glavi, da počnem jesti koliko treba i trenirati tako da izazivam svoje mišiće. Na početku je bučica od 2 kg bila problem za dignut iznad glave, na kraju je ta ista bučica bila zgurana u kut jer mi više nije trebala, pa ni za triceps 

Kako stojiš sa strahom od hrane? Možda zvuči kao nebitno pitanje s obzirom na ono koje si ti postavila ali netko tko je prošao kroz to zna zašto pita Dosta dugo održavaš tu istu težinu u nekim granicama, kako si se osjećala cijelo to vrijeme? 

Sa 80 kg na 46? Wow,  za trud, no moram te pitati...  koliko si visoka?

Pero, moraš se graditi  Kroz istu situaciju sam i sama prošla jer sam isto tako dobar dio kilaže bila skinula gladovanjem i satima kardia. I trebalo je dosta dugo da napravim shift u glavi, da počnem jesti koliko treba i trenirati tako da izazivam svoje mišiće. Na početku je bučica od 2 kg bila problem za dignut iznad glave, na kraju je ta ista bučica bila zgurana u kut jer mi više nije trebala, pa ni za triceps 

Kako stojiš sa strahom od hrane? Možda zvuči kao nebitno pitanje s obzirom na ono koje si ti postavila ali netko tko je prošao kroz to zna zašto pita Dosta dugo održavaš tu istu težinu u nekim granicama, kako si se osjećala cijelo to vrijeme? 

paa..osjećala sam se dobro. Mislim da nemam strah od hrane i mislim da se ok hranim (bar mislim) jedino kao što seam rekla, baš ne jedem voće :/ ali sam užasno slaba na kondiciji.. npr.mogu satima hodati, ali kad krenem uzbrdo, brzo se zapušem..isto tako, kad nešto radim, npr neki dan sam nešto postavljala s rukama iznad glave, počele su mi tresti ruke, nemam snage u rukama :( slaba sam jako, ne znam kako bi opisala. sad sam si skinula neke aplikacije na mobitelu home workout i s youtuba vježbam preko onog fitness blendera, ali opet, ne znam si ja složiti program. mislila sam ponedjeljak, srijedu i petak trbuh i ruke, utorak i četvtak noge i stražnjica...ne znam je li to ok. I malo me muči kad piše neki program npr.. set nekih vježbi i piše 3x 15.. da li to znači da npr. moram napraviti 15 trbušnjaka u 3 seta odjednom (tipa prvi set 15 pa odmor 20 sek, pa drugi set pa odmor i treći set) ili radim npr 15 trbušnjaka, pa onda 15 podizanja nogu, pa onda 15 bočnih trbušnjaka i kad završim krug idem tako još 2 puta :D (ne znam jesam li dobro objasnila)

Tih 80 je prošlost, idemo dalje, zasukala si rukave i napravila posao  

Ovo što pitaš za ponavljanja...sve ovisi o tome kako sam program kojeg pratiš izgleda ili kako ti sama odabereš. I jedan i drugi način je dobar, tebi je samo bitno da ne forsiraš neki luđački tempo jer bi bilo dobro da se sada posvetiš vraćanju mišićne mase. Ne trebaju ti minimalne pauze, trebaju ti vježbe u kojima ćeš izazivati što više mišićnih skupina i truditi se da u njima budeš sve bolja tokom vremena. Znam kako je biti slab, bila sam  Rekoh, bučica od 2 kg mi je nekad bila preteška dignuti s poda, kada sam isto kao i ti skinula dosta kg gladovanjem i kardijanjem. Upravo zbog toga danas tako cijenim treninge s opterećenjem, i za tijelo i za glavu 

Kako god radiš trening, bitno je da ga odradiš. Full body je nekakav standard za početak, i to bi ti možda bio bolji izbor ali naravno - najbitnije je da to što radiš odradiš kvalitetno i dovoljno redovito i izazovno da vidiš rezultate. Kondicija će doći, kao i snaga, samo se trebaš izazivati. Na hodanje si već navikla pa to tijelu nije strano, treba sad forsirati ono što će mu biti izazov. I Nemoj gubiti vrijeme na klasične trbušnjake i ove varijantice podizanja nogu, hvataj se čučnjeva, iskoraka i sličnih varijanti kao i vježbica za trup. 

Rekla si da si trenirala prije, što si točno radila?