Sto nakon Insanity-a? Pomooc!

ma to se tebi čini ;)
samo opušteno.

Znači, čitam odgovore djevojke koja je otvorila ovu temu i jedne koja se javila nakon toga. I aplaudiram momcima na pristojnosti

Ja se još uvijek primam za glavu na izjave "Neću utege!" i "Zašto ne orbitrek?? Meni je fitness instruktor rekao da je to super!"

Je, orbitrek je odličan za višesatno vježbanje i za gubljenje mišića i da se salo fino primi na dupetu, trbuhu i ostalim djelovima tijela. Mislila sam da su iza nas dani kada su cure uvjerene da će postati Terminatorice ako dignu pokoji uteg, rade čučnjeve sa istima i sl.

Ali! Neću suditi, i ja sam jednom bila takva. Prestala sam biti takva i zagovaram utege, utege, utege... Što teže - to bolje. Želiš zategnuto tijelo? Diži utege. Želiš izgubiti mast? Diži utege. Anaerobni trening je taj koji će ti to pružiti, ne aerobni. Nikada nisam vidjela curu sa savršenom guzom, a da je na orbitreku cijelo vrijeme.

No, ne umanjujem niti značaj cardio vježbi - bitne su za kardiovaskularni sustav, razvoj pluća i svega toga, ALI - dizanje utega, dizanje utega i samo to.

Od Insanity-a nisi dobila rezultate kakve si očekivala jer si početnik. Nemaš mišićnu masu, kapacitet pluća i ostale stvari koje će ti omogućiti da vježbe izvodiš 100% efikasno. Čudi me da se nisi ozlijedila u procesu. Taj trening preporučam samo ljudima koji su najfit što su ikada bili, tek onda će dobiti rezultate. Forma dok se izvode vježbe je ionako najbitnija, a ti kao početnik jednostavno ne možeš znati da li vježbu izvodiš kako treba ili ne. Treba vremena da se te stvari nauče, treba se gledati u ogledalu (nisu ogledala u teretani da se divimo vlastitim tjelesima samo) - i ispravljati greške.

Auf, jesam se raspisala :D

Curke, ako želite prave rezultate - primite se utega i hranite se kako treba, ništa drugo vam neće donjeti rezultate, vjerujte.

Frikuša!  That is  beast mode ;) ;)

Edited by mettasttaza - 01 Rujan 2014 at 01:33

Mettastaza, to je profesor sa extra iskustvom koji je pomogao mnogim osobama. Nije neki tamo sa ulice koji je jucer se posao bavit time pa prosipa gluposti okolo i pravi se pametan. Ima iskustva i ZNANJA.

White_Insane wrote: Anaerobno + Aerobno. Najbolji spoj, nije sve ni samo u utezima. Cardio pospješuje rad srca, protočnost žila i cijelog kardiovaskularnog sustava, što na kraju? Pomaže pri anaerobnom treningu. Naravno treba pametno to odradit, prvo trening anaerobno, zatim je cardio iza toga dovoljan samo 15tak minuta. Isto tako ako između treninga snage (utega) postoji dan odmora, onda u to vrijeme odradit cardio (tipa taj orbitrek, spinbike, običan bike, hodanje, trčanje, veslanje itd.) Iako meni je najzabavniji ovaj insanity HIIT ili cardio (možda sam sad kontradiktoran al eto) sa laganim utegom tipa uzmeš 50kg (muški) i radiš olimpijsko dizanje nabačaj ili izbačaj ili trzaj i to u 30-60min što više puta možeš, između odmora od dizanja šetam farmers walk ili radim kickove :)

nenno wrote: eto kad smo kod teme kardio ili utezi ja bio neki dan u trgovini dodataka prehrani i razgovaram tako s prodavačem. Dečko ok izgleda utrenirano i velim mu da vježbam u teretani i da mi je još ostalo nešto malo sala na trbuhu i kako to riješiti. On mi govori da se maknem od utega i teretane i da se posvetim nekom treningu borilačkih sportova da je to idealno za skidanje kila i dobivanje mišićne mase. Da ću u teretani biti samo napuhan, da ću oštetiti zglobove i sl..... Tko tu sad koga.....?

Zoella... nemoj biti tvrdoglava...  i slušaj što čovjek piše... ovaj gore ima puno više znanja nego što ti misliš...

Na žalost, nisam prva osoba koja je rekla ovo što sam gore napisala (da bar jesam - danas bi bila bogata).

Fora je u tome da su ljudi ostali u tom nekom dobu i još uvijek smatraju da je višesatno skakutanje po dvorani efikasno kada je u pitanju trening, izgrdanja tijela i dobro zdravlje.

Da se razumijemo - ono što je najbitnije kod svega ovoga je prehrana i samo prehrana. Špekić sa trbuha se ne skida niti sa utezima, niti sa orbitrekom (par puta sam stala na orbitrek i slatko se sebi nasmijala). Ali pošto pričaš bedastoće kad je trening u pitanju - ovdje sam da te ispravim i kažem ti koja su moja iskustva, svašta sam probala.

Bottom line is - bez adekvatne prehrane, niti jedan trening ti neće pomoći. Uostalom, koji je tvoj cilj? Želiš dobiti malo kondicije? Želiš izgraditi tijelo i izgledati najbolje što možeš? Sve ovisi o tvojem krajnjem cilju.

Ionako, teretana nije nužna da bi netko postigao rezultate. Ni u kom slučaju. Internet nam pruža mogućnost da se informiramo i da ne gledamo slijepo u jednom pravcu. Po tvojoj logici - ti si se primila toga što ti je taj kineziolog rekao kao pijan plota. Ja sam sigurna da ti nije rekao "Vježbaj na orbitreku i to je to".

Dečki su ti dobro rekli u vezi svega. Ionako je na kraju bitan tvoj cilj i što ti zapravo želiš. Bez adekvatne prehrane, bez izgradnje mišića, bez povećanja kardiovaskularnih mogućnosti niti jedan orbitrek, ples ili borilačka vještina ti neće pomoći da izgledaš kako si si ti zamislila.

Vježbanje isključivo i samo cardio vježbi - time ćeš postići kontra efekat, pogotovo ako ti prehrana nije onakva kakva treba biti. Dizanje utega, odnosno resistance trening je taj koji je ključan za izgradnju mišića (uz pravilnu prehranu, naravno).

Ja nisam završila kineziologiju, niti namjeravam. Ja ovdje samo govorim ono što sam kroz godine i godine naučila od strane drugih ljudi. Uvijek uvažavam savjete ljudi koji žive ono što govore. Jer vidim po njima da itekako znaju o čemu pričaju.

A ti... Slobodno jaši po orbitreku koliko god hoćeš, i slobodno mi javiš svoje rezultate ;) Jako me interesiraju :D