studentski plan |
Post Reply 
|
| Author | |
Shienaa 
Cita FAQ 
Joined: 07 Rujan 2013 Status: Offline Points: 15 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: studentski planPosted: 11 Rujan 2013 at 14:02 |
|
Bok ljudi!
Vec sam par puta prije profiltrirala ovdje, al tek sam sad otvorila account i odlucila postat aktivna. Baš sam sretna da sam vas otkrila jer kao pocetnik poprilicno sam izgubljena. Ugl. ja sam Shienaa, imam 21 god, visoka sam 174 cm i imam ravnih 60 kg. oblikom tijela sam pomalo kruškasta  jer imam uzak struk i šire bokove. Imam problema sa štitnjacom (usporena) tako da mi je i metabolizam poprilicno usporen, ako se ne brinem za njega, i imam problema sa UH u krvi, odnosno kad pojedem nešto slatko od cega jako skoci inzulin nastaje šok za organizam. Hranim se poprilicno ok jer sam fan voca i povrca, nisam ljubitelj grickalica, al zato volim slatkiše i držim se dalje od toga. Nedavno sam pocela jesti bijelo meso, ribu sam jela oduvijek, a uskoro krece pokušaj s teletinom. U teretanu sam krenula jer mi je to tjelesni na faksu, al mi se full svidjelo, pa umjesto jednom tjedno isla sam svaki dan i odradjivala tjelesni za pol faksa . Navinuta sam od srednje na trcanje na duge staze, osobina mi je izdržljivost, tako da za sprinteve bas i nisam. I ritam mi je da dodem u teretanu, otrcim si od 5-10 km (ovisno kako se osjecam) i onda idem na vjezbe snage. Sad cu to malo korigirat jer su me clanci ovdje vec puno toga naucili. Ugl. radim na sebi, ulažem u sebe i zbilja volim vježbanje. Uhh, previše pišem o sebi... :D ugl. tipkamo se |
|
 |
|
|
avangarde
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Rujan 2013 at 14:36 |
|
dobrodošla
 pohvalno je ovo što odradjuješ tzk za pola faksa, sigurno su ti zahvalni  što se tice usporenog rada štitnjace- uzimaš li kakve lijekove za to? Imaš ovdje na forumu jednu forumašicu Dalila i ona ima isto probleme sa štitnjacom pa malo pogle njenu temu.. Vježbe snage koje spominješ u teretani bi trebala raditi UVIJEK PRIJE trcanja ovog koje radiš ili odvoji jednostavno trcanje za neki drugi dan pa vježbe snage pojacaj (šta radiš od vježbi). Imaš li kakve ciljeve?pozz |
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
Shienaa
Cita FAQ
Joined: 07 Rujan 2013 Status: Offline Points: 15 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Rujan 2013 at 15:27 |
|
e, super... ma uzimam euthyrox, i svako malo mi mijenjaju dozu... sad sam s tim jako stabilna... da, to sam do sad uvijek krivo radila.. uvijek dodem i iscrpim se na traci, a onda ostalo... tako da sad to idem mijenjat.. radim na tricepsima i na gornjim lednim jer mi je cilj da mogu radit push upse :D npr. mogu se dic rukama na precku ako se odrazim skokom i drzat se... al to je to... zasad sam na rukama jako slaba... to mi je cilj... sto se tice nogu, tu sam ok... imam jake i cvrste listove i quadriceps mi je dobar... znaci vise trbuh i ruke.
Sad cu ja nac Dalilu da se malo informiram. Hvala ti! 
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Rujan 2013 at 15:36 |
|
odlicno za zgibove, probaj prvo uvježbat to držanje na šipki, onda kad to svladadj pitaj nekoga da ti asistira ispod da te malo pogura kad se trebaš povuci gore. Kad to usvojiš doci ce i prvi samostalni zgib i onda ti nema kraja. ja sam trenutno na 7 u komadu (kad sam krenila nisam mogla ni jedan)
 |
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
Shienaa
Cita FAQ
Joined: 07 Rujan 2013 Status: Offline Points: 15 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Rujan 2013 at 11:18 |
|
odlicno! hvala ti
|
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama 
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Rujan 2013 at 14:39 |
|
što se tice zgibova, a jesam se raspisao o njima u zadnje vrijeme, nauci pravilnu tehniku i kreni pravilno (ovo pricam jer asm ja krenuo skroz krivo i sad moram naucit opet zgibove...) da se ne zezneš kao ja
|
|
|
|
|
Shienaa
Cita FAQ
Joined: 07 Rujan 2013 Status: Offline Points: 15 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Rujan 2013 at 21:17 |
|
prvo pravilo: ne se dizat bicama!
procitala sam kod tebe sve o tome, tako da krece akcija tnx
|
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Rujan 2013 at 11:31 |
|
bice ce odradit svoj dio posla i bit ce dobro aktivirane i ovako :)
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |