Tinkerbell

Dakle, ne slažem se s time da žene ne bi trebale raditi direct ab work. Zašto?

š. ne vjerujem u to da se struk širi ako se rade trbušnjaci..niti oni „obicni“ trbušnjaci, niti trbušnjaci s opterecenjem..

2. cak i da pretpostavim da ce doci do proširenja struka - takvo proširenje zbog povecanja mišicne mase ne može biti milijun cm, ..tako da smatram da je bolje žrtvovati centimetar struka za lijepe plocke i lijepe bocne trbušnjake, nego imati centimetar manje koji se treska

Ovo mogu argumentirati samo na svojem primjeru..i na Micijevom... ako netko ima druga iskustva, nek me razuvjeri.. 

Mici do ove godine prakticki nije radio trbušnjake (samo pred kraj defke), a bocne nije uopce radio.. Pocetkom ovogodišnjih priprema je poceo raditi i jedne i druge, i trbuh mu izgleda bolje nego ikad, dobio je puno novih detalja, i dubinu.. Jel mu se proširio struk? Ne.

Ja sam oduvijek imala problema s tim f**king trbuhom.. Definitivno moja najgora tocka. Kao da nije dovoljno što mi je trbuh tako građen da izgledam kao da sam trudna cijenu godinu, još mi se vecina sala skuplja na trbuhu. Iritantno.

Prije sam radila trbuh po onom principu Ršš; milijun ponavljanja, milijun serija..svi znate kako to ide.. ne mogu reci da se išta znacajno promijenilo s mojim trbuhom..kao možda mi se javila linea alba, ali blaa...

Prošlogodišnje pripreme za natjecanje sam pocela raditi trbuh s opterecenjem, do otkaza. Isto tako, pocela sam raditi bocne trbušnjake.. i tek je tada to pocelo liciti na nešto.. Jel mi se proširio struk? NE! Upravo obrnuto, smanjio se toliko da nitko u mojoj okolini nije mogao vjerovati..

Samo da se ogradim, jer vec vidim da ce me netko prozivat Ršš; pitanje trbušnjaka, i pitanje struka je prije svega pitanje bf-a..s tim se slažem..ali nije iskljucivo pitanje bf-a.. Trbušnjake treba radit i tretirat ih kao i svaki drugi mišic.. Apsolutno sam protiv onih fora Ršš; „ne radim trbušnjake, oni ce doci kad se srežem“... da, doci ce u jednom trenutku ako se dovoljno dobro srežeš, cisto iz razloga ljudske anatomije (svi negdje duboko imamo trbušnjake), ali pitaj se kakvi bi bili da si ih ekšli radio... Trbušnjake, dakle treba napravit.. a u kontekstu ovog posta, ja tvrdim da ne mora znaciti da ce to dovesti do povecanja struka. Ponavljam, ukoliko netko ima drukcija iskustva, nek ih izloži... Ja samo tvrdim da znam dvoje natjecatelja koji su ubijali trbuh, a kojima se struk nije proširio.

Evo neke slike:

za pocetak, samo da vidite kakva je genetska podloga bila prije moje prve natjecateljske sezone..

4.mj. 2009.

visina: š70cm

težina: 63.5 kg

struk: 80-85 cm.. nisam ziher..iako brijem da je cak bio 85

Ne, trbuh nije napuhnut, samo nije maximalno stisnut.. dakle, normalan je

odrađena defka

6.mj 2009., princip Ršš; milijun trbušnjaka, milijun serija

težina: 58kg

struk: 77-80 cm

5.mj 20š0. odrađena natjecateljska defka

težina 58kg

struk: 65 cm!

Dakle...Nisam Britney, ali...iako sam radila trbuh s opterecenjem struk mi se nije povecao, nego upravo suprotno. Istina, bf mi jest niži, ali ne smatram ga iskljucivim „krivcem“ za smanjenje struka..što možete i sami zakljuciti iz slika..