Tino i moje stanje trenutno |
Post Reply 
|
Page <1234> |
| Author | ||
Tino85 
Cita FAQ 
Joined: 14 Studeni 2017 Status: Offline Points: 20 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 15 Studeni 2017 at 15:29 |
|
|
Opet ja.
Za justanyone: - jest ostalo samo ono salo 1-2 kg ili koliko na trbusnom zidu i ne pomjera se :) Za Gym_girl: O uticaju stresa na masno tkivo nemam apsulutno pojma, al ništa baš. Drugo - 2x whey. Pijem ga ujutru umjesto krutog obroka jer sam čitao da za 0+ krvnu grupu dosta godi ujutru da se proteini unose umjesto UH. Valjda ubrzava metabolizam i skida mast. Al izgleda da sam skinuo što se moglo skinuti ovom metodom. 6-7 kafa dnevno pijem od kako sam počeo da pijem kafu, znači nekih 17 godina već. Pokušavam zamjeniti čajem al se iskreno slabo kad sjetim. A zašto pijem toliko kafe iskreno nemam ni sam pojma. Pijem ujutru jednu, onda na poslu jednu, onda na pauzi jednu, onda u kancelariji skuhaju još kave i tako u nedogled. Tekuća večera u ovom obliku: brokuli, spinat, whey, malo meda i lana - zato što ima veoma malo ugljenih hidrata i po nekoj teoriji onda do jutra se troši salo. - tako barem pročitao na netu. Žitarice su mi se iskreno smučile više dok sam bio u onom periodu ,,bilderske,, ishrane. - ima li zamjena neka? I ak vam nije frka, jel može neki konkretni prijedlog po vama šta da jedem? tnx tino Edited by Tino85 - 15 Studeni 2017 at 15:29 |
||
 |
||
|
runner_342
Cita FAQ
Joined: 16 Lipanj 2013 Location: ZG Status: Offline Points: 86 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Studeni 2017 at 16:03 |
|
|
Yay, kavopiju imamo :). Super, razumijem te, i ja sam jedna od ljudi koji obozavaju taj savrseni okus... ALi da, ja sam uspjesno rjesila problem viska kave...
+ strana, ista smo krvna grupa... Yup, nulerica bas i ne voli UH, to stoji... Ali ovaj dorucak s wheyom mi isto bas nije sjeo... Ali imam prijedlog, probaj jedan dan, ukljucuje kavu! Ja osobno koristim onu prefinu instant cremu iz Lidla.. napravim si jednu povecu salicu, cca 300ml... Ubacim ju u blender i nadodam 15g maslaca, do 20... i žlicu kokosovog ulja... (cca ispadne 10-15g)... probudi susjede, izblendaj to i probaj.. dobit ces fini dorucak za pocetak dana, mene drzi kojih par sati :). A uvijek unutra mozes bacit i tu mjericu wheya, da pojacas proteine, jer su ovo realno gledajuci masti... koje mi nule jako dobro podnosimo :) Vezano za povecu kolicinu kave tijekom dana.. Najbolje rjesenje.. Stavi si zeleni caj doslovno "pred nos"... Ja uvijek imam kutiju zelenog caja u blizini, fkt je odlicna zamjena za kavu, pun je antioksidansa... I topi masti! Dokazano :) Ili cemo ti naci prijatelja rusa, koji ce te silit pit caj :D... Nakon 2 tjedna provedena tamo, zaboravih kakav kava okus ima :D
Edited by runner_342 - 15 Studeni 2017 at 16:04 |
||
|
||
|
Tino85
Cita FAQ
Joined: 14 Studeni 2017 Status: Offline Points: 20 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Studeni 2017 at 16:15 |
|
|
Ok Runner, sutra pocinjem sa tim doruckom i mjenajm kafu za zeleni caj (osim prve jutarnje to nema sanse da promjenim.
javim se sutra kad vidim kako dan podnosim :D tnx |
||
|
||
|
runner_342
Cita FAQ
Joined: 16 Lipanj 2013 Location: ZG Status: Offline Points: 86 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Studeni 2017 at 16:33 |
|
|
+ preporuka za zeleni caj.. kad ga pripremas, nemoj dozvolit da voda zakipi... na nekih 70-80 stupnjeva bi ga trebao pripremat... u suprotnom.. bit ce odvratno gorak + unistit ces sve korisno u njemu...
najlakse je zapravo ostavit vodu u kuhalu da zakipi, pa pusti nekih 5-10min da se ohladi... i onda preko caja :)
|
||
|
||
|
Warrior98
Viden/a u gymu 
Joined: 28 Srpanj 2016 Location: Radoboj,Krapina Status: Offline Points: 198 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Studeni 2017 at 18:33 |
|
|
Ja se neću miješat previše,cure razvaljuju s ovim savjetima,ali prek ovih dijelova nemogu proći: " jer ako ti se metabolizam uspori(ako vec i nije jer se ne zna koliko dugo si na ovom po meni-prerestriktivnom rezimu)mozes ne jesti nista a neces mrsaviti. " "Za sad mi na pamet pada survival mode, odnosno stanje u kojem tijelo stagnira i čuva svoje zalihe jer osjeti preveliki manjak hrane." Znači,nemreš ne jesti nista,a pritom ne mršaviti. Tijelo koristi salo kao energiju kad nema hrane. SALO = HRANA = IZVORI ENERGIJE. Iskreno,ovo da stagnira tijelo zbog prevelikog manjka hrane isto klimavo. Ako npr. čovjek sa 100 kg ode na 75 kg,pa logično je da su mu energetske potrebe 25% manje,barem sto se bazalnog metabolizma tiče. Možda je postotak krivi,ali kužite poantu valjda. Stanje na vagi se ne mijenja možda jer istodobno dobiva neku misicnu masu,buduci da je prema njegovim rijecima,mezomorf.
|
||
|
"Exercise is the thing we must do to replicate the conditions under which our physiology was - and still is - adapted, the conditions under which we are physically normal."
|
||
|
||
|
ROSSI
Cita FAQ
Joined: 11 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 46 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Studeni 2017 at 19:41 |
|
|
Hoces stavit ruku u vatru za ovo sto kazes da tijelo trosi SALO kad nema hrane? Otkud ti znas sta trosi,sta ak trosi MISICE. Covjek jede samo jedan obrok mesa,1 jaje i 2× prasak od wheya.Ko kaze da su mu namirene one osnovne energetske potrebe? Nitko,jer nisu. Ovo je izgladnjivanje i nista vise. Ne unosi ni da zadovolji bazalni metabolizam, pa makar nista ne radio cijeli dan,a covjek jos i trosi to malo kalorija sto unosi u vidu vjezbe.
|
||
|
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Studeni 2017 at 19:41 |
|
|
Warrior, kakav god bio postotak, možemo li reći da će kod svakoga biti isti? Uzevši u obzir s kakvom kompozicijom tijela netko kreće i s kakvom završava. Koliko je sveukupno aktivan i na koji način. I kako uopće jede. A bome i koliko godina ima. Potrebe bi mogle biti manje ali pogledaj njegov primjer jelovnika pa mi otprilike reci koliko bi tu bilo sveukupno kalorija i da li bi to mogao biti dovoljan unos za nekoga njegovih gabarita :) Ako bi ovo trebao biti optimalan dnevni unos za muškarca od 85 kg i 1,85 toliko aktivnog i hiperaktivnog.....oooondaaa ok....al sumnjam :) Jedino ga masnoće mogu izvuć u toj računici...ali ih ne vidimo....a ja govorim o onome što vidim. Ako griješim, neka me ispravi, odmaah :) |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
ROSSI
Cita FAQ
Joined: 11 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 46 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Studeni 2017 at 19:41 |
|
|
Hoces stavit ruku u vatru za ovo sto kazes da tijelo trosi SALO kad nema hrane? Otkud ti znas sta trosi,sta ak trosi MISICE. Covjek jede samo jedan obrok mesa,1 jaje i 2× prasak od wheya.Ko kaze da su mu namirene one osnovne energetske potrebe? Nitko,jer nisu. Ovo je izgladnjivanje i nista vise. Ne unosi ni da zadovolji bazalni metabolizam, pa makar nista ne radio cijeli dan,a covjek jos i trosi to malo kalorija sto unosi u vidu vjezbe.
|
||
|
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!
|
||
|
||
|
ROSSI
Cita FAQ
Joined: 11 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 46 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Studeni 2017 at 20:04 |
|
|
Prvo tijelo pocinje razgradivati glikogen – zalihe “energije” – na glukozu, koju stanice koriste kao energiju.Ako covjek potrosi sve zalihe glikogena tijelo ulazi u proces ketoze, jer tijelo mora razgradivati masti kako bi doslo do energije. Masnoce se razgraduju na masne kiseline koje mozak ne moze direktno iskoristiti, pa signalizira tijelu da ih dalje razgradi na ketone.
Mnogi ljudi prolaze kroz ovu fazu ako su na prehrani koja je siromasna ugljikohidratima ili se bave intenzivnom fizickom aktivnoscu koja trosi sve ugljikohidrate dobivene kroz hranu.(ovaj covjek em unosi malo em se puno trosi) "Gladovanje" pocinje utjecati i na misice u tijelu. Proteini se razgraduju na aminokiseline koje se mogu pretvoriti u glukozu. Ako se "gladovanje" nastavi jako dugo tijelo pokusava ustedjeti energiju i moze se poceti smanjivati gustoca kostiju.Imunoloski sustav moze biti toliko izmucen nedostatkom vitamina i minerala(citaj HRANE) a tijelo nastavlja trositi samo sebe, dok ne preostane nista od glukoze, masti i misica i covjek koji "gladuje" moze umrijeti od srcanog udara. DAJ SE COVJECE URAZUMI I MISLI MALO NA ZDRAVLJE. PUSTI ENERGIJU,SNAGU,ZIVAHNOST,VESELJE,POLET,ZADOVOLJSTVO,I TVRDOGLAVOST KOJU TRENUTNO IMAS,POSLIJE TO SVE NESTANE I RASTOPI SE DOK KAZES KEKS. NECES MOZDA OSJETITI ZA GODINU DANA MOZDA NI ZA DVIJE ALI MOZE TE NAKON 5 GODINA STICI NESTO STO TI SAD NIJE NA KRAJ PAMETI I ONDA CES SE PITATI GDJE SI BIO I STO SI RADIO. 🙃 |
||
|
Stvarna razlika izmedju ljudi je u njihovoj energiji. Jaka volja, definiran cilj, nepobjediva upornost, mogu ostvariti sve. U ovome le?i razlika izmedju velikog i malog ?ovjeka!
|
||
|
||
|
Justanyone
Mixa shakeove 
Joined: 30 Studeni 2016 Status: Offline Points: 540 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Studeni 2017 at 21:22 |
|
|
Warrior... ako je on na premalo hrane, tijelo mu ziher neće pustiti zadnje masti koje ima. Koji god pristup izabrao, keto, više kompleksnih UH, cikliranje(neka isproba), on da bi očuvao mišiće tijelu mora osigurati dovoljan izvor proteina, koji ja isto btw nisam sigurna da vidim, al možda griješim. 2x whey i komad mesa? Nisam sigurna baš da mu je to količina koju bi trebao unositi(ili blizu toga) ako je u deficitu velikom, a on jest. A i ne može živjeti niti na proteinima, a niti na svega nedovoljno. Ili povećati masti, koje nitko ne vidi, ili UH. Kako smo napisali, može biti da se navikao, ali jbg, ako ima drastično malo hrane, prvo će se valjda zadovoljiti osnovne funkcije, a onda brinuti o nešto malo sala, koje i uz dovoljan unos teže ide dolje. Nije starvation mode toliko blesav, tim više što on nigdje nije spomenuo BMR i TDEE, ali smo mi pretpostavile da zna jer je u tome dulje vrijeme, ali smo zato i pitale je li što skinuo u zadnja dva mjeseca, pokušavajući natuknuti smanjeni BMR i činjenicu da je ono što je nekad bio deficit sada možda održavanje.
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Studeni 2017 at 22:17 |
|
|
Uh Uh Rossi, a što ćemo sa glukoneogenezom, odnosno generiranjem glukoze iz drugih izvora osim UH, između ostalog i iz glicerola nastalog iz cijepanja triglicerida? :) Malo si to nekako...pojednostavila najblaže rečeno :) Nije to baš tako jednostavno kao - nemamo UH, daj ketone ;) No nema veze, nije poanta sad vrtiti se oko toga jer bi trošili vrijeme (a ne rekli niš konkretno)... nego dokučit o čemu se tu radi. Meni ovaj stres dosta bode oči, a ovaj jednoličan način prehrane ga nikako ne podupire. Zajedno sa toliko kofeina (btw. to meni izgleda kao pijenje kave iz čiste navike i dosade :) i nekim ne baš tako dobrim snom...smrdi na hormon stresa kortizol koji isto tako može biti uzrok držanja ovih zadnjih naslaga oko trbuha. A da ne govorim da je to možda tako zanemariva količina koja se samo njemu čini problematična :))) Nabaci sliku Tino! :D Suptilno žicanje slike... Kako rekoh - ja bih za početak ubacila još 1 kruti obrok. Dosta je te tekućine. Ako ti se svidio prijedlog od Runner, probaj tako. Bar ćeš dodati malo masnoća ako ništa drugo. Ali onda bi večera trebala biti konkretnija. Dodaj neki izvor proteina,povrće ako želiš, zalij to maslinovim uljem....ostavi malo taj blender da odmori. Edited by Gym_girl - 15 Studeni 2017 at 22:19 |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
Tino85
Cita FAQ
Joined: 14 Studeni 2017 Status: Offline Points: 20 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Studeni 2017 at 23:48 |
|
|
E sad sam uletio u forum kratko. Ujutru se slikam pa cu da okacim ovde.
|
||
|
||
|
Tino85
Cita FAQ
Joined: 14 Studeni 2017 Status: Offline Points: 20 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Studeni 2017 at 09:21 |
|
|
Dobro jutro.
Nisam se uslikao jutros jer sam prespavao za divno čudo i evo jutros blistam. Nit nervozan nit išta. Popio šejk ovaj što mi je Runner preporučila i em što je ukusan em evo drži bez problema. Pročitao sam postove od juče al iskreno ljudi ja ne razumijem 99% ovih izraza što ste napisali. Sutra ujutru se slikam i kačim sliku, ovo obećavam. Sabirao sam kalorije koje unesem preko dana i upravu ste. Jest vala stvarno malo 1386 kcal na moju visinu i težinu. Od danas ubacujem još jednu porciju piletine ili ribe za večeru. Javim se kasnije, evo šef broji jer bruji tastatura :D lp i tnx Tino |
||
|
||
|
Justanyone
Mixa shakeove
Joined: 30 Studeni 2016 Status: Offline Points: 540 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Studeni 2017 at 10:11 |
|
|
Ma nema veze, bitno da se ti bolje osjećaš :). Naravno da ti je bilo malo kalorija, nije ti vjerojatno ni bazalni pokrilo i zato između ostalog i stagnira... a htjela sam i napisati da blago tebi pa ti ne osjetiš kortizol od 6 sati sna dnevno, ja slično spavam, pa ga doslovno mogu osjetiti i nema teorije da se smirim dok se pošteno ujutro ne najedem. A to ti je možda i dio razloga zašto si pio toliko kave. Znam jer se i sama kljukam litrama zelenog na isto uredskom poslu.
|
||
|
||
|
Tino85
Cita FAQ
Joined: 14 Studeni 2017 Status: Offline Points: 20 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Studeni 2017 at 11:06 |
|
E a sta ti dodje taj kortizol? znam da imam google al tamo nesto kad trazim izbaci mi uvijek ili neke naučne tripove ili prepucavanja neka :D tnx tino PS jutros jedna kafa bez ičega i još dva zelena čaja dosad :D |
||
|
||
|
Justanyone
Mixa shakeove
Joined: 30 Studeni 2016 Status: Offline Points: 540 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Studeni 2017 at 11:14 |
|
|
Tino, kortizol je hormon stresa, koji tijelo izlučuje kad je pa... pod stresom :). E sad... nevolja je što tijelo i nedostatak sna(jaaako kod nekih), i tvog nadrkanog šefa, i iznenadne rokove.... ali i dugu tjelovježbu, vidi jednako kao stres kao i da ti netko prijeti pištoljem. (ilitiga više-manje ono što i ti vidiš kao stres). U takvoj situaciji ti srce ubrzano lupa, povećavaju se neke tjelesne funkcije da bi se tijelo branilo, i više manje žudiš za masnim i slatkim, a tijelo ti ne otpušta masne naslage nego ih čuva jer misli da mu trebaju za opstanak. Ukratko i jako pojednostavljeno, ako sam što pogriješila, netko će me već ispraviti.
|
||
|
||
Topic Options
Justanyone wrote:|
Post Reply
|
Page <1234> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |