što da uzmem od dodataka prehrani |
Post Reply 
|
| Author | |
strijelac_tz 
Viden/a u gymu 
Joined: 13 Studeni 2009 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 3 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: što da uzmem od dodataka prehraniPosted: 13 Studeni 2009 at 23:02 |
|
pozdrav ljudi
moze li mi neko iskusniji dati nekoliko savjeta sta da uzmem od dodataka? imam š8 godina i imam 68-70 kg i treniram 5 mjeseci ali do sada nisam nista uzimao od dodataka. da mi je da dobijem š0 - š5 kg. poceo sam i da jedem vise i treniram ali nisam dobio na masi nista. sta bi bilo najpametnije da uzmem? govorili su mi da uzmem proteine i kreatin. jel to dobra kombinacija ili ima nesto bolje? citao sam dosta o tome ali ne mogu da se odlucim sta i kako pa ako neko moze da mi pomogne malo ko je to vec koristio |
|
 |
|
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Studeni 2009 at 23:50 |
|
Pošto me nešto zeza postanje, evo ti ovako link
https://www.fitness.com.hr/blog/Switching_into_a_higher_gear/ Best_buy_suplementi_dio_š_.aspx Odmah sa strane imaš i link na drugi dio  I samo da napomenem ako nemaš sređenu prehranu nema tog suplementa koji ce ti pomoci |
|
|
|
|
lordhumungus
Viden/a u gymu
Joined: 05 Studeni 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 112 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Studeni 2009 at 11:22 |
|
Slažem se sa Iluvatar. Samo moraš kvalitetno jest. To je osnova svega. Dodaci ce ti samo bit dodatna pomoc na putu do cilja. Za pocetak bi ti preporucio samo Whey protein,po mogucnosti isolate za psolije treninga. Ako želiš dobit na masi vrlo su bitni i ugljikohidrati,ali pošto ne znam više detalja o tebi (samo težina i godine ne govore puno), sa takvim dodacima ne bi zasada da se ne zamastiš. Kreatin ti za sada nije potreban
|
|
|
i am the rocker, i am the roller,i am the out of controller
|
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Studeni 2009 at 15:42 |
|
Ja sam za whey koncentrat i kreatin odmah
|
|
|
|
|
strijelac_tz
Viden/a u gymu
Joined: 13 Studeni 2009 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Studeni 2009 at 22:46 |
|
jel mozda previse sto treniram 60-90 min dnevno.
da mozda probam smnjiti trajanje treninga? citao sam da kad previse treniras ne mozes dobiti na masi. na pocetku sam mislio prvo da samo treniram bez bilo kakvih dodataka ali je slab napredak ovako. ja sam prije nego sto sam krenuo u teretanu kod kuce radio sklekove i trbusnjake. skinuo sam stomak a i zadovoljan sam sa sisama. nebi volio sad da se samo udebljam nego mi treba samo jos misica. |
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Studeni 2009 at 23:12 |
|
Eh.. to je svima nama cilj.. jos misica.. ti samo treniraj.. i jedi sve vise i vise.. i naravno jedi kvalitetno.. na FIT FAQ imas sve o prehrani pa si lijepo mozes sastavit jelovnik.. i tu ga napises, i mi iskomentiramo
|
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Studeni 2009 at 23:47 |
|
3 do eventualno 4 treninga ti najbolje
|
|
|
|
|
strijelac_tz
Viden/a u gymu
Joined: 13 Studeni 2009 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Studeni 2009 at 10:54 |
|
hvala vam puno
iluvatar jel to za sad da treniram 3-4 puta pa kasnije nekad da povecam br treninga ili da tako ostane |
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Studeni 2009 at 10:56 |
|
Za masu ne povecavas broj treninga.. dovoljno je 3 do 4 kako ti je rekao Ily..
Najvaznija ti je prehrana.. ako ona nije sredjena, nece biti porasta misica.. |
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Studeni 2009 at 12:49 |
|
Tako je... treniraš 3 - 4 puta tjedno, naporno naravno
 i jedeš što više, osnovne namirnice su ti meso, riba, jaja, sir, tjestenina, krumpir, riža, salate, voda cca :)
|
|
|
|
|
zmaj
Fitness freak 
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Studeni 2009 at 13:18 |
|
iluvatar nakon koliko vrimena triba uzet pauzu od kreatina i koliko ta pauza treba trajat ako se uzima5-š0 gr dnevno
|
|
|
|
|
Gogo
Viden/a u gymu
Joined: 19 Listopad 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 321 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Studeni 2009 at 19:09 |
ako pijes svaki dan 5-š0 grama nemoras praviti pauzu...jedino ako ides na sa punjenjem pozeljno je napraviti pauzu nakon mjesec dana i onda opet nakon 2 tjedna kreces opet sa punjenjem...itd. ali uglavnom nemoras praviti pauzu ako pijes tu gramazu koju kazes bez punjenja... |
|
|
uporan sam ,uporan :-)))
|
|
|
|
|
zmaj
Fitness freak
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Studeni 2009 at 13:07 |
|
ok.hvala
|
|
|
|
Topic Options
zmaj wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |