Što mislite o ovome ? |
Post Reply 
|
| Author | |
BioFreezeBj 
Cita FAQ 
Joined: 05 Svibanj 2013 Location: Bjelovar Status: Offline Points: 1 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Što mislite o ovome ?Posted: 09 Svibanj 2013 at 15:49 |
|
Pozdrav ja sam srednjoškolac, evo uskoro 17 godina i vec se duže vrijeme bavim košarkom. Buduci da mi je košarka omiljeni sport želio bih poboljšati svoje rezultate i ucinak na terenu, a to se najbolje može treninzima. Izostavimo sada šut i vještine driblanja, recite mi što mislite o mojem planu vježbi i planu prehrane...
Doma radim kružne treninge (svaki dan osim nedjelje) 1.krug 12 sklekova* 3 serije 100 klasicnih trbušnjaka 12 podizanja utega (7,5 kg) svaka ruka* 3 serije 50 niski trbušnjaka 25 cucnjeva 25 ležnjaka 2. krug 11 sklekova* 3 serije 100 trbušnjaka 11 podizanja utega svaka ruka * 3 serije 50 niskih trbušnjaka 25 cucnjeva 25 ležnjaka 3. krug 10 sklekova * 3 serije 50 kosih trbušnjaka (za bocne mišice) 10 podizanja svaka ruka * 3 serije 50 cucnjeva 50 ležnjaka A što se tice prehrane... 7.00 50g zobenih pahuljica 350mL mlijeka 1 banana 10.30 200g posnog sira 14.00 juha 100g mesa/ribe 100g povrca puno salate 17.00 1 jabuka 100g posnog sira 19.00 mjerica whey proteina s vodom |
|
 |
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |