Prehrana!

Poz prvo da ti dam svoje misljenje a to je da sa 60kg nema smisla da ides na definiciju jer nemas sta definirat al da ti sad ne serem nesto nego da ti kazem za prehranu svoje misljenje a to je da UH unosis najvise prije i poslje treninga a ostatak dana malo ili nikako pogotovo prije spavanja.Sto se tice protina pokusaj da imas tjekom cjelog dana neki unos to znaci da se ne nazderes ujtro pa da onda do 4 nista ne jedes nego da imas 4-5 obroka sa podjednakim unosom proteina i mozda malo vise poslje treninga,a masti pokusavaj unositi iz orasastih plodova ali pokusaj da to nebude prije ili poslje treninga nego u neko drugo vrjeme kao meduobrok jer onu usporuju probavu a to nezelis ni prije ni poslje treninga.Nadam se da sam ti barem malo pomogao i jos jednom razmisli o toj definiciji posto si prema ovom sto si napisao tanje građe lp ;)

Čemu definicija? Mlad, i nemas previše kg.. Nema potrebe za definicijom, a ni wheyom. Ti si još u razvoju, muški se do 20-te razvijaju slobodno pričekaj još malo s definicijom, a vježbanje svakako da