D: Irenej: Kako sam uspio skinuti 13 kg i 22 cm u trbuhu u samo 5 mjes

Svi komentari na temu: Irenej: Kako sam uspio skinuti 13 kg i 22 cm u trbuhu u samo 5 mjeseci

Skip chest day? Svaka cast

Svaka cast! :) @debela_frendica pa gle...vježbaš 3 puta tjedno...imaš mišicnu masu....i kada prestaneš ta mišicna masa postane salo :) Ili brijem? :)

Ma cula sam neke varijante tipa da je bolje nikad ne vježbati, nego se tako dovesti u formu pa onda prestati - da je tad puno gore nego da NIKAD nije ništa vježbao. Ja sam ipak slonija vjerovati tvom objašnjenju - ako, kad prestane, smanji kalorijski unos da ne bi trebalo biti problema...

Frendice, eto vidiš da nas ima. What'd I tell ya? Samo dalje piši i idi naprijed. Podršku svakako imaš

d_f, kratko i jednostavno: nebitno što će postati što, kratko ću reći stanje znanosti danas, 2018., ne hipoteza i nagadjanje, nego konsenzus svih vodećih svjetskih znanstvenika iz područja integrativne fiziologije i biologije. Onaj trenutak kad prestaneš sa fizičkim aktivnostima, čak i neovisno o tome kakva ti je ishrana( to samo usporava ili ubrzava nastanak problema a ne eliminira), postaješ bolestan. Nebitno kad tj nakon koliko vremena se pojave koji simptomi, nabrajanje može biti beskonačno... Vrlo jednostavno, evolucija je izgradila naš vrlo dobar ali ne i bezgrešan organizam, energiju skladištimo i trošimo, imamo razne enrgetske sustave unutar našeg tijela i trebamo ih koristiti, pri tome ne mislim na ubijati se od treninga. Sumo hrvači dok ne prestanu sa treninzima, su znatno zdraviji od neaktivnih ljudi, neovisno o količini tjelesne masnoće.
    A najbitnije u svemu tome, MIŠIĆI SU TAKOĐE ENDOKRINI ORGAN, koji luče puno toga kad su aktivni, ( čim dođe do supresije lučenja miokina i ostalog ) tijelo tj svi organi su već izbačeni iz ravnoteže, neću nabrajati jer se svako malo otkrije i nešto novo, te utječu i učestvuju u kontroli rada svih tjelesnih organa. Nije bitno koliko su veliki ti mišići tj koliko ih imaš( previše je takođe problem) nego je bitna mišićna aktivnost, ako je moguće - raznolika od aerobnog do anaerobnog. Inzulinska rezistencija je skoro najmanji problem izazvan neaktivnošću tj samo prvi korak za neke. Btw inzulinska rezistencija raznih naših organa je različita, od mišića, jetre, mozga, itd... A inzulinska rezistencija mozga može npr utjecati na neprekidni osjećaj gladi. A kako nismo svi isti, mnogima tj čak većini populacije sa IR nije problem UH nego preveliki dotok nepotrošene energije, znači paziti i na masnoće, što ne znači da nekima koji imaju i druge poremećaje ne smetaju UH.
     Najbolji i najbrži način rješavanje Inz.Rez...ije, ( ukoliko nečije zdravstveno stanje to dopušta i podnosi) su kratkotrajni postovi i fizička aktivnost. Mogao bih nabrajati detalje do jutra, ali i imam previše posla a i ovaj koment će se izgubiti u moru besmislica( čast iznimkama) kao i svi ostali, pa čemu piskarati... Nažalost, nije ispalo kratko, ali nadam se da je razumljivo.

Kada sam se prestao aktivno baviti sportom prvo sam svjesno morao kontrolirati unos hrane. Moram priznati da mi je to relativno brzo brzo prešlo u naviku. Skokovi u kilaži bili su vezani uz neke društvene i poslovne aktivnosti - ucestali poslovni ruckovi, roštilj-pivo druženja.... Kada bi primijetio da mi garderoba postaje tijesna, kresanje kilaže provodio sam vrlo restriktivno....dnevni unos kalorija sveo sam na 1000 uz pojacane tjelesne aktivnosti. Znam znam...odojak, kobasice, bijeli kruh i kolaci finiji su od tikvice prepržene ili skuhane bez ulja. U restrikcijama unosa hrane nisam našao nekog gurmanskog užitka, ali sam se u "svojoj" kilaži uvijek osjecao bitno bolje. Sutra ce pasti dosta odojka i koja piva više...ali narednih par dana u mojoj prehrani dominirati ce salate i prosjek cu opet svesti na svoj dnevni unos od cca 2500 kcal. Mislim da mi bavljenje sportom dalo više samodiscipline nego apetita. Vjerujem da je tako bilo i sa Irenejem.