Pomoc pri definiciji

Hej, možeš li napisati informacije o visini, težini, mjerama i bf ako znaš?

Kako si izračunao makrose? Što se ovog plana na linku tiče, svakako može puno bolje. Meni mlijeko npr. uopće ne smeta, što ne znači da tebi ne bi moglo, a u doručku imaš i zbregov proteine u kojima je mlijeko i mlijeko još? Može se napraviti nutritivno bogatiji doručak sa zobenima i skroz bez mlijeka, što ne znači da moraš skroz izbaciti mlijeko iz prehrane, možeš ga smanjiti. Šećer sam po sebi nije loš, loše je što ga ljudi konzumiraju puno više u prerađenim namirnicama nego što bi ikad koristili onaj obični, a da toga nisu ni svjesni. Možeš ubaciti svakako više povrća, osobno bih ubacila i voće. Sol ima svoju funkciju i nije problem ako se umjereno unosi.

Moje mišljenje je da bi prehrana trebala biti dugoročno održiva i da se samo prilagođava ovisno o cilju, a svaki dan isti jelovnik to nije. Plan prehrane za definiciju može se složiti tako da ti ne budeš gladan uopće, da ne moraš to "izgurati" i korištenjem više raznovrsnih namirnica i različitim kombinacijama obroka iz dana u dan. Možeš proučiti cikliranje ugljikohidrata i mogu ti poslati neke svoje primjere raznovrsnijih obroka za inspiraciju.

Kakav je plan treninga? Učinkovitost treninga ne možeš mjeriti po tome koliko se znojiš. Da li si imao možda trenera koji ti je pokazao pravilno izvođenje vježbi?