Proja sa sirom, spanacem i pecurkama (D) |
Post Reply 
|
| Author | |
nexus 
Viden/a u gymu 
Joined: 02 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 2 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Proja sa sirom, spanacem i pecurkama (D)Posted: 14 Travanj 2010 at 08:13 |
|
Obrok za tili cas
UPOTREBITE... 2 šolje kukuruznog brašna plus š prašak za pecivo plus 500 g obarenih i sitno seckanih šampinjona plus 500 g obarenog i iseckanog spanaca plus š caša gazirane vode POTREBNO VAM JE I... š šolja pšenicnog brašna 2 jaja 5 kašika ulja 200 g izmrvljenog sira š šolja mleka So NAcIN PRIPREME š U odgovarajucoj posudi prvo pomešajte kukuruzno i pšenicno brašno, a onda dodajte i prašak za pecivo. Nakon toga razbijte jaja i uz dalje mešanje, dodajte mleko i ulje. Kada se smesa lepo sjedini, dodajte izmrvljeni sir i nastavite sa mešanjem. Dodajte pecurke i obareni spanac. Na kraju sve posolite i dodajte malo gazirane vode. Ovako dobijenu smesu pecite u podmazanom plehu, na srednjoj vatri. PO OBROKU: 328 kalorija, 2š g proteina, 29 g ugljenih hidrata, 20 g masti (7 g zasicenih), 7 g vlakana, 3šš mg natrijuma 
MOcNI PRILOG: mleko od badema š U malo prokljucale vode kratko potopite šolju badema, a onda ih izvadite i ostavite da odstoje 2 do 3 minuta. Kada ih ocedite, skinite im sa površine ljusku. Nakon toga pomešajte bademe sa 4 šolje hladne vode, kašikom ekstra devicanskog maslinovog ulja i kašikom malteksa i sameljite ih u blenderu. Ovako dobijenom mleku se preporucuje i dodavanje cimeta ili samlevene vanile. PO OBROKU: 84 kalorije, 4 g proteina, š3 g ugljenih hidrata, 5 g masti (2 g zasicenih), š g vlakana, š0 mg natrijuma Edited by nexus |
|
 |
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |