Aqua crobic - vježbanje u vodi

Evo nešto zanimljivo iz gornjeg clanka (Acquarap):

Prednosti u vodi

š. Vježbe u vodi ucinkovitije su od onih na suhom, jer se pri vježbanju koristi otpor vode, a to dovodi do vece potrošnje kalorija.

2. Mišici koji sudjeluju u vježbanju ucvršcuju se i preoblikuju, ali se ne povecavaju. Na taj nacin postiže se vitka i cvrsta, ali ženstvena figura.

3. Kad je donji dio tijela uronjen u vodu, djelovanje sile teže slabi, cime se oslobađa velik dio tjelesne težine: na taj nacin mogu se izvoditi vrlo intenzivne vježbe, bez opasnosti za zglobove.

4. Sve aktivnosti u vodi predstavljaju odlicnu vježbu za srcanožilni sustav, odnosno poboljšavaju disanje i izdržljivost.

5. Termoregulacijsko djelovanje vode poništava neugodan osjecaj znojenja.

6. Za vrijeme izvođenja vježbi tijelo je izloženo neprekidnoj hidromasaži, koja potice mikrocirkulaciju, izglađuje kožu te ima drenažno djelovanje (dakle, sprjecava nastanak celulita).

7. Ovim prednostima acquarapa treba dodati i upotrebu elasticne gume, koja omogucuje izvođenje složenih vježbi koje istodobno aktiviraju razlicite skupine mišica. Na taj nacin razvijaju se ravnoteža i koordinacija.

8. Osim toga, elasticna traka omogucuje izvođenje izometricnih vježbi, koje karakterizira neprekidna i dugotrajna kontrakcija mišica, što se postiže rastezanjem trake i zadržavanjem u tom položaju nekoliko sekundi.
 

Edited by Zoki

Meni se sviđa aqua, ali ne volim bazene:P
Super je i za snagu, izdržljivost, a i za kondiciju:)
Mi smo radili obicne stvari uronjeni u vodu, npr. trcanje, hodanje i skakutanje što je bilo dosta naporno jer voda pruza otpor sa svih strana, ali super za noge i ruke. Nije prenaporno, ali osjecaš da vježbaš.
Zabavno je i usput se rashlađuješ u vodi:)

Definitivno cu uskoro da pribegnem plivanju jer mislim da je plivanje jedini spas za zene koje zele koliko toliko stanjiti misice i vizuelno ih produziti....To i balet, naravno