New Posts New Posts RSS Feed - Izbor vezbi
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Izbor vezbi
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Zeka View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 21 Ožujak 2010
Status: Offline
Points: 88 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zeka Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Izbor vezbi
    Posted: 03 Kolovoz 2010 at 21:24
O kada sam sastavio svoj program(gledajuci coopersguns i
redukuuci sastav koje sve vezbe postoje), svaki put kad
vidim nekog u teretani da radi neku drugu vezbu za isti
misic, koju ja nisam napisao u program ili je radi na
spravi zapitam se da li sam dobro napisao program... I da
li sam dovoljno stavi vezbi u trening.

Vezbe Noge
Squat
Deadlift
Barbell lunge
Dumbell lunge
Leg press

Vezbe Listovi
Dizanje na prste/sa tegom
Dizanje na masini

Vezbe Stomak
Dizanje noge lezeci
V up
Knees to chest
Hanging leg raise
Trbusnjaci na klupi
Dizanje noge na razboju

Vezbe Prsa
Bench press/incline/decline
Bench fly/incline/decline
Bench press dumbell /incline/decline
Dumbell pullover

Vezbe Ledja
Veslanje sipkom
Veslanje bucicom
T bar
Lat
Zgibovi
Deadlift
Ledjna ekstenzija

Vezbe Trapez
Upright row barbell
Dumbell shrug

Vezbe Ramena
Dumbell Rear Fly
Arnold Press
Dumbell Shoulder Press
Smith - Shouler Press
Smith - Behind Head Press
Behind Head Press
Seated Barbell Press
Military Press
Lateral Raise

Vezbe Biceps
Koncentracija pregib
Skotova obican/hammer hvat
Prava sipka stojeci pregib

Vezbe Podlaktica
Sipka preko klupe prsti gore/dole
Bucica preko klupe prsti gore/dole
Sipka iza ledja

Vezbe Triceps
Propadanje
Skull chruher
Dvorucna ekstenzija sedeci
Jednorucna ekstenzija

Ovo su vezbe koje sam odredio za svaku grupu.
Ocenite vezbe i da li bi sta trebalo dodati ili oduzeti.

Back to Top
Lega View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 06 Prosinac 2006
Location: Philippines
Status: Offline
Points: 1903 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lega Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Kolovoz 2010 at 23:23
 Ti pišeš diplomski o 'vježbama' ili treniraš?
Back to Top
Zeka View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 21 Ožujak 2010
Status: Offline
Points: 88 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zeka Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Kolovoz 2010 at 23:26
Treniram 5 puta nedeljno
Back to Top
Lega View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 06 Prosinac 2006
Location: Philippines
Status: Offline
Points: 1903 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lega Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Kolovoz 2010 at 10:43
Originally posted by Zeka Zeka wrote:

Treniram 5 puta nedeljno


Ok, to ti je prva greška..
Druga greška ti je što u svoj trening uvrštavaš sve vježbe za koje znaš da postoje.




Originally posted by Zeka Zeka wrote:



Vezbe Noge
Squat
Deadlift
Barbell lunge
Leg press


Vezbe Stomak
V up
Hanging leg raise

Vezbe Prsa
Bench press/incline/decline
Bench fly/incline/decline

Vezbe Ledja
Veslanje sipkom
Zgibovi
Deadlift
Ledjna ekstenzija

Vezbe Trapez
Upright row barbell
Dumbell shrug

Vezbe Ramena
Dumbell Rear Fly
Military Press
Lateral Raise

Vezbe Biceps
Koncentracija pregib

Vezbe Triceps
Propadanje
Skull chruher
Jednorucna ekstenzija




baziraj se na ovima
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.