New Posts New Posts RSS Feed - pomoc
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

pomoc
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
numeral View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 22 Ožujak 2011
Status: Offline
Points: 4 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote numeral Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: pomoc
    Posted: 22 Ožujak 2011 at 10:15
Pozdrav svima......ovako trebam pomoc imam trenutno š75cm i šš5kg. Dobio sam 35kg viška u zadnje 4 godine te sam odlucio da je dosta da je vrijeme da se to skine, za pocetak bi htio skinuti oko 25 kg. Sam sam krenuo na neku dijetu te sam uspio skinuti 6kg u 2 tjedna (jeducu juhe ili zobene pahuljice u jutro, kada god stignem neko voce, za rucak nekada ništa ili cetvrtinu onoga što sam jeo prije ili opet voce, vecera ništa ili voce)(što se tice tjelovježbe svaki dan ili vozim bicikl š sat ili trcim 30 min, doma malo dižem utege i radim po 20 trbušnjaka, sklekova i cucnjeva) ali citajuci forum vidio sam da to što radim je nepravilno........kako pravilno poceti? šta jesti? kako vježbati?  bilo kakav komentar ce biti poželjan  

Edited by numeral
Back to Top
Pitbull View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1572 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Pitbull Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Ožujak 2011 at 13:26
Za pocetak pocni citati forum, naci ceš jako puno korisnih savjeta. Drugo, izbaci sav juk food iz prehrane, jedi dnevno 5-6 manjih obroka (svaka 3h), proteine u svakom obroku, uh za dorucak te prije i poslije treninga, ostatak masti. Kreci se, puno šeci, trcanje ni pod razno (preveliko je opterecene na koljena s obzirom na tvoju kilažu), vozi bicikl etc. 
Back to Top
numeral View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 22 Ožujak 2011
Status: Offline
Points: 4 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote numeral Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Ožujak 2011 at 14:54
 hvala na odgovoru...........samo sta se Podrazumijeva pod "manjih obroka" mislim kolicinski......
Back to Top
Pitbull View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1572 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Pitbull Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Ožujak 2011 at 15:02
Npr.: pojedeš dnevno 3k kcal, i to ne podijeliš u 3 obroka (dorucak, rucak, vecera) po š000 kcal, nego u 5-6 obroka po 500/600 kcal.
Back to Top
numeral View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 22 Ožujak 2011
Status: Offline
Points: 4 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote numeral Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Ožujak 2011 at 16:08
 dobro to kužim......a koliko bi bilo tih 500/600 Kcal......npr. komad bijelog mesa malo riže ili??
Back to Top
Pitbull View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1572 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Pitbull Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Ožujak 2011 at 16:18
Imaš tablica po netu, pa racunaj. 
https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Tablica-kal orija.aspx


Edited by Pitbull
Back to Top
numeral View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 22 Ožujak 2011
Status: Offline
Points: 4 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote numeral Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Ožujak 2011 at 16:48
 super....hvala
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.