savjet za trening odnosno proteine

Evo ovako trenirao sam prije tajlandski boks 4 god (prije tog karate)  sad treniram mma. tjedno obavim 6 do 9 treninga, od toga su 3 treninga samo u teretani. Moj fizicke proporcije su;
Visina; š83 cm
Težina; 86 kg
od toga nemam previse sala eventualno nesto na skembici (dobro nejdem za miss olimpija stoga meni nije bitno da imam ful izražen six pack).
E sad ovako pijem proteine koji su navodno iskljucivo samo za poslje treninga jer i tražim takve neda mi se pit ujutro navece i vrlo cesto to zaboravim, a zovu se extreme whey (inkospor) pa me zanima jel su ti u redu jer se baš nekužim previše u to preporuka od kolege evo sastav; http://www.proteka.hr/shop/xtreme-whey-protein-inkospor-xtreme/p995
od prehrane a cujte domaca slavonska prehrana koja ukljucuje vise mesa, a meso koje se jede je raznoliko (stari lovac a uskoro cu i ja ic) ; veprovina, srnetina, jelen, domaca svinja, tu i tamo fazan i normalno piletina, uz to normalno jede se i povrca al naglasak je na mesu. Zanima jeli u redu ova kombinacija ishrane i dal bi mogao poboljsat odnosno promjenit proteine il sta vec. Nemoraju bit neki preskupi moze i neka ljeva firma al ono da valjaju.
Ovako sad imam jos jednu dilemu oko treninga u teretani probao sam vec dosta razlicitih programa al to vise manje sam sam gledao i informiro se. program koji radim je p90x dva put u tjedno a 3i dan kombiniram ili girje jedan tjedan ili trening 300. E sad mene zanima da li mi netko moze dat barem neki link di bi mogao pogledat ili savjet kakav bi mi trening u teretani trebao izgledat s obzirom na ovo sto treniram kako bi recimo postigao porast kondicije i snage eventualno digao se na 90-9škg ali kvalitetne misicne mase (ne sad da nabijem 4 kg sala ili da izgubim na kilazi), s time da je 90-9škg gornja granica.
Otvoren sam za sve savjete i kritike :).
BTW: CIJENILO BI SE AKO BI SE NEKA DOBRA DUšA DOBRE VOLJE UZELA POLA SATA VREMENA PA DA MI SLOŽI PROGRAMcIc NEKI ZA TA TRI DANA.


Edited by midzojtic

Evo ti moje mišljenje za masicu kako da radiš.

Edited by Juzernejm