Savjeti za "zrelije" pocetnike |
Post Reply 
|
| Author | |
Whiteman385 
Cita FAQ 
Joined: 07 Studeni 2011 Status: Offline Points: 1 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Savjeti za "zrelije" pocetnikePosted: 07 Studeni 2011 at 10:40 |
|
Procitao sam dosta toga ovdje, više manje se sve vrti oko mladih ljudi...
Ja sam isto tako mlad, ali duhom :-) 46 mi je godina, visina š87 - težina 9š, u mladim danima sam aktivno igrao košarku ali nakon toga se uglavnom nisam bavio nikakvim sportom do prije 3 godine kada sam poceo plivati 3 puta tjedno. Ove godine sam zbog raznih razloga plivao puno manje, što se je odrazilo i nakupljanjem sala oko pojasa... Sada planiram krenuti ponovo malo intenzivnije, ali zbog 2 razloga planiram osim plivanja krenuti i u teretanu. š. razlog je što su bazeni tijekom zime zadvoreni po 2 - 3 mjeseca (u hotelu), a 2. razlog je što sam primjetio da nemam snage u mišicima - sve teže podižem teške predmete... Htio bih cuti prijedloge za starije (a ipak mlade) pocetnike... Znam da je napisano vec puno toga ovdje, ali nisam siguran mogu li se (obzirom na dob) koristiti istim tim savjetima ili ne? Napominjem da u teretanu nikada nisam ni ušao, pa mi je iskustvo apsolutna nula. Prijedlozi su dobrodošli... što vježbati, koje sprave koristiti, kojim redoslijedom...? Nemam namjeru razvijati tijelo, nego ga samo ocvrsnuti i dovesti se u kondiciju. Dobro sam građen, smeta me samo salo i nedostatak snage. Obzirom da uz teretanu (dok bazeni budu otvoreni) planiram i plivati, zanima me da li je pametnije prvo odraditi plivanje pa onda teretanu ili obratnu? ili je bolje neke dane posvetiti plivanju, a neke teretani? |
|
 |
|
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Studeni 2011 at 10:56 |
|
Pozdrav,
Možeš se slobodno koristiti istim savjetima, kako o prehrani tako i treninzima........ Najbolje da plivanje i teretanu imas odvojeno , ako bas imas isti dan odradi prvo teretanu, pa tek onda plivanje..... Kaj se teretane tice.......gdje ceš ici u teetanu, neka te osoblje upozna sa opremom, vjezbama, citaj po netu , forumu i postavi im pitanja . Naravno s obzirom da si pocetnik u teretani najbitnije ti je nauciti pravilno izvoditi vježbe prije svega , tako da si daj vremena za ucenje , izbjegavaj sprave koliko je moguce, uci se vježbati sa slobodnim utezima i bucicama.......naravno postepeno bez pretjerivanja u kilažama dok nisi sigurn u to što radiš i ne nauciš pravilno.....do tada slobodno koristi i sprave da odradiš pošteniji trening ukoliko imaš potrebu, no uvijek prvi dio treninga posveti ucenju tehnike i vježbanju sa slobodnim utezima , pa tek onda se "dokrajci na spravi ako je potrebno"i u konacnici eliminiraj sprave/mašine. Gledaj da odradiš cijelo tijelo, prvo velike misicne skupine, noge, prsa i leda, odradi nesto za stabilizaciju "cora" , ramena, i ruke........ U pecetku ti je najbitnije cak raditi na stabilizaciji cora kako bi pripremio tijelo , kicmu i trbusni zid koji ce sudjelovati u svim vjezbama i dati im stabilizaciju i zastitio se od nekih ozljeda, a i drzanje ce ti biti zahvalano :) i to je to, strpljivo i polako, najvažnije je da se ne ozljediš. Edited by The Phoenix |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |