pozz ekipo!!!!

Pozdrav, i tebi,dobro došao,nisam kvalificirani trener pa zato sacekaj odgovor,ali mogu ti preporuciti da svakako ubaciš trening sa utezima girje toplo preporucam vježbe za cijelo tijelo kako bi se potaknuo metabolizam,imaš dosta viška kilograma mislim da ne bi trebao pokušavati trcati a ne znam da li ti treniranje insanity-a radi pritisak na zglobove.Cucnjevi,zgibovi,military press,burpees za kondiciju.
Prelistaj forum ima jako puno korisnih savjeta,takodje dio sa jelovnicima dobro prouci jer za postizanje rezultata treba srediti prehranu,i ne zaboravi da je najkvalitetnije posavjetovati se u živo sa trenerom,koji kada te vidi prepoznati ce odmah slabosti i nepravilosti tijela te preporuciti program.


Edited by Igor - 07 Veljaca 2012 at 11:19

Hvala igor,

imam dosta kg, ali to fizicki ne izgleda pregrozno na meni!
krupnije sam gradje i nitko mi jos nije procjenio kilazu koju imam, svi se cude kad kazem koliko sam stvarno tezak!
nemam problema sa zglobovima, koljenima i ledjima,  vjerojatno je to ostalo od aktvinog bavljenja rukometom!
nabavio sam i ja girju od 10kg (znam da bi trebalo biti 16kg pa na vise) tj, dobio za rodjendan! odlicna je stvar, vjezbao sam i s njom jedno vrijeme!
nekako mi odgovara insanity, jer ne brienem o kilazama, ponavljanima i programima, nego pustim dvd i vjezbam!
sto se tice prehrane, puno sam citao po razno/raznim forumima i naskidao se recepata, obroka, pripreme hrane i dosta toga prakticiram.
izracunao sam da mi je bazalni na cca 2800kcal (8 sati stolice i kompjutera) + insanity cca 600kcal =cca 3400kcal dnevnog unosa , a pojedem dnevno cca 2500-2600 u 5-6 obroka. koristim i software za pracenje unosa/potrosnje kalorije, tako da dosta toga imam pod kontrolom! znam i da unosim previse ugljikohidrata (cca 280g) i radim na tome da to smanjim.
trenutno na insanity 4tj i vaga kaze 4,5kg manje, a metar -3cm na trbuhu.
htio bi raditi i p90x, ali jednostavno nemam gdje montirati stangu za zgibove (zivim u stanu, sugavi stokovi   ), ali smislit cu ja vec nesto pa cu probati sa time, a za sad ostajem na ovim programima di ne trebam rekvizite!