D: Proteini - najcešca pitanja i mitovi

Upravo sam došla iz trgovine gdje me lik blago receno isprepadao sa svojim teorijama o dekstrozi i kombinaciji iste s proteinima. Uzimam protein 3 puta tjedno nakon treninga jednu mjericu, a što se tice dekstroze savjetovali su me svašta - od dvije mjerice dekstroze na jednu mjericu proteina, do pola mjerice dekstroze na jednu mjericu proteina. Pa me zanima koji je zapravo optimalan omjer? hvala

Sokolovski, što ce joj 50 g wheya?

Barb, koji su ti ciljevi? Kako ti trening izgleda?

Ako si cura od nekih 50-60kg i zelis se malo oblikovat i utegnit,sasvim dovoljno je 20-24 gr proteina(zavisi od proizvoda) i 20-30gr dekstroze

Znaci trebam pomoc..Imam proteine,ali trebam neku malo jeftiniju teretanu koja ce me doc ispod 250 kn..A da je u Zgu..Jel ima takvih?

imam pitanje! imam cca 182, i jako sam se zapustio zadnjih godina! imam 100 kg ruzno rasporedenih igrao sam nogomet cijeli zivot i spreman sam se ozbiljno primiti vjezbanja? pitanja, dali trebam uzimati te proteine poslije teretane jer sam ja cuo da to treba onima koji malo fali koze na rebrima tj mrsavi, inace volim lijepa izdefinirana tijela a ne one frajere kojima se vrat ne vidi i kakve jos savjete koriste imate za moji slucaj! hvala unaprijed!

Znaci da ova ekipa po zatvorima odmah nakon treninga u parku popije protein kad onako izgledaju? Dajte ljudi otvorite vise um i oci. Ako trenirate kako treba i prehrana vam je ok izgledat cete super bez ikakvih dodataka prehrani. Svi pricaju o suplementaciji a 95% vas ima trening programe koji su uzasni. Sredite si trening, ulozite si novce u prehranu radje nego u beskorisne suplemente i bit cete iznenadjeni koliko mozete postici bez ijednog suplementa. Zapamtite suplementi su 5% rezultata i to kad je sve drugo sredjeno. I ne, nemogu zamijeniti kvalitetan kuhani obrok. Pogodnost je jedino sta su odmah dostupni i u tekucem stanju odmah gotovi. Da bi osjetili razliku morate bit profi bilder sto od vas nije. Ako idete doma na topli obrok odmah poslije treninga, nemate se sta bojati da cete izgubiti tih 5dkg misica koje mislite da ste dobili nakon sta ste napravili par serija bicepsa, tricepsa i bencha, te ostatak treninga proveli napinjajuci se pred ogledalom.

extremefit wrote: Znaci da ova ekipa po zatvorima odmah nakon treninga u parku popije protein kad onako izgledaju? Dajte ljudi otvorite vise um i oci. Ako trenirate kako treba i prehrana vam je ok izgledat cete super bez ikakvih dodataka prehrani. Svi pricaju o suplementaciji a 95% vas ima trening programe koji su uzasni. Sredite si trening, ulozite si novce u prehranu radje nego u beskorisne suplemente i bit cete iznenadjeni koliko mozete postici bez ijednog suplementa. Zapamtite suplementi su 5% rezultata i to kad je sve drugo sredjeno. I ne, nemogu zamijeniti kvalitetan kuhani obrok. Pogodnost je jedino sta su odmah dostupni i u tekucem stanju odmah gotovi. Da bi osjetili razliku morate bit profi bilder sto od vas nije. Ako idete doma na topli obrok odmah poslije treninga, nemate se sta bojati da cete izgubiti tih 5dkg misica koje mislite da ste dobili nakon sta ste napravili par serija bicepsa, tricepsa i bencha, te ostatak treninga proveli napinjajuci se pred ogledalom.

Svaka ti je na mjestu.Reci mi koje je tvoje mišljenje upravo o ekipi u zatvoru,da li njima pomaže visoka razina testosterona ili adrenalina?

ja sam kupila whey jer sam pocela jace trenirat, ali nekako mi se cini to sve preumjetno i pretrpano onim sladilima... prije sam pila proteine od hempa i sto posto od soje ali kako znamo konoplja ima jako malo proteina s obzirom na ono što mi treba (no pokazLi su se izvrsnima). kupila sam dakle nedavno brze proteine za odmah nakon treninga, no ono što me brine je kreatin u njima. vidim da na 30 grama imaju oko gram i pol kreatin monohidrata i gram i pol kreatina.. imala sam iskustva s jednom prijateljicom koja je od tog kreaatina samo navukla celulit. znaci li to onda kad uzimam golden whey da se od mene ocekuje da vježbam svaki dan tj što kreatin radi tijelu ukoliko ne vježbate?.. meni se ne žuri nigdje sa nabijanjem mase, ja treniram iz gušta, a proteini mi trebaju zato što ne jedem meso osim ribe.. eto :D