Keto dijeta - da probam

Gle, kad si u ketozi hidrate drzis do 30 g, kako ja to kazem ne unosis ih direktno, nego sto se usunja. Hidrati uopce nisu potrebni ljudskom tijelu, i naravno da moze cheat obrok ali bez hidrata, cak u ketozi neka hrana koja je okarakterisana kao junk tipa majoneza i druge masne stvari su dozvoljene. Ja sam jednom usao u ketozu, potrebno je 2-3 dana da udjes, obavezno kupi one trakice u apoteci. Prva 2-3 dana je je*aci tesko, razdrazljiv, ljut na cijeli svijet i sl. ali kasnije kada si u ketozi lakse to ide. Ketogena nije za svakoga i ako si pocetnik preporucujem da prvo probas sa cikliranjem hidrata.

Napomena: Dovoljno je malo da pobrkas sa hidratima i da izadjes iz ketoze, i opet se moras 2-3 dana muciti. Pij dost vode min 4l, i gledaj da se ljudim ne unosis u face jer je gadan smrad u ustima.
Ja sam ketozu probao samo 7 dana, nije mi se nesto previse svidjela jer su mi se od tolike masi pocele javljati bubuljice na licu pa sam prestao i vratio se cikliranju hidrata.

diinnoo wrote: . Hidrati uopce nisu potrebni ljudskom tijelu

diinnoo wrote: Nisu, pogledaj Eskime ljudi zive samo na proteinima i mastima i jedni su medju najzdravijim ljudima. Citaj LINK

Edited by The Phoenix - 27 Prosinac 2012 at 10:25

Sa fiziloškog saprekta za preživljavanje covjeka UH nisu potrebi. Zasto samo je receno, tijelo ih moze sintetizirati od masti. Ja sam momku reko da se na ketozi hidrati drze do nekih 30-50g, nisam mu rekoa da ih drzi na nuli. Ali sa FIZIOLSOSKOG ASPEKTA PREZIVLJAVANJA COVJEKA NISU POTREBNI. Daj covjeku da zivi na hidratima bez masti i proteina, krepat ce 1 godinu, dok ce na mastima da zivi "normalno". Hidrati, tacnije glukoza su potrebni za funkcioniranje mozga i jos par stvari, ali nase tijelo to moze sintetizirati iz masi.
LINK

ESKIMI SE MEdjU NAJZDRAVIJIMA

Edited by diinnoo - 27 Prosinac 2012 at 10:40

Zasto ne bi moglo, znam ogroman broj ljudi koji vise nego uspjesno provode ketozu, ima ljudi kojima ne odovara ili ima i oni kojima odgovara. I naravno da se nece drzati na ketogenoj 1 godinu, ona je expres dijeta i ne drzi se vise od 2 mjeseca. U ta 2 mjeseca ljudi su znali pocistiti i 15 kg masti uz maksimanlno ocuvanje misica. Zato kada odradis punjenje brutalan.
Evo momka sa ovog portala koji je objasnjavao ketogenu: LINK

I zasto pricas i da napadas nesto sto u praski nisi probao. Daj mi primjer ljudi koji su ketogenom nastetili svome tijelu, ili su to samo price ja cuo, gluposti.

Sve uredu ljudi,idem malo sad prošvrljat o tom cikliranju ugljica...

A po slobodnoj procijeni nekih 4-5 kg...nisam 100 siguran...

Evo ovako što se treninga tice,radim tri puta tjedno sa utezima(Bench press,Deadlift i Cucanj,zgibove,propadanja i ostale izolacije(biceps pregibi(na klupici,stojeci,sa ez šipkom),uski bench za triceps,kick back,veslanja,lat mašina za ledja,iskoraci,preša za noge,rameni potisak,slijeganje ramenima i još neke vježbe spajam u superserije,nekad za istu mišicnu skupinu,nekad tri vježbe za razlicite skupine,uglavnom kombiniram... i LI cardio nakon toga 20-ak minuta i jednom tjedno HIIT na biciklu 20 minuta(20 serija u omjeru 1:2).
Prehrana mi je ovakva,ujutro jedem 40g wheya sa 100-ak grama integralnog kruha i 25 g tamne cokolade(81%),Omega 3(tableta),Scitecovi multivitamin i magnezij,medjuobrok mi je 35g wheya pomiješano sa kazeinom  sa 50g zobenih i 10-ak g orašastih plodova(nekad bademi,nekad orasi),prije treninga dernem neko voce(jabuka,šipak) i Aminokiseline,poslije treninga 60 g Vitarga,30-ak g wheya i banana,rucak mi je 400 g povrca(cvijetaca,zelena salata,paradajz,zelje) i 400 g mesa(tuna(odresci),piletina ili puretina na cešnjaku,medjuobrok drugi najcešce posni sa tunom iz koncerve i paradajz,prije spavanja Posni ili kazein(prašak) sa nešto badema ili oraha i ponekad 2-3 paradajza i Omega 3...dnevni deficit mi je uvijek izmedju 200 i 400,nejdem previše da sacuvam što više mišica,inace sve stvari po gradu obavljam pješke tj. prešecem dnevno uvijek oko 2 h...