Molim savjet! Hvala |
Post Reply 
|
Page 123> |
| Author | |
HELENA 
Viden/a u gymu 
Joined: 06 Prosinac 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 8 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Molim savjet! HvalaPosted: 06 Prosinac 2007 at 13:24 |
|
Registrirala sam se na ovaj forum iz jednog,jedinog razloga: imam tek š7 god ,a bez obzira na to imam skoro 80 kg. jedini mi je spas u cijeloj prici taj da sam visoka š76 i da za sada koliko toliko svoje kile dobro nosim. ( nisam stupasto gradjena, i previse salasta , vec figure tipa pijescanog sata.). cijeli zivot, jos od kako sam bila klinka i mali agresivac , bavim se sportom ; judom ( te povremeno odlazim u teretanu.) bas zbog toga sto vec imam previse kila a tek toliko godina brinem se kako dalje!? kao sto sam spomenula bavim se sportom cijeli zivot i zbog toga sam dosta misicava sto mi je otezavajuca okolnost pri gubljenju kilograma jer ne odlazi tamo gdje bi trebalo! podrucje s kojim imam najvise problema su noge. tu gomilam najvecu koncentraciju sala. gotovo svo salo tijela ,rekla bih. bila sam na raznim dijetama ( na koje se i onako i tako odlucujem u suzama,jer sam katastrofa sto se tice karaktera-popustljiva) koje nisu bile dugorocne i uvijek se vracalo i vise nego sto je otislo! zadnje s cim sam se zeznula bila je UN dijeta,s kojom sam smrsavila š2 kg, a vratilo se š5. svijesna sam svoje greske i oplakujem se uz cokoladu, a sto je najtuznije od svega, svijesna sam svega. zapravo ne znam od kud da ponovo krenem! nekim kazu ; ne jedi slatko i kruh , drugi;smanji kolicine a jedi sve dok treci govore ; doslovno treba zasit usta! sto je od svega bar najpravilnije?! spremna sam na promjene, sad samo treba krenut! svaki savjet je dobrodosao i zahvalna sam na njemu! hvala, Helena. |
|
 |
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove 
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Prosinac 2007 at 15:32 |
|
što se tice mrsavljenja, princip je jednostavan (naravno jednostavan je samo za reci ga) , ali uglavnom trebas smanjit unos kilokalorija ali uz adekvatnu prehranu, koja sadrzi optimalne kolicine svih komponenata (55-60% ugljikohidrata, do 30% masti i š0-š5% proteina).
Dijete nepotrebno potenciraju neke namirnice, a istodobno potpuno iskljucuju neke druge namirnice tako da nikako nisu preporucljive. A i javlja se uvijek taj tzv. jo jo efekt. Dakle bitna je raznolikost i uravnotezenost prehrane, i naravno tjelesna aktivnost, a kako kazes da ti redovno treniras to tebi nije nikakav problem. Dakle, jesti vise obroka sa manjih sadrzajem (recimo 5 puta na dan po malo), izbjegavati kasne vecernje obroke. Za medjuobrok pojedes neko voce tipa jabuka, banana i sl. Piti cim vise tekucine i cim vise se kretati naravno. Ako ides i u teretanu najvise se posveti crobnim vjezbama (znaci trcanje, orbitrek, itd) |
|
|
Mozda Bog zeli da upoznas mnogo pogresnih osoba prije nego sto upoznas pravu i na tome ces mu, kad se to bude dogodilo, biti zahvalan.
|
|
|
|
|
HELENA
Viden/a u gymu
Joined: 06 Prosinac 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Prosinac 2007 at 18:18 |
|
Hvala! ukoliko netko ima neki dobar plan prehrane, bila bih zahvalna!
|
|
|
|
|
©ime
Viden/a u gymu
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Prosinac 2007 at 18:20 |
|
Evo, reci cu ti Istinu O Pravilnoj Prehrani (TM)  Izracunaj svoj bazalni metabolizam i "otkini" nekih 20-30% posto zelis smrsaviti. To je tvoj pozeljni (dnevni) kalorijski onos. Njega trebas ravnomjerno podijeliti na recimo 5 obroka. Moj prijedlog: dorucak: muesli s polumasnim mlijekom medjuobrok: voce rucak: piletina s zelenom salatom medjuobrok: zobene pahuljice s bademima i polumasnim jogurtom vecera: povrtna juha Istovremeno se moras pobrinuti da ti metabolizam bude "brz". Mislim sa su crobne aktivnosti tipa trcanje i plivanje najbolje u tom pitanju. Hrana s visokim glikemiskim indeksom i velikim udjelom zasicenih masnih kiselina je naravno nepozeljna. Opcenito je ovo jako pouzdan kriterij u odabiru pravilne prehrane. Na primjer, kruh ima visoki glikemiski indeks, sunka ima velik udio zasicenih masnih kiselina, dok mlijecna cokolada ima oboje. Edited by šime |
|
|
|
|
dalila
Fitness freak 
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Prosinac 2007 at 20:05 |
|
Bazalni metabolizam -20-30%? Ne znam bas...ako je cura aktivna..ide u skolu, uci, trenira.... mislim da bi bar bazalni metabolizam trebala pokriti...... |
|
|
|
|
©ime
Viden/a u gymu
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Prosinac 2007 at 20:36 |
|
80kg .... haloooooooo! |
|
|
|
|
vicPa
Viden/a u gymu
Joined: 07 Prosinac 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2007 at 17:47 |
|
Pozdrav svima. Vidim da znate o cemu pricate,ali meni je ,nekako, sve to sa bazalnim metabolizmom velika nepoznanica, pa... ? Ako bi mi netko mogao reci kako se racuna bazalni metabolizam i sto to zapravo znaci? Stvarno me zanima. Hvala.
|
|
|
Ja znam da nista ne znam
|
|
|
|
|
©ime
Viden/a u gymu
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2007 at 18:23 |
|
Mislim da vec postoji tema o bazalnom metabolizmu na ovom forumu. Imas link "pretraga" na vrhu foruma... |
|
|
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2007 at 19:01 |
|
pa da...ali ako ih zeli trajno izgubiti nebi trebala usporiti metabolizam...sta ne....
|
|
|
|
|
vicPa
Viden/a u gymu
Joined: 07 Prosinac 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2007 at 20:57 |
|
Hvala šime.Nasao sam temu i sve je ok objasnjeno. Ajde molim te baci oko na moju temu. Pod nutricionizam, Tema: Zdrava i Kvalitetna Prehrana.Vidim da se razumijes pa me zanima tvoje misljenje.
|
|
|
Ja znam da nista ne znam
|
|
|
|
|
©ime
Viden/a u gymu
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2007 at 21:40 |
|
Koliko ja znam, metabolizam usporavaju tjelesna neaktivnost i veliki razmaci izmedju obroka... Tako da, ako bude jela 5+ obroka dnevno (svaka 2-3 sata) i ako bude bila fizicki aktivna svaki dan, onda mirne duse moze jesti manje od svojeg bazalnog metabolizma i kile ce "padati". |
|
|
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Prosinac 2007 at 14:29 |
|
Ja iz iskustva kazem da nece moci funkcionirati uskoro...malo vise ipak treba jesti....u 5-6 manjih obroka.....i nastojati vise proteine papati kako se dan blizi kraju.... Malo ce sporije gubiti...ali trajnije...i neka joj takva ostane prehrana.... eto.... Pozdrav..... |
|
|
|
|
gardelinka
Viden/a u gymu
Joined: 19 Studeni 2007 Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Prosinac 2007 at 15:52 |
|
Potpuno se slazem s dalilom, ...barem iz svog iskustva mogu reci, da s malo hrane moze jako brzo odustati, bitno je samo sto ce kada jesti, i ...naravno forsirati cardio
 dok se stvari ne izbalansiraju, a onda ce ionako vec znati koliko je potrebno za odrzavanje stecene kilaze
|
|
|
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Prosinac 2007 at 16:12 |
|
Drago mi je da se netko slaze sa mnom....
|
|
|
|
|
HELENA
Viden/a u gymu
Joined: 06 Prosinac 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Prosinac 2007 at 19:14 |
|
Puno hvala svima na trudu i vremenu ! stvari su sad puno jasnije ! hvala i curama na zenskoj solidarnosti!
jedini mi je problem sto mi se cini da s ovih 5 manjih obroka jedem vise nego ikad jer non-stop nesto zvacem! napominjem 5 manjih! prije sam pojela 2-najvise 3 obroka ali uglavnom gluposti i kolicinski puno,tak da je ovo mali ali pozitivni sok! imam pitanje u vezi s medjuobrocima! ako to nije neko voce, da li to mogu biti tipa: stapici ili nesto tipa toga! znam da je ugljikohidrat ali u svoj brzini dana ....!? pitam jer sam cula da uzasno dizu secer!? hvala unaprijed!
|
|
|
|
|
Mr G.
Pali po spravama 
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Prosinac 2007 at 19:55 |
|
Medjuobroci :
- voce - povrce - integralna peciva - jogurt - orasasti plodovi itd itd. |
|
|
|
Topic Options
|
Post Reply
|
Page 123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |