Kako skinuti salo na stomaku?

Evo ovako, pošto sam bila na striktnim dijetama i na vrijeme prekinula s time, pocela sam se zdravo hraniti vec nekih mjesec dana i dobro mi ide... Dnevno unesem oko 1100 kalorija, premda ih ne brojim, ne želim se zamarati s tim. Ovo je primjer mog jelovnika:
Dorucak: sendvic (1 šnita integralnog tosta s cijelovitim zrnima, jedna komad purece šunke, komad zelene salate), kuhano jaje, žlica posnog sira. Nakon sat, dva, si napravim vrlo malo zobenih pahuljica s malomasnim mlijekom i pola žlice meda i s malo cimeta
Rucak: Integralna tjestenina s tunjevinom i jedna rajcica, poslije toga popijem zeleni caj i pojedem kockicu cokolade (ali ne svaki dan)
Medjuobrok: 1 jabuka
Vecera: 1 integralni tost s jednim jajetom, posnim sirom i malomasnim jogurtom(pola caše)
Još nekad znam u toku dana pojesti keks Grancereale, ne želim biti prestroga prema sebi, niti si braniti nešto, ali umjerena sam u svemu, iako dosad nisam ništa zgriješila.
Vježbam s Jillian Michaels i sutra mi je prvi dan zadnjeg 3 levela. A ovako nalazim si dosta aktivnosti, bitno mi je samo da ne sjedim, da stalno nešto radim.
E sad... Moj je problem salo na stomaku, koje je 99% genetski i ostatak nezdrave prehrane, što se tice ostalog, premršava sam, gornji dio ramena, ruke, noge sve je mršavo ili mišicavo i koliko god se trudila najmanji pomaci se vide na stomaku, iako sam smanjila podosta centimetara u struku, opet ima viška sala i nekako je ne zategnut, što da radim? ima li netko bilo kakav savjet kako ga ucvrstiti? Planiram poslije Shreda odraditi isto Jillianin program Extreme fat burst, valjd se tako zove, da li je to pametno? Ili da predjem na isto njen program six weeks- 6 pack abs? Zaista ne znam ni sama više što je pametno, a što ne...

a znam da je to možda premalo, al ne mogu pojesti više, šta da radim sad...eh, bicikl mi nije ispravan, orbitreka nemam, a trcanje nikako jer u posljednje vrijeme imam stalno problema sa zglobom na stopalu, nakon svakog vježbanja pola sata leda na nogu i dobro heh...a niš, planiram kad završim ovaj shred, ujutro sat vremena vježbati fat burst, a poslije podne pola sata 6week-6pack abs, i znam da cu vjerojatno morati više jesti zato što ce biti puno napornije nego dosad, al planiram bit ustrajna koliko god teško bilo jer stvarno mi se više neda gledati ovaj ružni stomak, a sve na meni mršavo

ok bademi, jel i orasi mogu proc u tu kategoriju? pa jedem skoro svakih dva sata, i tako do vecere, koja mi je poslije vježbanja, znaci oko 6, pol 7 navecer...a kasnije ako budem gladna, pojedem još malo posnog sira, pa popijem zeleni caj, sve zavisi...vjeruj mi, nekad znam i po sat vremena provest citajuci forum heh, kod svakog je drukcije, pa si sama pokušavam skrojit nešto što je najbolje za mene...inace sam visoka 171 cm i imam oko 58kg, racunala sam BMR i on mi je oko 1400 kalorija.

fittyp wrote: Koliki ti to trbuh može biti na 171cm i 58kg...Nešto tu ne štima.Da se ti ne vidiš krivo u zrcalu?

i da, TDEE je mi je oko 1800-1900 kalorija

ispadnu mi 3 šlaufica...al takve sam gradje, baš kao moja mama i baka, al ja vjerujem da se genetika može promjeniti vježbanjem. uz to, imam i jedan veliki zdravstveni problem, skoliozu kralježnice,???

kristina19 wrote: i imam još jedno pitanje, a to je vecera; da li je problem što pojedem taj jedan integralni tost, zbog UH?