Gubljenje vremena ili dobar put ?

Poz svima , imam 17 godina visok sam 185 cm i tezak sam 71 kg.Iako sam prije par godina bio visok 168 cm i imao 80 kg , sada sam smršao , ali naravno ostalo je tu opet nekoga sala i ovih par godina sam se guzio da pocnem nešto praviti sa sobom i napokon kada sam poceo , nisam siguran da li je ispravno ovo što radim.Vec prije sam citao kako skinuti salo sa stomaka , pa prehrana pa ovo pa ono , upoznat sam sa svime tome , da ne smaram , preci cu na stvar.Zadnja 2,3 tjedna sam poceo da radim trbušnjake i svakodnevne cardio (kada sam u stanju odem trcati vani , kada ne mogu radim kucni cardio od 10-15 min).To radim skoro svaki dan , nekad preskocim cisto da mi se odmore mišici i pocinjem da uvidjam neke rezultate , ali imam par pitanja.Ova kilaža pretpostavljam da je sasvim u redu , cak ja kada citav dan ne okusim ništa opet ne izgubim ni grama , jer sam došao do te neke granice i mislim da mi je to znak da nebi baš trebao obracati pažnju na vagu , ali onda me zanima ako ja svakodnevno trcim i radim neke vježbe , mogu li gubiti salo ako ne gubim kilograme ? Što se tice ishrane izbjegavam stvari iz pekare , ne pijem sokove , ali nemam neki poseban jelovnik , tj. šta mi je za rucak jedem i slicno.Pa me zanima ako nastavim ovo raditi , hoce li sve doci na svoje vrijeme i samo da znate da ja ne tražim nikakav "six pack" nego samo normalnu gradju , ne mora mi se ni jedan mišic vidjeti samo da ne izgledam kao puding.Ako vam išta još znaci , što više trcim pocinjem da uvidjam da imam sve više i više kondicije tj. valjda mi se ne gube mišici , ali ja jednostavno sa kilogramima ispod ne mogu više.Nadam ste da ste me shvatili , pocetnik sam i ne tražim da budem kao C.Ronaldo , samo da se stegnem koliko'tolko.Hvala , pozz

Nemoj raditi toliko kardia, ako si ektomorf tj. teško dobivaš salo 3x tjedno vježbanje sa utezima bi ti bilo dovoljno i to bez kardia .

Možda da vam bude jasnije , nemam problema sa drugim dijelovima tijela , samo bih želio skinuti to salo sa stomaka , ne tražim nikakvo bildanje

mettasttaza wrote: buraz moj ne postoji vježba ...koja ce ti skiniti salo sa stomaka...postoje vježbe koje ce ti topiti masti po cijelom tijelu...genetika ovisi gdje ce brže gdje sporije...ali kao što ti je recena sa strane scarpete ...prvo ti sredi jelovnik....a brle ti je rekao istinu što se tice kardia...brate 6-7 dana? to je forsiranje..kao prvo tek si poceo to raditi...prvo što ce ti se desiti je pre treniranost...fizicki i psihicki pad...zatim slom volje...i onda odustajanje...polako...imaš vremena ...ne forsiraj daj tijelu koliko je potrebno...ne moj se siliti...jer od toga nema meda :)

ako želiš trbušnjake najveci trud je potreban u kuhinji, ne moraš striktno brojat kalorije al ako jedeš kvalitetno i treniraš kvalitetno (s naglaskom na JEDEŠ kvalitetno) i k tome si ektomorfne gradje onda ce mišici doci pa tako i oni na trbuhu, i ne brini se da ceš bit ne znam koliki, ako ti se ne svidi kamo ide po pitanju velicine (mada sumnjam jer ako sagradiš mišic svidjet ce ti se sigurno) onda smanjiš malo klopu i to baciš se na defku ili održavanje ili slicno

i da, ne treba ti teretana ali možda ti je trening postao prelak ili se tijeo naviklo pa bi trebalo pojacat trening (imaš razne progresije sklekova, zgibova, handstand sklekova, veslanja tijelom, cucnjeva i podizanja kukova i plankova) malo guglaj po internetu i sigurno ceš pronaci nešto, pozz