FITovci, POMAGAJTE novoj potencijalnoj FITOVKI! :)

Dragi Fitovci!

Par dana sam surfala po ovom portalu, i nakraju se odvažila (bilo je i vrijeme više) registrirati, i moliti Vas dobre duše za pomoc :)! Visoka sam 163, teška 53-56 (Vaga me nije vidjela vec mjesec dana kada je bilo 55 i pol). No, da skratim, želim biti zdrava i fit (osjecati se dobro u svojoj koži). Takodjer bih voljela izdefinirati trbušne mišice, pretvoriti masti u mišice, podici stražnjicu itd... Treniram 3 puta tjedno u teretani, one dane koje ne treniram vecinom joggiram, ili hodam minimalno sat vremena. Pijem dovoljno vode (cak i do 3 l), baš sam Vodopija :). Jedino mi je stvar sa prehranom, koju korigiram koliko toliko (imam intoleranciju na gluten, pa dosta toga nesmijem, a da vam pravo kažem nisam ni ljubitelj kruha), voljela bih dobiti još savjeta koji bi mi pomogli da ostvarim znatan napredak! Hvala svim Vama dobrim dušama koje puca endorfin ali i onima koji su se fino napapali pa su happy :)

Dorucak - kajgana od dva jaja, žlica posnog sira i dva rižina krekera uz dvije šalice crne turske kave zasladjene fruktozom
Zajutrak - zelena jabuka
Rucak - pohani oslic (skoro u potpunosti maknuto pohano), mahune i krumpir, jedan cvrsti jogurt
Užina - 4 prazna rižina krekera i 4 sa pekmezom plus dvije caše sojinog mlijeka i jedna caša svježeg mlijeka
Vecera - Herbalife proteinski shake (300 ml svježeg mlijeka i 2 i pol žlice shake-a), caj od narance zasladjen fruktozom, caj od mente zasladjen fruktozom
Kasnije prekrdašila sa još pekmeza i mandarinama ;)

Unesena optimalna kolicina vode
Nema trcanja, ali hodanje (oko sat i pol do dva sata)

Dorucak - Herbalife proteinski shake sa svježim malomasnim mlijekom i dvije šalice turske kave sa cimetom i sojinim mlijekom, zasladjene fruktozom
Zajutrak - banana i svježe cijedjeni vocni sok (2 kruške, 3 manje jabuke, limun, naranca)
Rucak - Dva pileca file-a na maslinovom ulju, dvije velike žlice posnog sira i salata od svježeg povrca (zelena kristal salata, jedna rajcica, pola svježeg krastavca i mrkva)
Užina - 3 rižina krekera sa domacim pekmezom od šljive, dvije šalice sojinog mlijeka, 4 obicna krekera
Vecera - jedan rižin kreker sa vege paštetom, tri rižina krekera premazana posnim sirom sa malomasnim jogurtom sa strane
Caj zasladjen fruktozom za laku noc (kombinacija zelenog caja sa ekstraktom metvice i obicne metvice)

Odradjen trening! I to pošteno! :)
Hodanje - otprilike još sat vremena
Unesena optimalna kolicina vode!

Dorucak - proteinski Herbalife shake (sa 300 ml malomasnog mlijeka) i dvije šalice turske kave sa cimetom zasladjene sa fruktozom
Zajutrak - 4 rižina kolacica, Dukatos i sok od svježe cijedjenog soka (2 mrkve, 2 grejp, 2 jabuke)
Užina - dvije manje jabuke
Rucak - bezglutenska tjestenina od pira sa umakom od rajcice i tunjevinom, salata od pola svježeg krastavca i roibos caj od karamele
Vecera - 7 rižinih kolacica i 2 roibos caja od karamele zasladjena fruktozom

Unesena optimalna kolicina vode!
Odradjen kardio trening u trajanju od sat vremena!
Sat i pol do dva sata šetnje.

I još bih samo voljela napomenuti, vidim da dosta ljudi ovdje ne cijeni Herbalife proizvode (dijelom je krivica malo viša cijena i preagresivan marketing, te pokušaj distribucija putem nekompetentnih pojedinaca), no meni je shake fenomenalan, i jako dobro reagiram na njega. Naravno, otvorenih sam nazora, i ako mi se svidi nešto drugo (jeftinije) svakako cu to uzeti u obzir pa bih voljela savjet i po tom pitanju, no svakako želim prvo probati! :)

Crvenjakuša wrote: I još bih samo voljela napomenuti, vidim da dosta ljudi ovdje ne cijeni Herbalife proizvode (dijelom je krivica malo viša cijena i preagresivan marketing, te pokušaj distribucija putem nekompetentnih pojedinaca), no meni je shake fenomenalan, i jako dobro reagiram na njega. Naravno, otvorenih sam nazora, i ako mi se svidi nešto drugo (jeftinije) svakako cu to uzeti u obzir pa bih voljela savjet i po tom pitanju, no svakako želim prvo probati! :)

U teretani u koju sam uclanjena postoji mogucnost da se proba jedan proteinski shake, vjerujem da je Whey(mislim da cu to sutra poslije treninga. Znam da nije dobro, no nekako sam skepticna prema svim ostalim shakeovima jer Herbalife nisu cisti protein vec i sadrže ostale nutrijente koji cine jedan cjeloviti zamjenski obrok. No, ja sam laik i amater i ponavljam da sam još podosta neupucena u sve, probati cu i druge stvari pa onda suditi :)

Vidim, vec mi se ocrtavaju mišica na listovima i bedrima, i kao da su mi malo tvrdji trbušni mišici. Radim vježbe za noge (sprave me ne traži da nabrojim, jer kao što sam vec rekla, popis je u teretani :P), puno hodam i kardio (od trcanja, uspinjanja uzbrdo, stepera, bicikla i orbitreka.

Hvala ti na savjetima! Budem svakako!

Možeš li mi molim te dati komentar, što opcenito misliš o mom planu prehrane? Još sam pocetnik, pa je svaki savjet dobrodošao :)

Hvala ti! :)