Pozdrav svima:)

Pozdrav svima!

Dakle, 38 mi je godina, i na svojih 174cm imam 97kg. Nije to oduvijek tako, godinama sam se vrtila oko 70, no zadnje dvije godine tezina je eksplodirala:) Nije stitnjaca niti trudnoca, nego eto, zivot i njegovi izazovi:)

Trebam pomoc oko plana sto i kako trebam napraviti. Dugogodisnja sam vegetarijanka tako da necu imati problema da si sama slozim i skuham jelovnik (i rado cu ga podijeliti na forumu kad si ga slozim), no ono sto mene muci jest - po kojim kriterijima? Koji obrok treba biti vise proteinski, koji drugaciji, kakvi obroci prije i poslije vjezbanja, koliki razmak, kada jesti, kada je najbolje vjezbati... Sto vjezbati, kako poceti a da se ne ozlijedim nakon 20+ godina neaktivnosti (dakle, trcanje bas i nije aktivnost izbora br.1). Jednostavno receno, trebam svaku pomoc da slozim okvirni plan prehrane i smjernice za vjezbanje:)

Inace, sada sam na tri obroka dnevno, kuhana doma, najlakse bi to bilo opisati kao "whole foods vegetarian diet", aktivnost se svela na par puta tjedno krug oko jaruna i tezina stagnira, uz blagu tendenciju pada, no to nije dovoljno:)

Stvarno trebam pomoc:)

Lijep pozdrav, i hvala svima!