D: Kako vježbati s bolestima štitnjace (hipertireoza, hipotireoza)

Svi komentari na temu: Kako vježbati s bolestima štitnjace (hipertireoza, hipotireoza)

Ne bih se složila da je aerobni trening najbolji za ljude s hipotireozom a pohotovo Hashimotom. Da aerobno, može, ali u kombinaciji s dizanjem utega i kompleksnim vježbama za cijelo tijelo. Kao hashimotovac, pratim novije spoznaje funkcionalne medicine, dakle preporuke za prehranu i vježbanje, nešto od tih spoznaja imate ovdje: http://www.hashimotoshealing.com/how-to-exercise-with-hashimotos/

Aerobni trening je svaka fizicka aktivnost kada je broj otkucaja srca kod osobe od 30 godina primjerice veci od 114 i ne prelazi 150, bilo da se radi o brzom hodanju, vježbama za cijelo tijelo ili dizanju utega. A upravo aerobno vježbanje prevenira visoki kolesterol, dijabetes, bolesti srca.... Slažem se da su uvijek kompleksne vježbe za cijelo tijelo nužne. Iz osobnog iskustva s Hashimotom potvrdujem da primjerice kombinacija trcanja (jer mi odgovara) oko 30 minuta 3 puta tjedno uz obavezne vježbe od 15 minuta za core daju odlicne rezultate. Usudila bi se reci da je važnost prehrane u odnosu na vježbanje 60:40. Tako da je smatram iznimno važnom.

Ja se slažem da treba bezglutenski ali to nije dovoljno... osobno mi najbolje paše Paleo prehrana, ako to nije dovoljno može se probati AIP. Pratim rad dr. Amy Myers, dr. Davida Perlmuttera, dr. Marka Hymana, Sarah Ballantyne... Propusna crijeva su problem, treba ih zalijeciti... ako je problem kandidijaza svakako smanjiti UH i povecati unos fermentirane hrane i dobrih masnoca... ma joj... ima tih preporuka punooo :) Znam što je aerobno, ali na linku koji sam navela upravo piše da su bolji kratki anaerobni intervali a ja uz navedene vježbe vrlo brzo prijedem u anaerobno... Visok intenzitet da, ali u obliku kratkog intervalnog treninga pokazao se najboljim