Trajanje treninga |
Post Reply 
|
Page <123> |
| Author | |
davor23 
The Boss 
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 28 Kolovoz 2010 at 14:34 |
|
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Trening-m asa.aspx
|
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
 |
|
|
amater88
Cita FAQ 
Joined: 27 Srpanj 2010 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Kolovoz 2010 at 17:02 |
|
ovo moje nije loše....imam dosta vremena za odmor, a nije ni malo za vježbanje
trening traje: š5 min zagrijavanja, š sat trening i 5 min istezanja š. dan LEĐA I RAMENA + stomak 2. dan ODMOR 3. dan NOGE, PODLAKTICE I VRAT + stomak 4. dan ODMOR 5. dan GRUDI I RUKE + stomak 6.,7. dan ODMOR - vikend a ovo + stomak ti je š serija trbušnjaka, dizanja nogu viseci i ležeci ili kontrakcija do otkaza tijekom vježbanja......(trbušnjaci budu još jednu dodatnu seriju na zagrijavanju) Edited by amater88 |
|
|
|
|
soner_9393
Fit moderator
Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Kolovoz 2010 at 19:12 |
|
@ amater88
Pocetnik u teretani nema potrebe da radi posebno podlaktice i vrat, neka se bazira na osnovnim, složenim pokretima. Znaš kako se kaže, da bi postao velik, prvo moraš postat jak  |
|
|
Rijeąeno na PM.
|
|
|
|
|
ThornOfFaith
Fitness freak 
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Kolovoz 2010 at 22:44 |
|
što se tice trajanja treninga, ovog ljeta i nadalje kolko vidim, nikad nije ispod sat i pol, i sve se više približavam dvosatnom treningu u gymu
 pauze tek tolko da dođem do zraka i u normalu, stavim tegove, promijenim vježbu itd
|
|
|
|
|
amater88
Cita FAQ
Joined: 27 Srpanj 2010 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Kolovoz 2010 at 12:42 |
|
pa znam to soner_9393...al mislim da Dianna nije pocetnica pa sam joj dao primjer svojeg vježbanja...ona je ovo zadnje pitala
a svi koji se upišu na fitness u mojoj teretani izvode full body trening prvih 6 treninga....lagane težine i jednostavne vježbe tako da se pripreme za vježbanje vježba za vrat bude sam jedna: dizanje ploce ležeci za vrat, a za podlaktice isto jedna po koloni: dvorucni uteg za podlakticu ili okreti sa bucicama (i to sam kad imam trening za noge)
|
|
|
|
|
dianna
Mixa shakeove 
Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Kolovoz 2010 at 14:50 |
|
tako je ,nisam pocetnik, vec sam imala sad pauzu oko 2 mjeseca skoro, pa planiram opet pocet ali drugacije i raditi...
šta bi ja sad trebala na pocetku, jel trebam prvo 6 treninga da sve prođem ili mogu odma 2-3 trening zapoceti jace?? |
|
|
|
|
soner_9393
Fit moderator
Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Kolovoz 2010 at 17:37 |
Pocni lagano i pojacavaj tempo tokom vremena 2 mjeseca bez treninga, uff bit ce jakih upala sad |
|
|
Rijeąeno na PM.
|
|
|
|
|
dianna
Mixa shakeove
Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Rujan 2010 at 09:03 |
|
oooo znam , znam :) jedva cekam..obožavam taj osjecaj kad se jedva dovucem do kuce
|
|
|
|
|
amater88
Cita FAQ
Joined: 27 Srpanj 2010 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Rujan 2010 at 13:36 |
|
najgore je kad pauziraš.....neznaš dal da ideš sve ponovo ispocetka (skoro kao prvog dana kad pocneš sa BB) ili da vježbaš ko i prije.....još ako su tu kolege koji nisu znali da si pauziro/la pa kad radiš neš sa malim težinama vicu: Pih, kolko dugo ideš a neš si mi slab!
|
|
|
|
|
dianna
Mixa shakeove
Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Rujan 2010 at 13:48 |
|
pa da, ja bi sad najradije pocela tamo di sam i stala prije 2 mjeseca, ali znam da ne ide tako nažalost..
odradit cu prvo sve redom laganini, malo mi je puno 6 treninga tako, znam da necu izdržati, pa cu samo 3 treninga za zagrijavanje uzet i onda startam... samo još kad bi znala si neki program složiti  uff 
|
|
|
|
|
amater88
Cita FAQ
Joined: 27 Srpanj 2010 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Rujan 2010 at 14:49 |
|
meni je moj fit trener dao program..odnosno prodao
.....a i da ne prodaje programe vježbanja ja sam radoznala osoba i osoba koja se ne srami neš pitat tako da bi ga zamolio da mi sastavi program..... kolko sam ga ja puta za neš ispitivao: kako ovo, kako ono, šta ako ovo, šta ako ono... ne zanimaju me drugi ak ce govorit: Vidi onog što je dosadan Za onaj novac koji ga placam zaslužujem savjete Zato idi i savjetuj se sa trenerom |
|
|
|
|
dianna
Mixa shakeove
Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Rujan 2010 at 14:59 |
|
tako i trebaš :) samo što u mojoj teretani nema trenera nažalost, nemam koga pitati, zato tu tražim pomoc
|
|
|
|
|
amater88
Cita FAQ
Joined: 27 Srpanj 2010 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Rujan 2010 at 16:46 |
|
ne razumijem kako to da nema trenera...jel misliš da nema pojma, da je otvorio fitness sam da zaradi ili?
pa svejedno ti možeš otic u drugu teretanu i pitat tamošnje trenere da li prodaju programe za vježbanje i ako prodaju možeš ih kupit... to ti je isto ko da uzimaš suplemente kod njih... kolko je ljudi koji ne idu na fitness gdje ja treniram, al dođu po savjet ili u "kupovinu".............. evo i poslovica, (izmislio sam) AKO DOMAcIN NEMA, SUSJED IMA! |
|
|
|
|
dianna
Mixa shakeove
Joined: 19 Veljaca 2009 Status: Offline Points: 734 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Rujan 2010 at 19:00 |
|
nema trenera jednostavno, a u mom mjestu imaju samo 2 teretane, ova je ogromna u koju idem i imaju sve moguce sprave, samo što nemaju trenera uopce, taj koji drži teretanu zna o vježbama jer ga ovi što bildaju uce ali nije strucan
|
|
|
|
|
soner_9393
Fit moderator
Joined: 22 Sijecanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3111 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Rujan 2010 at 20:02 |
|
A zašto jednostavno ne upišete u google: split training, fullbody training, upper/lower... ima jedno š0 milijuna programa na internetu, koji su naravno besplatni a isti su kao i oni koje vam složi trener za xyz novaca.
|
|
|
Rijeąeno na PM.
|
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Rujan 2010 at 18:26 |
nije ista stvar, jer inace nebi bilo potrebe za trenerima
|
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
Topic Options
dianna wrote:|
Post Reply
|
Page <123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |