Transformer

ero-sa-ovoga wrote: Danas mi se dogodilo da sam jedva odradio trening.Zdrav sam, odmoran, prehrana super, nisam pretreniran..ali cijedilo je iz mene na sve strane.Težine sam morao malo smanjiti, zadnju vježbu sam napravio jeeeedva.Sad me zanima da li je ok što sam dao maksimum ili bih trebao pokupiti stvari i otići doma kad se to dogodi?I koji bi mogao biti razlog?

ero-sa-ovoga wrote: Danas mi se dogodilo da sam jedva odradio trening.Zdrav sam, odmoran, prehrana super, nisam pretreniran..ali cijedilo je iz mene na sve strane.Težine sam morao malo smanjiti, zadnju vježbu sam napravio jeeeedva.Sad me zanima da li je ok što sam dao maksimum ili bih trebao pokupiti stvari i otići doma kad se to dogodi?I koji bi mogao biti razlog?

Padovi u formi se uvek desavaju, jednostavno to je neka putanja kondicije sa usponima, stagnacijama i padovima, neizbezno je.. mozda i jesi pretreniran (mislim, nervno, a ne misicno) a da nisi ni svestan toga...Inace je skroz okej modifikovati vezbe i trening, obim, intenzitet i tako dalje, nekad uraditi cak i ''nizi'' trening u tim slucajevima, bezveze otici sa treninga kad nam nije dan...Bolje ista nego nista Zavisi i od toga da li mi prepoznajemo subjektivni osecaj umora, kada i mozemo da damo maksimum, od onog ojektivnog gde telo jednostavno odbija saradnju i ne moze uraditi to sto mu trazimo..

Edited by Morrighan - 16 Prosinac 2014 at 16:49

Koliko god. imaš? Možda i piše negdje pa nisam išla za tim 

ero-sa-ovoga wrote: Morrighan, istina.Ima lošijih i boljih dan općenito u životu.Više sam to napisao jer me zanimalo da li je bolje napustiti trening, ili nastaviti.Ne da mi se gnojiti po teretani bzvz. Ili dajem maksimum ili ne idem uopće.

Ovu misao bolje da sto pre batalis, to je prilicno siguran put za pregorevanje u sportu i rekreaciji :) A i zivotu generalno...Jednostavno telo ne funkcionise tako da stalno ide uzlaznom putanjom i da uvek moze dati max, imaces i dana a i perioda koji ce trajati malo duze gde ces imati stagnaciju, ili cak losije momente. To je kondicija, forma, ona ide gore, pa pada, pa stoji dugo ili neko vreme i onda ide opet na gore i jednostavno ima krivu kojom ide, ne moze stalno ici ka gore...A sta ces dobiti od toga sto ces ostaviti trening svaki put kad ne mozes dati neki pretpostavljeni maximum? :D Zapravo, platoi i zastoji se i probijaju tako sto sto se ubacuju izmene u treningu i tom procesu, pa makar i spustao intenzitet i radio ''slabijé'' (osim kad je u pitanju neka realna pretreniranost). To sto radis 'slabiji trening, ne znaci da je taj trening los ili neefektivan :) To sve pricam jer sam i ja uzasan perfekcionista i i sama se uvek borim protiv tog : sve ili nista poriva. Da sam vezbala bilo sta svaki put kad nisam mogla da dam maximum, ali sam mogla barem nesto, bila bih zmaj sada :D Progres je nekad cesto i u malim/sitnim koracima koje cinimo usput i implementiramo u zivot (barem 30 posto moje plesacke tehnike popravilo se time sto sam je cesto vezbala na sitno i usputno, tokom dana, ili svakodnevnog zivota - 10 minuta, 10 minuta na dan - ali sve se to na kraju nekako sumira :)

Dakle, moja najslabija točka.Pogotovo listovi.Poslije nove godine namjeravam ovdje malo više pažnje posvetiti, uz full body naravno.Ubacit koju vježbu uz čučanj i mrtvo.Svaki savjet dobrodošao.

[IMG][/IMG]

Nisam mjerio opseg, ali nisu mršave.Listove moram vježbati.Nisam nijednu vježbu za njih napravio u 2 mj. treninga.Zadnju ložu isto treba razviti.Ma i kvadriceps još.Sve u svemu sa ostalim sam zadovoljan.Ciljevi su trenutno lean masa i noge pojačati malo.Ubaciti još koju vježbu za njih, ali ostati na full body treningu.Nakon toga guljenje, a tu me čeka puno posla.Premda nije isključeno da krenem sa guljenjem odmah po novoj godini.Koju vježbu bi preporučio?Trenutno za noge radim čučanj (zadnji, prednji, sumo), mrtvo i iskorake.

Pa radi harnonizacije misicnih grupa bi bilo dobro da ima vezbi i za zadnju lozu pogotovo je sto je mnogima kvadriceps inace dominantniji :D Za listove meni je super eksplozivno podizanje na prste sa sipkom...Pa i sa manjom kilazom zbog prirode pokreta mozes cudo da napravis. I da odgovorim na pitanje, koji ples je u pitanju, u pitanju je Irish dance mada sam se bavila i baletom neko vreme, zato i ova profilna slika :D

Morrighan wrote: Pa radi harnonizacije misicnih grupa bi bilo dobro da ima vezbi i za zadnju lozu pogotovo je sto je mnogima kvadriceps inace dominantniji :D