Transformer

Nakon navlačenja sa sinusima duži period počeo sam sa treningom.Pošto se uvijek brzo zasitim teretane, odluka je sada pala na bodyweight.Također mi vremenski više odgovara pošto spremam neke ispite.Danas sam odradio drugi trening.Otprilike to izgleda ovako. 17 minuta bez pauze, uspio sam 7 serija gdje sam napravio 70 dubokih čučnjeva, 70 leđnjaka, 64 skleka i 21 zgib.Nakon toga sam u intervalima 40 sec rad, 20 sec pauza radio skip in place i jumping jacks, sve skupa 12 minuta.Sve u svemu, pošteno sam se umorio i oznojio i nisam mogao više od tih 7 serija.E sad, zanima me koliko često bih mogao izvoditi ovakav trening?Da li bi bilo previše 5 dana za redom, pa 2 dana odmora sa obzirom da bi bile iste mišićne skupine aktivirane?Svaki savjet za program treninga je dobrodošao.Utezi ne dolaze u obzir pošto sam zabrijao samo na bodyweight trenutno, što ne znači da neću opet završit u teretani na heavy full body za 2 mjeseca :).

Pozdrav, što se tiče programa mogu reći da je izvanredan.Nikada nisam tako brzo izgubio toliku količinu masnih naslaga.Pridržavao sam se vježbi u potpunosti.Prehrana mi je isto bila max. sređena (izuzev nekoliko izlazaka), no ne po tim primjerima jelovnika nego sam kombinirao svoje, sa tim da nisam jeo UH poslije 16 h.

hoces sigurno...smanjen unos UH i 0 g secera a povecati masti i proteine...za mjesec dana ces vidjeti rezultate sigurna sam  tesko jeste...i ja muku mucim