TRCANJE |
Post Reply 
|
Page <123> |
| Author | |
dejanelo 
Viden/a u gymu 
Joined: 27 Veljaca 2007 Status: Offline Points: 120 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 03 Ožujak 2007 at 22:29 |
|
trcanje je super,ali vise preferiram neki sport-nogomet,kosarka,tenis...
bilo sta sto vas zanima.tako ce te vise trcati jer ce te biti skoncentrirani na igru, a ne na trcanje a samim time ce te vise trcati! |
|
 |
|
|
emilio
Mixa shakeove 
Joined: 12 Prosinac 2006 Location: Sweden Status: Offline Points: 662 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Ožujak 2007 at 08:36 |
|
Koliko dugo cu moci biti skoncentrisan na igru ako neposjedujem dovoljnu kolicinu kondicije u nogama.........?????? |
|
|
|
|
dejanelo
Viden/a u gymu
Joined: 27 Veljaca 2007 Status: Offline Points: 120 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Ožujak 2007 at 12:39 |
|
ma lako za to...
kada imas nepovoljan rezultat mislis samo na igru.izvlacis iz sebe i vise nego sto mozes.samo drugi dan... |
|
|
|
|
emilio
Mixa shakeove
Joined: 12 Prosinac 2006 Location: Sweden Status: Offline Points: 662 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Ožujak 2007 at 13:06 |
|
UMIRANJE???? |
|
|
|
|
dejanelo
Viden/a u gymu
Joined: 27 Veljaca 2007 Status: Offline Points: 120 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Ožujak 2007 at 20:36 |
|
da,ali s osmjehom na licu
|
|
|
|
|
La Toya
Viden/a u gymu
Joined: 14 Ožujak 2007 Status: Offline Points: 12 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Ožujak 2007 at 11:22 |
|
ako se odlucim na trcanje pokusvama si napraviti plan da cijela ta vjezaba ima nekog smisla..
trcala sam svaki drugi dan nemisleci na vrijeme i na ogranicavanje.. istina nikada ispod pola sata,ali i sto tako nikada niti iznad sat..znaci neko optimalno vrijeme..  u principu krecem sa razgibavanjem,zatim laganim hodom pa prelazak u brzo hodanje i sve laganim ritmom trceci pa do odredenih mogucnosti koliko mi kardiovaskularni sustav dopusti..(povremeno nabacim i sprin  )preporucam da je od svega najbitnijie SLUSATI SVOJE TIJELO i promatrati kako se ono ponasa... trci se na prstima i najcesce po mekanoj podlozi(idealna atletska staza ili nasip)-radi amortizacije udaraca na pokosnicu,koljeno i kicmu.. ,a samo disanje je udah na nos izdah na usta na svakom trecem koraku...u biti najvaznije sta sam rekal je slusati signale tijela koje se odasilju.. eh sam se raspisala,valjda ce nekome i pomoci |
|
|
|
|
emilio
Mixa shakeove
Joined: 12 Prosinac 2006 Location: Sweden Status: Offline Points: 662 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Ožujak 2007 at 17:42 |
|
GRESKE KOD TRCANJA Losa tehnika kod trcanja ako se neprimjeti i ne koriguje na vrijeme moze dovesti do povrijeda..mnogi rekreativci muce svoje tijelo trceci na nepravilan nacin......jucer sam trenirao na stazi za trcanje u teretani,,,,tik pored mene trcala je jedna osoba koja je izgleda totalni pocetnik u tome,,,,znam samo da je izletio sa staze unazad jer nije mogao da uhvati brzinu a onda posto ga je bilo izgleda sramota brzo se pokusao vratiti nazad ali ga jeopet izbacilo u rikverc tako da je zavrsio na podu....joj koja faca...prekinuo sam trcanje i onda otisao u toalet da se nasmijem jer sam bio blizu da explodiram,,,osoba sam koja voli te komicne situacije,,bez obzira dogadjale se meni ili nekom drugom....... Najcesce greske koje prave rekreativci kod trcanja: š.Previse poskakuju gore dole dok trce 2.vuku noge 3.nekoriste dovoljno misice potkoljenice to jest listove 4.pretesko padaju na prednju nogu 5.prekidaju pokret po naslanjanju na prednju nogu 6.nekoriste ruke 7.uvrcu srednji dio tijela dok trce 8.naginju glavu i srednji dio tijela unaprijed 9.trce sporije nego sto hodaju
cilj kardija je da se povecaju homoni srece a ne trpljenje bola i neprijatnosti tokom treninga. |
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 25 Ožujak 2007 at 17:55 |
|
Dobar post, Emilio, potpuno se slazem sa tobom, imao sam i ja za vidjeti dosta komicnih situacija u teretani, i to ne samo sta se tice trcanja
|
|
|
|
|
avantgard
Cita FAQ 
Joined: 04 Lipanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 57 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Lipanj 2007 at 18:02 |
|
Ja najvise trcim, svaki 2 dan, a nekad svaki dan po 25-30min.
|
|
|
|
|
Lega
Pali po spravama 
Joined: 06 Prosinac 2006 Location: Philippines Status: Offline Points: 1903 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Lipanj 2007 at 22:17 |
|
ja ne znam zasto , ali mi je trcanje mrsko
inace nisam debel , nisam van kondicije , znam pravilno disati , ali se brzo izmorim vjerojatno radim one greske koje je emilio napisao u postu na prosloj stranici , ali eto nisam na to obracao paznju inace , divim se ljudima koji onako lagano po noci uz vjetric sa mp3 u usima trckaraju uz Dravu probao sam i ja par puta , ali uvijek zalegnem na prvoj klupi nakon škm  zato to sve nadoknadjujem na biciklu , dok jos nisam polozio Aš za motor , svugdje idem biciklom , jer sam prelijen da hodam do skole , trgovine i pekarnice npr |
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Lipanj 2007 at 23:35 |
|
Meni je trcanje ok, obicno trcim uz more imamo tamo stazicu lijepo uz more i dosta mi je blizu kuce tako da mi je to cool
Nije da trcim bas ono redovito , ali nastojim uz 3x tjedno teretana , jos jednom tjedno malo se istrcat |
|
|
|
|
The Dario
Viden/a u gymu
Joined: 04 Rujan 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 40 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Studeni 2007 at 10:08 |
|
pozz ljudi
meni je trcanje isto ok i idem se istrcat jedamput tjedno... trcim šh u pocetku laganije i sto duze to brzim tempom, radim duge sprintove, pokusavam sto brze i duze trcat na prstima. naravno razgibavanja i istezanja prije i nakon trcanja. disanje nos uzdah, usta izdah PS: nisam znao da ruke imaju toliki znacaj u trcanju. |
|
|
|
|
gardelinka
Viden/a u gymu
Joined: 19 Studeni 2007 Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Studeni 2007 at 12:29 |
|
Hello! Ja mislim da ja radim gotovo sve greske koje su navedene gore, sto se tice trcanja. Uteretani otrcim do 20 min, i tu sam si napravila limit, vjerojatno bi mogla i vise, ali u cardio ubacujem i hodanje i steper, pa mi to i puno vremena oduzme, jos i ostatak treninga s utezima to je cca sat i pol Inace uglavno trcim na prstima, nekako mi je to prirodnije i manje me bole noge i kicma.
|
|
|
|
|
dalila
Fitness freak 
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Studeni 2007 at 15:00 |
|
Ja isto trcim na prstima....pola sata do 45 minuta... na pocetku...sam trcala punim stopalom..i kada sam krenula na prstima sam imala non stop upale tricepsa....ali sada je ok... Disanje ...udisaj naravno na nos...izdisaj na usta.... uvijek tako disem dok vjezbam.... i otprilike...udisaj izdisaj nakon 3-5 koraka.... a glazbu slusam ako trcim na traci...ili po gradu.... a ako sam u G.kotaru ne slusam glazbu.... jer volim slusati zvukove prirode.... pa ako cujem cudne sumove...uvijek ubrzam tempo;))
|
|
|
|
|
gardelinka
Viden/a u gymu
Joined: 19 Studeni 2007 Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Studeni 2007 at 09:12 |
|
Ja cu ocito morati malo pojacati cardio, jer su mi se noge malo pojacale Bye |
|
|
|
|
Ishtar Dark
Viden/a u gymu
Joined: 28 Studeni 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 2 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Sijecanj 2008 at 15:45 |
Za to 'pojacavanje' nogu je naravno kriv taj zli sjedilacki posao i sve sto ide uz njega. Ako se hoces rijesit te ekstra "velicine" trebas radit sto svi rade kad zele skinut nezeljenu masu - pravilno se hranit, i povecat fizicku aktivnost kao kontrcfekt poslu. A sto se tice usporedbe trcanja i hodanja: Opcenito gledano, trcanje sagorijeva dosta vise kalorija od hodanja u istom vremenskom rasponu (jer se kalorije sagorijevaju unosenjem kisika, a trcanje naravno zahtijeva puno vise kisika od hodanja). Dakle, trcanje je efektivnije sto se tice skidanja viska tezine - ali trcanje je i puno riskantnije od hodanja, zahtijeva puno vise od tvojih zglobova, pa ima i puno veci rizik od ozljeda. No ako znas/naucis pravilno trcati, taj rizik od ozljeda se znatno smanjuje, a s vremenom jos i vise jer trcanjem jacas kosti tih istih zglobova. Malo sam se previse raspisao. -_- Uglavnom, moj savjet je da ne mijesas trcanje i hodanje. Ako ti se tijelo navikne na trcanje, hodanje mu nece vise biti dovoljan izazov. Ako se navikne na hodanje, iznanadan prelazak na trcanje ce bit... pa... iznenadan. A iznenadne stvari i nisu bas dobre sto se tice tijela. A ako kombiniras, srce ce jednostavno zbunjeno morati poskakivati izmedju moda za hodanje i moda za trcanje.Pa eto... Nadam se da ce ti ovo moje brbljanje pomoc. |
|
|
"The mind is its own place, and in itself can make a Heaven of Hell, a Hell of Heaven."
- John Milton, Paradise Lost |
|
|
|
Topic Options
dejanelo wrote:
, tako da nadoknadim to sto s posla idem pjeske doma, pa se i tu malo nesto potrosi, a i dobro je za nase zenske "vrecice" ispod bokova
.
, a bojim se da je tu posao najvise kriv, puno sjedenja, usporavanje metabolizma, inace sam sklona debljanju u podrucju nogu. Ima neko malo strucnije misljenje o tome? Ako da, jos jedno pitanje: sto je bolje: samo trcati, ili kombinirati trcanje i hodanje?
,
a bojim se da je tu posao najvise kriv, puno sjedenja, usporavanje
metabolizma, inace sam sklona debljanju u podrucju nogu. Ima neko malo
strucnije misljenje o tome? Ako da, jos jedno pitanje: sto je bolje:
samo trcati, ili kombinirati trcanje i hodanje?|
Post Reply
|
Page <123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |