New Posts New Posts RSS Feed - Trebam pomoc!
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Trebam pomoc!
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
flok View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 10 Rujan 2013
Status: Offline
Points: 61 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote flok Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Trebam pomoc!
    Posted: 10 Rujan 2013 at 22:02
Pozdrav. Imam 17 godina i treniram vaterpolo. Problem je u tome što sam pretežak za poziciju koju igram. Imam 101kg. Morao bih smršaviti nekih 20-ak kg. (želio bih uci u repku). Moj problem je sljedeci. Ne znam što promjeniti u prehrani i kako mršaviti, a pritom da ne izgubim snagu u mišicima. Probo sam jednom jednu dijetu i smršavio sam nekoliko kg, ali sam brzo gubio na snazi.. Eto, to bi bilo sve od mene. Nadam se da imate rješenje za mene. Hvala i pozdrav

Edited by flok - 10 Rujan 2013 at 22:07
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Rujan 2013 at 22:11
Pozdrav,

Rješenje tvojeg problema je prilicno jednostavno. OBAVEZAN trening jakosti, dakle trening s slobodnim utezima, veliko opterecenje da bi ocuvao snagu i miš masu max moguce, te ne drasticno reducirati kalorije i ne izbaciti neki od makronutrijenata iz prehrane kojim slucajem.
Naravno trening ces morati prilagoditi svom iskustvu s takvim radom, te primjerenim tezinama za svoj staz treniranja, tehniku i sl
Nadam se da nisi mislio izgubiti 20 kg u nekom kratkom, nerealnom roku


Edited by The Phoenix - 10 Rujan 2013 at 22:25
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
Markan1989 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 20 Ožujak 2012
Status: Offline
Points: 1079 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Markan1989 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Rujan 2013 at 15:51
trenkaš vaterpolo, ne znam za tebe ali ja sam derao na moru 3 puta tjedno intervalno plivanje i ostale dane klasika pa laganini i što god sam pojeo samo sam mršavio, uništavalo me to a jeo sam stvarno puno junka (tipa cips i keksi) cim sam pojacao proteine kad sam došao doma kile krenule gore pa sad to zaustavljam :P
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Rujan 2013 at 22:23
Markane, tebi je plivanje novi stimulans za tijelo, vjerovatno ne plivaš toliko cesto (ja samo na moru npr , dakle tih tjedan-dva) pa i tijelo nije adaptirano na to i trošiš , odnosno rasipaš hrpu energije radi loše tehnike i svega ukoliko to radis cesto kao i ja :)
Njemu plivanje je nis specijalno, tesko da moze iznenaditi tijelo, naravno uvijek moze vise, jace i promijenit metodu plivanja i treninga plivackog, no to mu nece ocuvati snagu ak i smrsavi. Voda kao medij je nazahvalan za razvoj jakosti, a i za skeletni sustav nije dobra, tako da mu svakako trebaju treninzi na suhom i radi i poboljsanje na svim motorickim sposobnostima. Specificnog treninga (plivanja) ima vise nego dovoljno na treningu tak da je pozeljno da se makne od vode u jednom periodu priprema
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.