Trebam Vaše mišljenje - s 90 kg prema 80 kg

Poštovani forumaši,

dugo Vas citam i ovim web siteom sam osuševljen, posjecujem ga svakodnevno. Danas sam se ipak odlucio registrirati, iako sam pobornik toga da pred racunalom ne treba provoditi više od sat vremena dnevno. Naime, razlog moje registracije su pitanja koja bih postavio clanovima koji mi mogu dati kvalitetne odgovore i savjete. Moja situacija je sljedeca:
Imam 88 kila i visok sam 187cm i 19 godina. Prema BMI calculatoru, BMI mi je previsok 25.2. U posljednih mjesec dana živim poprilicno aktivno. Idem u teretanu svaki dan (osim nedjelje), trudim se što više hodati i zdravo hraniti. E tu imam par pitanja. Naime, ne znam kako bi se trebao hraniti, u biti hranim li se ispravno. Doruckujem pola sata nakon teretane, uglavnom bananu i cornflakes. Naime, cornflakesa mogu pojesti na šleper, u uvjerenju da on deblja. Jedem ga u kombinaciji sa mlijekom i obavezno dvije žlice kraša, obzirom da mlijeko samo ne volim. Zanima me jeli to dobro, odnosno koliko otprilike je to prihvatljivo za jedan dorucak. Jedem za rucak sve. Ne mogu ja sad tu tjerat mater da meni kuha zasebno, a ona inace kuha zdravo (dakle povrce, lešo, tu i tamo prženo). Kruh maksimalno 2 štruce. Veceram caj od metvice sa dvopekom od prstica (dvije štruce) ili jogurt (domaci) sa cornflakesom. Ponekad skuham jaje pa pojedem bjeljanjak. Iskreno, ono što me najviše ljuti na ovom forumu jest preporuka tih nekih integralnih namjernica (tipa integralni kruh), posni sir, laneno ulje i ne znam ni ja što. Velik broj ljudi jede svu hranu i bez toga su mršavi. Mislim da je jako važno jesti svu hranu, ali umjereno. Nezdravo treba izbacit (tipa majoneze, sokovi, salame, špekovi, pršuti i sokovi). Ostalo treba jesti. Kruh treba jest, umjereno. Sir (ne posni) treba jesti ali umjereno. Sve te neke namjernice koje vi ovdje preporucujete su skupe, i treba sad neka jela izmišljat, glumit golog kuhara i pravit neka jela od toga. Dijete tipa UN i te gluposti ne podržavam. Sve što ima rok trajanja, to je glupost. Dijeta je novi nacin prehrane i treba ga se držati.
Što se treninga tice, u teretani sam od 8 do 10. Trcim na traci 20min (2min zagrijavanje, 13trcanje, 2 odmor, 3 trcanje = oko 220 kcal izgubim), zatim dvoje serije dizanja bucica (5kg i 7.5kg). Onda malo utezi 5kg s obje strane (tri serije po 10). Iza toga ide Font i Back Lat Pull Down (30kg dvije serije i prednja i stražnja strana), Leg Press isto (3kg dvije serije i na kraju vježbe za prsa (15kg) i na kraju vratnilo (10 puta noge gore-dole). Cijeli trening ponovim s tim da radim uglavnom jednu seriju svega. Jedino promjenim trcanje (minut brzo brzo, minut hod)

Evo, samo Vaše cijenjeno mišljenje, da se znam orjentirat. Kako Vam se cini. Ja sam u mjesec dana 2 kg izgubio (dakle sa 90,4 na sadašnjih 88). Eto, cisto par savjeta da se mogu bolje organizirati.

The Phoenix wrote: Pozdrav, nisam siguran dal spamas il si ozbiljan, al i prehrana i trening su ti koma, trebas iz temelja mijenjati sve. prouci po forumu savjete u vezi prehrane i treninga

Ne spammam. Nemam toliko slobodnog vremena da pišem gigantske postove.

Aha, dakle i ti mi savjetuješ da jedem posni sir, integralni kruh i slicne gluposti do kraja života? Jer, to je poanta ovog foruma. Ako se ne varam, jer se svaki drugi post (kao pomoc korisnicima) savjetuje te neke gluposti.

The Phoenix wrote: ne, ne savjetujem, zapravo ovisi sto zelis i koji su ti ciljevi. No koji god bili ,zdravlja radi izbaci krasexpres, kornflex pogotovo i pocni vecerat i jest normalno a ne ko tetkica. i trening izbaci sprave i vjezbe koje radis jer nemaju svrhe i ucinka, osim mozebitne ozljede. zaista ozbiljno mislim bez ironije il podjebavanja

E to je odgovor. Cisto da se organiziram. Dakle, cornflakes i kraš necu više jesti. A što se preporuca za dorucak, veceru.

Sprave nemaju ucinka? Pa ne bih se baš složio u potpunosti obzirom da vecina ljudi tako usavršava svoje mišice.

Cilj mi je sa 90kg na 80kg i pojacat malo ruke i abdomino. Ne želim se bildat niti što ja znam.

Slavonka23 wrote: liquis wrote: Sve te neke namjernice koje vi ovdje preporucujete su skupe, i treba sad neka jela izmišljat, glumit golog kuhara i pravit neka jela od toga. Pricas gluposti.. evo ja sam danas bila u shoppingu: 1kg posnog sira (i to ukusnog (pilos) a ne ono smece od dukata ili standard)- 18kn 1kg pilecih prsa - 26kn 500g zobenih - 5kn 500g pravog razenog kruha - 6kn Koliko kosta 500g cornfleksa? Koliko kosta kras express?

Dobro, pileca prsa ok. Ali s cim jedeš pileca prsa. Sama ili u umaku. Ili ih samo pržiš-
Zobene bljak. Cornflakes koji uzimam je 7kn 500g provita (podravka) i kraš takodjer - uzimam ih preko bonova u menzi.
Raženi kruh koji sam primjetio u mojoj blizini jedino u Konzumu i to zamotan u kesi, kao da mu je 100 godina, nikakvo mi povjerenje ne ulijeva.
Kilogram sira 18kn. Koliko ti to može trajat? Mislim, koliko cesto ga kupuješ. I da, dukatov je stvarno sran*e.

Nickylii wrote: Najgore je što ima hrpa ljudi koji stvarno ne vjeruju u zdravu prehranu.Meni je moj tata u pocetku savjetovao da šta imam jest 4-5 puta dnevno, da jednostavno izbacim veceru i dorucak, a za rucak ne jedem puno... Mislim da je dalje sve jasno. Ja ne vjerujem da se zeza, jer znam da stvarno ima ljudi kojima je nacin na koji se ljudi ovdje savjetuju, da oprostite na izrazu, pisdarija. :) Kad nas sa svih strana bubaju sa magicnim cajevima i cokoladicama s kojima cemo izgubiti puno kilograma i postati fit i u formi, cak ni vježbanje nije potrebno, samo par cokoladica na dan i hop.

Prva stvar: ne podržavam preskakanje obroka. Nikako.

Dva: zdrava prehrana može biti i nešto što nije posni sir, muesli, ili nekakva lanena ulja.

Tri: mislio sam napisati, ali sam takodjer mislio da se to da išcitat. Ne vjerujem u tablete, tabletice i sl. Kad cujem onu reklamu Slimmies (izgubite i do 8 kg u dva tjedna) digne mi se kosa na glavi.

Samo hocu reci i da se i iz ove hrane koju jedemo svakodnevno može smršaviti, samo ju treba jesti ograniceno i trenirati tj. kretati se i gubiti kalorije.

I da mislim da ovaj covjek podhebava. 1. kažeš da ne voliš preskakivanje obroka a imaš jedva 4 obroka koja ne valjaju ništa.. I onda još pljuješ po zdravoj prehrani. A zobene govoriš da ne valjaju, a medju najboljih i najjeftinijim obrocima i proteinima. I šta ideš u teretanu u 7 ujutro bez dorucka?? Ja ovo cisto ne vjerujem .

I meni zna bit problem odrezat komad posnog i pojest al kaj ceš težak je svijet..

[/QUOTE]


buahahahaa zakon

madbarz wrote: "Dva: zdrava prehrana može biti i nešto što nije posni sir, muesli, ili nekakva lanena ulja. " Pa slušaj,ako ti znaš najbolje,onda ti netreba niciji savijet ovdje....ja bi onda na tvom mjestu pojacala sa 2 žlice kraša na 4 i udri

I još 2 slanca iz pekare za rast mišica