trebo bi savjet !!!!!!!!!! netko ko se razumije :D |
Post Reply 
|
| Author | |
metastaza 
Cita FAQ 
Joined: 31 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 9 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: trebo bi savjet !!!!!!!!!! netko ko se razumije :DPosted: 08 Veljaca 2012 at 16:00 |
|
....opet ja :D ne znam poslao sam bio poruku ..medjutim nitko nije odgovorio...valjda nitko nije vidio :(....volio bi kao što sam naveo ...da mi netko iskusan da savjet..znaci o prehrani..do kada najkasnije jest pa vježbat...jer sam bio pretil prije...sada sam dosta smršavio jer nisam jeo poslje 4 sata :( dobio sam izgled tjela...ali ruke su mi se smanjile...htjeo bih povecat masu ruku tjelo da ostane kako je...a sada pitanje ...da li je bilo pogrešno to što sam jeo prije 4..u 4 nikoako poslje...nekad kada ne bi stigo ...uzeo bi jedan obrok dnevno...ako prodje 4 tu sam stopiro...molim vas pomoc da mi kaže ishod prehrane...do kolko najkasnije vježbat...i kolko mogu biti siguran da sam istopio kalorije što sam pojeo tokom dana....a i ishranu..pošto smo velika obitelj ne mogu pratiti to bjelancevine..govedina pahuljice itd...jede se što se skuha...trebo bi savjet :D ako je moguce netko iskusan ko zna šta prica ..pozdrav!!!!
|
|
 |
|
|
Wooz
Viden/a u gymu 
Joined: 29 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 120 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Veljaca 2012 at 17:12 |
|
Procitaj malo forum . Ti trebaš imati oko 5 obroka dnevno i to iza 4 da ne jedeš je totalna glupost . Tijelo se navikava na nedostatak hrane i uspori metabolizam pa sa takvim "dijetama" nisi ništa postigao jer cim prestaneš to raditi ceš se udebljati . Nadji si program i pogledaj malo jelovnike u drugih :)
|
|
|
|
|
metastaza
Cita FAQ
Joined: 31 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Veljaca 2012 at 17:19 |
|
a do kolko treba najkasnije jest :D? |
|
|
|
|
metastaza
Cita FAQ
Joined: 31 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Veljaca 2012 at 17:21 |
|
mislim..ja nisam bio na toj "djeti" ja sam plus treniro vježbo...zato sam izgradio tjelo..al ruke ostale problem :S...
|
|
|
|
|
Wooz
Viden/a u gymu
Joined: 29 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 120 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Veljaca 2012 at 17:50 |
|
Nema vježbe kojom ceš nabiti masu na ruke , a da ti tijelo ostane isto. Sve zavisi što ceš poslije raditi i kada ceš spavati . Ja u 23:30 jedem sir i bademe ( jedino što je bitno je da nema ugljikohidrata u tom zadnjem obroku ) . Jednostavno moraš imati 5 zdravih obroka i normalan program vježbanja . Tako ce ti se i metabolizam ubrzati jer je tvoj vjerovatno jako usporen zbog toga što znaš nekada i po samo 1 obrok dnevno jesti , a ruke su ti atrofirale vjerovatno zato što nisi unosio dovoljnu kolicinu proteina dnevno .
Edited by Wooz - 08 Veljaca 2012 at 17:52 |
|
|
|
|
metastaza
Cita FAQ
Joined: 31 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Veljaca 2012 at 18:31 |
|
vidim da se razumijete u to....hvala na pomoci...jedino je problem što ne stignem 5 obroka pojesti dnevno nikako...na polaganju vozackog trenutno...i još škola :P ali trebo bi poslušat...znam da je pogrešno što sam imo po jedan obrok nekad dnevno...trebo bi što više unositi u sebe...ali pri zadnjem kolko sam cito forumu ..zadnji obrok da je najmanje ......sad kada završim školu nadam se da ce biti posla ..pa neka teretana..jer ovo kod kuce što imam mislim da ipak nije dovoljno...prvo sa kilažom..koja je 40 kila bench..! što odradim 3 serije dignem po 30 puta nekad i 40...hvala na trudu i vremenu što ste odvojili da pojasnite :)-
|
|
|
|
|
Wooz
Viden/a u gymu
Joined: 29 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 120 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Veljaca 2012 at 00:16 |
|
Ne mora zadnji obrok biti najmanje , ti ceš spavati cca 8 sati i moraš tijelu osigurati proteine za tih 8 sati koje neceš ništa jesti . Zato se i unose spori proteini iz sira i masti iz orašastih plodova npr. bademi kako bi tijelo što dulje upijalo proteine .
|
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Veljaca 2012 at 10:04 |
|
Ne trebaš jesti 5 obroka dnevno ukoliko ti ne odgovara, s manjim brojem obroka se nece usporiti metabolizam, pa bilo to i 2-3 obroka, bitan je kalorijski unos u što podrazumjevam i adekvatan unos potrebnih makronutrijenata
|
|
|
|
|
metastaza
Cita FAQ
Joined: 31 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Veljaca 2012 at 10:48 |
|
da da hvala na savjetu..decki što bi preporucili za veceru ...što vi uzimate :)
|
|
|
|
|
davor23
The Boss 
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Veljaca 2012 at 14:46 |
|
Posni sir + bademi, orasi,
Tuna s maslinovim uljem + povrce Pileca prsa + povrce + orasi, bademi.... |
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
metastaza
Cita FAQ
Joined: 31 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Veljaca 2012 at 17:04 |
|
u koliciniama ? kolko uzimaš i da li jedeš takodjer poslje treninga :D?
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |