Trening u trudnoći

Pozdrav
Evo sam novopečena trudnica, navršavam 3. mjesec, prva trudnoća

Moje pitanje da li netko ovdje ima iskustva s treningom u trudnoći, naravno ako je trudnoća uredna. I pri tom ne mislim na jogu ili tako nešto nego na trening tipa cardio trčanje, dizanje utega razumne kilaže ili neki blaži intervalni trening?
Npr. kada pitam dr. za trčanje ona mi kaže kao nebi ona baš da trčim zbog povrede zglobova. A prilično sam sitna i nisam još dobila puno kg, nebi trebalo biti neko preveliko opterećenje barem u idućih mjesec dana dok još nije ni jako vruće, poslije vjerojatno i neću moći.. Ne mogu od dr. izvući neki kvalitetan savjet jer mi izgleda nije baš educirana na tom polju nego prati neke okvirne preporuke.
Na puno portala i foruma čitam da je trčanje ok dok god se pazi na puls, umor, hidrataciju itd..
Također treniram već 7 god rekreativno, radila gym, crossfit, kućne treninge, HIIT, trčanje itd.. Uvijek pazim da je forma pravilna i ostalo. Već me pomalo bole leđa i ne mogu zamisliti da ovako atrofiram idućih godinu dana baš se loše osjećam fizički.
Kada odradim neki laganiji trening puno se bolje osjećam, fizički i psihički. Ali imam osjećaj da mi je pre lagano. Nebi forsirala ništa ali isto do prije 2 mjeseca sam radila ruke s 14-20 kg, a sad sam uzela bučice od 2kg i ne da mi je lagano nego glupasto..    Tako isto leđa, noge i sve ostalo

Ako netko ima nekog iskustva ili mišljenje neka se javi please

Pozdrav Gym
Hvala na odgovoru I hvala od srca na cestitkama :)
I ja sam tog mišljenja da ne moze biti ništa loše ako slijedim neka pravila, smanjim malo, intenzitet i naravno ne ludujem s treningom. Još kako radim uredski posao mislim da mi leđa to nkako ne bi podnijela. Klasične trbusnjake izostavljam ali radila bih plank i neke sigurnije varijante za core. Zasad radim doma ono što mogu, ali isto razmišljam da se vratim u teretanu ako bude prilike. Zasad sam doma, imam te male utegiće i imam set promjenjivih utega po 10kg, njih nisam koristila jer eto čudno me gledaju ukućani i kad uzmem te male. Mislim da ce mi to biti presudno za teretanu :D I imam još pitanje za whey, sto misliš da li je ok nekad uzeti mjericu, čak razmišljam uzeti bez okusa?

Tvoji savjeti su stvarno super, hvalaa ti :) :)
Tražila sam modifikacije planka pa tako da sam mislila raditi plank na koljenima u "table top" poziciji na dlanovima umjesto laktovima, isto tako raditi na koljenima naizmjenično podizanje lijeva ruka desna noga i obratno. Side plank isto modifikacija I to je to. Sklekovi isto na koljenima ili ovo što kažeš s inclineom je super opcija. A računam da mi core svakako radi kada radim cucnjeve, iskorake i ostalo i da je to uz ove spomenute vježbe možda i dovoljno da se ne forsiram. Imam sobni bike pa tako odradim cardio sada, to mi je jos i ok. A whey, hm.. nisam ni ja načisto da li uzimati ili ne. Budem to još vidjela jer zasad mi nije problem unijeti potrebnu kol proteina čak i kada računam 2g/kg

Super hvala ti puno, javim ti se na mail onda :)