treniranje usprkos ozljedi

nedavno sam uganula glezanj. nisam se dovoljno dugo oporavljala jer se aktivno bavim sportom, pa sam brzo nakon ozljede trebala igrati. zbog toga me sada jos uvijek muce bolovi, pa ne mogu trcati ili raditi neke vjezbe....a svakako bi htjela ostati u formi. pa ako neko ima savjet kako odrzati kondiciju i formu usprkos ozljedi.

kosarka. bicikl nemam, jos uvijek zicam starog , al imam role pa cu probat. al ipak, role su nista za kondiciju. ne umaraju me dovoljno, treba mi nes intenzivnije.

Edited by breskva

Pozdrav
Našla sam ovu staru temu pa da ne otvaram novu molim za savjet.
Prije točno 2 tjedna sam ozljedila kvadriceps (istezanje u fazi grčenja) i mislim da sam imala neku mini rupturu ili istegnuće, bolilo je i na dodir par dana. Sada je puno bolje s time što i sada osjetim bolno mjesto kada pokušam istegnuti kvadriceps.
Zanima me da li je vrijeme započeti s nekim laganim treningom i da li je bolje početi s laganim trčanjem ili nekim treningom snage?
Ne radim ništa točno 2 tjedna i mislim da bi već mogla pomalo uključiti neku aktivnost pa me zanima s čime početi?
Hvala unaprijed

yasska wrote: Pozdrav Našla sam ovu staru temu pa da ne otvaram novu molim za savjet. Prije točno 2 tjedna sam ozljedila kvadriceps (istezanje u fazi grčenja) i mislim da sam imala neku mini rupturu ili istegnuće, bolilo je i na dodir par dana. Sada je puno bolje s time što i sada osjetim bolno mjesto kada pokušam istegnuti kvadriceps. Zanima me da li je vrijeme započeti s nekim laganim treningom i da li je bolje početi s laganim trčanjem ili nekim treningom snage? Ne radim ništa točno 2 tjedna i mislim da bi već mogla pomalo uključiti neku aktivnost pa me zanima s čime početi? Hvala unaprijed

Yasska, pojma nemam kakva je priroda povrede, no generalno bih rekao da probaš lagani trening, ali ne prelaziti granicu boli. Ali bol i dalje postoji, sama nađi neku vježbicu kod koje ne boli, nemam pojma što, jer naravno da neznam što te boli, ono bolno istezanje nemoj. Ukoliko je i vezivno tkivo oštećeno, to može trajati mjesecima. Probaj i lagano masirati, možda potakne brže zaceljenje.